Ако сте прекалено напрегнати и сте изложени на риск от изгаряне на работа, може да почувствате, че е необходим основен жизнен ремонт, за да можете да се наслаждавате на работата си и да избегнете изгарянето.
Преди да направите големи промени, опитайте някои незначителни корекции. Те могат да ви помогнат да се насладите на работата си и да ви дадат храна за размисъл дали наистина са необходими големи промени.
Бъдете наясно с изискванията за работа
Почти невъзможно е да свършите достатъчно добра работа в работата си, ако не знаете какви са изискванията. За съжаление, понякога е трудно да се знаят всички изисквания на дадена работа, когато отговорниците са лоши комуникатори.
Някои шефове и ръководители са неясни с очакванията, възлагат нови задачи с малко предварително уведомление, изискват нови задачи, без да осигуряват обучение и по невнимание настройват работниците да се провалят по други начини.
Въпреки че не можете да предотвратите изобщо да се случват подобни неща, можете да придобиете по-ясна представа за това какво трябва да направите и да помогнете доста на ситуацията си с напористи комуникативни умения.
Научаването да говориш за себе си с уважение може да помогне за подобряване на трудовия ти живот и да намали риска от прегаряне.
Намерете награди и признание
Всички ние трябва да се чувстваме признати и възнаградени за това, което правим. Ако вашата работа няма вградени възможности за признание или ако наградите са редки, може да се наложи да добавите награди и признание към собствения си живот. Дори е установено, че си давате награди, че увеличава вътрешната мотивация.
Може да решите да заведете себе си на кино, да изживеете домашен спа център, да си купите нещо хубаво или да си дадете други малки, но възпитателни награди, когато завършите проект или завършите още един месец упорита работа.
Можете също така да се обедините с подкрепящ приятел и да се съгласите да се вслушате в успехите на другия и да си осигурите подкрепа един на друг, ако не получите тази подкрепа и признание от работата си.
Тези неща могат да ви подхранват емоционално и да ви напомнят за важността на работата, която вършите, особено ако работите на работа или в сфера, където тези награди са оскъдни.
Поддържайте балансиран начин на живот
Поддържането на баланс в начина на живот е важно; ако всичко е работа и няма игра, може да откриете, че способността ви за работа започва да отслабва. За да поддържате баланс в начина си на живот, първата стъпка е да направите общ преглед на настоящия си начин на живот и да видите кои области са в дисбаланс.
Имате ли достатъчно време за връзки, хобита, сън, грижи за себе си, упражнения, здравословно хранене и други важни характеристики на здравословния начин на живот, в допълнение към вашите работни задължения? Ако не, следващата стъпка е да разгледате приоритетите си и да направите някои промени, така че начинът ви на живот да ги отразява по-добре.
Мисли позитивно
Обикновено можете да промените опита си от настоящите обстоятелства, като промените отношението си към тях. Разработването на оптимистична гледна точка и промяната на негативните модели на саморазговор може да помогне много да ви помогне да видите чашата наполовина, както и да ви направи по-продуктивни и по-малко стресирани.
Оценете текущото си състояние на духа и направете някои промени в себе си, така че да виждате нещата в по-положителна светлина и може просто да откриете, че сте много по-щастливи там, където се намирате в живота.
Познайте себе си и работете с личността си
Някои характеристики на вашата личност правят някои работни места по-подходящи за вас от други. Ако сте на работа, която не е подходяща за вашата личност, може да се излагате на излишен стрес всеки ден, когато отидете на работа.
Следват някои добри въпроси, които да си зададете:
- Обичате ли да работите по срокове или искате задачите ви да идват в относително стабилен поток?
- Обичате ли да работите като част от екип или самостоятелно?
- Обичате ли нещата да бъдат структурирани и рутинни, или свободни и променливи?
- Обичате ли да бъдете „голяма риба в малко езерце“ или бихте искали да бъдете „малка риба в голямо езерце“? (Значи, бихте ли искали да бъдете малка част от голяма компания или голяма част от малка компания, или нещо друго?)
- Вярвате ли в това, което правите, и важно ли е за вас това, което правите?
Тези въпроси и други могат да ви дадат по-добра представа за това какъв вид работа би бил най-подходящ за вас. Ако установите, че не сте на типа позиция, която е идеална за вас, можете да видите дали можете да направите допълнителни промени в структурата на вашата работа, за да я приведете по-добре в съответствие с вашите нужди, или може да помислите кои работни места може да са по-подходящи за вас и вижте дали работата за промяна в работата е добра идея за вас.
