Много показателно проучване установи, че жените съобщават, че участието в сайта на социалните медии Pinterest е стресиращо. Основният стрес тук е социалното сравнение, в което те се включват. Има толкова много невероятни проекти, занаяти и начини да гледат на живота, жените се чувстват липсващи. Както един приятел наскоро се изрази, „Това е Марта Стюарт Живот на сайтове в социалните медии!“ Някои хора смятат, че Pinterest е толкова ангажиращ, че може да изяде часове през деня им, които не са планирали да посветят на социалните медии, което прави натоварения график много по-натоварен. Основният стрес на Pinterest обаче е, че хората чувстват, че не се мерят.
Друга тенденция, която може да бъде стресираща за хората, е феноменът, че хората публикуват за своите пикови моменти в сайтове в социалните медии като Facebook, но прекъсването на негативните събития и досадата - малко често срещано явление, което един умен блогър определя като „Facebooking . " Естествено е да искаме да споделяме най-добрите си моменти с другите, както е естествено да избягваме „проветряването на мръсното си пране“ или „Гарфилдинг“ (просто да се оплакваме от всичко неудобно в живота, включително понеделниците) от страх да не прогоним нашите приятели.
Времето в социалните медии води до стрес, когато хората сравняват вълнуващите и блажени събития, които виждат в своята емисия във Facebook (най-високите моменти в живота на приятелите си), със собствените си стресори (най-ниските моменти в собствения си живот).
Социалното сравнение не е нищо ново - със сигурност не е измислено от социалните медии. Ситуации като сайтове в социалните медии обаче го облекчават. Как можем да се насладим на предимствата на социалните медии - свързването, хумора, споделянето на новини, но да избегнем стресорите, които идват със социалното сравнение в социалните медии и „Фейкбукинг“? Ето няколко идеи:
Напомнете си, че това не е реално
В интелектуално отношение знаем, че много хора споделят най-добрите си моменти в социалните медии и запазват най-лошите моменти за себе си, но когато всичко, което виждаме, е най-доброто от другите, можем да забравим. Може да ви помогне често да си напомняте за това.
Говорете с приятелите си
Може също да помогне да говорите с приятелите си и да бъдете автентични; може да не искате да публикувате личните си предизвикателства в социалните медии, за да ги види светът, но със сигурност можете да говорите насаме с приятелите си и да споделяте своите триумфи и предизвикателства. Можете да си помагате по този начин. (И ако повечето от вашите приятели са достатъчно конкурентоспособни, че предпочитат да споделят само своите триумфи, намерете нови приятели, които също ще споделят техните предизвикателства и ще ви подкрепят във вашите.)
Преструктурирайте изгледа си
Техниката на когнитивното преструктуриране може да бъде доста полезна при стрес. Може да работи добре и със сайтове като Pinterest. Вместо да гледате на красивите идеи за изработка, модели на дрехи или планове за тренировки в Pinterest като нещо, което „трябва“ да правите, разглеждайте тези „щифтове“ като „вдъхновение“ или „идеи за това, когато животът се забавя“. Ако можете да се вдъхновите от това, което виждате, това може да бъде забавно отклонение; ако се чувствате неадекватни, когато гледате определени щифтове, или променете перспективата си, или спрете да гледате тези видове щифтове. (Ето още няколко съвета как да преоформите стреса си.)
Направете крачка назад
Ако установите, че стресът от социалните медии идва от простото време, което прекарвате, или от значението, което му отдавате, може би е време да си вземете почивка (или намалете времето на екрана си за известно време, или отнемете няколко дни изключете) и се включете отново в живота си.
