Може да е трудно да се научи, че няма лечение за ADHD. Но симптомите могат да бъдат успешно управлявани и лекувани.
С подходящо лечение можете да очаквате да видите подобрения в училище или в работата си и може да забележите, че вашите взаимоотношения, увереност и самочувствие също се подобряват.
Въпреки че лечението на ADHD често се свързва с лекарства с рецепта, това не е единственото налично лечение. Терапията, специалните условия за настаняване, обучението по социални умения и промените в начина на живот също могат да помогнат за намаляване на симптомите на ADHD.
Всъщност проучванията са установили, че най-ефективният начин за лечение на ADHD е комбинацията от медикаменти и поведенчески интервенции.
Лекарства
Лечението е най-честото лечение за ADHD. Ако на вас или на вашето дете са предписани лекарства, важно е да наблюдавате симптомите си и да съобщавате за всякакви странични ефекти. С тази информация Вашият лекар може да коригира рецептата, докато се намери правилната терапевтична доза.
Двете основни групи лекарства за лечение на ADHD са стимуланти и нестимуланти.
Стимуланти
Може да звучи неинтуитивно да предписвате на човек, който е хиперактивен стимулант. Стимулантите обаче намаляват хиперактивността и импулсивността и увеличават вниманието.
Общите стимуланти включват:
- Adderall (амфетамин и декстроамфетамин)
- Concerta (удължено освобождаване на метилфенидат)
- Декседрин (декстроамфетамин)
- Фокалин (дексметилфенидат)
- Метадат (метилфенидат хидрохлорид)
- Риталин (метилфенидат)
Нестимуланти
Докато стимулантите обикновено са първото лекарство, предписано за лечение на ADHD, понякога вместо това може да се използва нестимулант. Това може да бъде избрано, ако вие или вашето дете сте имали отрицателни странични ефекти със стимулиращо лекарство или има опасения относно злоупотребата със стимуланти. Понякога Вашият лекар може да предпише както стимулант, така и нестимулант.
Примери за нестимулиращи лекарства са:
- Strattera (атомоксетин)
- Wellbutrin XL (бупропион хидрохлорид)
- Гуанфацин (Intuniv)
- Клонидин (Catapres)
- Qelbree (вилоксазин)
Поведенчески стратегии
Околната среда играе голяма роля в управлението на симптомите на ADHD. Неорганизираната и неструктурирана обстановка може да влоши симптомите. Структурираната, претрупана и предвидима среда, от друга страна, може да помогне много.
Ето няколко примера за поведенчески стратегии, които работят за деца и възрастни с ADHD:
- Установяване на рутини: Наличието на прости, предвидими съчетания през целия ден означава, че необходимите задачи се изпълняват без паника в последния момент. Здравословната рутина сутрин, следобед и вечер може да очертае необходимите стъпки за изпълнение на задачите.
- Създаване на контролни списъци: Може да се направи контролен списък за всеки многоетапен процес, който изглежда сложен или стресиращ. Той действа като помощно средство за паметта и помага на вас или на детето ви да се почувствате организирани. Например, можете да залепите контролен списък на входната врата, в който са изброени всички неща, от които вие или вашето дете се нуждаете за деня.
- Използване на таймери: За да помогнете на вас или на вашето дете да обърнете внимание на домашните или работния проект, задайте таймер за 15 минути (посочвайки специално време за фокусиране). Когато звъни, направете мини пауза и след това настройте таймера си отново.
- Настройване на аларми: Можете да настроите аларми, които да напомнят на вас или на детето ви да приемате лекарства или да напускате къщата. Алармите могат да дадат сила, защото намаляват нуждата от напомняния от другите.
- Създаване на диаграми: Ако има поведение или навик, които искате да включите в деня си, направете диаграма с дните от седмицата. Всеки път, когато правите поведение - например измийте зъбите си - получавате звезда. И децата, и възрастните намират това за полезно и действа като напомняне и мотиватор за изпълнение на задачата.
- Използване на планери: Използването на планер помага за разбирането на течението на времето и това, което е планирано за деня, и отбелязва крайни срокове, като например когато трябва да бъдат предадени задания.
Обучение на родители
Някои родители смятат, че по някакъв начин са се „провалили“ като родител, ако се нуждаят от обучение, но това не е така. Обучението за родители учи родителите на деца с ADHD на умения за управление на поведението на децата им в дома.
Обучението на родители предлага емоционална подкрепа, като същевременно преподава специфични техники за дисциплина, които са доказано ефективни за намаляване на поведенческите проблеми при деца с ADHD. Родителите често се научават как да установяват ясни правила, да следват с последователни последици и да създават повече структура в деня на детето си.
Родителите също се учат на стратегии за промяна на поведението, като например как да използват системите за възнаграждение, за да мотивират децата да се занимават с домакинска работа и домашни. И те се научават да прилагат естествени и логически последици по ефективен начин.
Обучение за социални умения
Социалните умения често могат да причинят проблеми на хората, живеещи с ADHD, тъй като симптомите на ADHD могат да доведат до поведение, което изглежда грубо.
Примерите са да не се забелязват фини невербални реплики, импулсивно прекъсване на говорител или поглед през прозореца, когато някой говори. Друг пример е преминаването на физическите граници, като стоите твърде близо до хората.
Нито едно от тези поведения не е направено умишлено грубо и семейството и близките приятели разбират това. Въпреки това може да е трудно да се сприятелявате, да се справяте добре на работа или да излизате, без да развивате нови социални умения.
Обучението за социални умения може да бъде част от когнитивната поведенческа терапия (CBT). Терапията може да се провежда или в групова обстановка, или с индивидуален терапевт, или ADHD треньор може да преподава социални умения.
Консултиране и психотерапия
Изследванията са установили, че когнитивно-поведенческата терапия е ефективна за хора, живеещи с ADHD. Помага да се разработят нови начини за поведение в света. Важното е, че помага и при срама и ниското самочувствие, което засяга много хора с ADHD.
Работата с консултант или терапевт може да бъде полезен начин за справяне с проблеми, произтичащи от живота с ADHD, включително загуба на работа и проблеми с отношенията. Също така може да бъде полезно за хора, които живеят със съпътстващи състояния, като депресия и тревожност.
Може да бъде изключително полезно да говорите със здравен специалист, който е запознат с ADHD, за да намерите най-добрите механизми за справяне с вас.
ADHD дискусионно ръководство
Вземете нашето ръководство за печат за следващата среща на Вашия лекар, за да Ви помогнем да зададете правилните въпроси.
Изтеглете PDF9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.
Коучинг
Създаването на повече структура в живота ви може да ви помогне да управлявате симптомите си. Но е трудно да се установи последователна рутина и да се организирате, когато имате ADHD.
Треньорите на ADHD могат да осигурят отчетност, докато създавате тази структура. Те също могат да помогнат на вас или на детето ви да си поставите цели, да развиете нови навици, да научите нови умения и да работите, за да ги интегрирате във вашия живот.
Треньорът може да действа и като „двойник на тялото“. Двойник на тялото е човек, който ви прави компания, докато изпълнявате трудна задача.
Много хора, които имат ADHD, се борят със скучни, светски или многоетапни задачи като домакинска работа, претрупване и подаване на данъци. Те може да отлагат стартирането или да бъдат проследени странично и да оставят проект наполовина завършен.
Двойно тяло седи в една стая с вас, докато изпълнявате тези задачи. Тяхното физическо присъствие ви помага да запазите фокуса си върху задачата и намалява всяка тревожност, която може да изпитвате.
Групи за поддръжка
Групите за подкрепа предлагат образование, емоционална подкрепа и насърчение на родителите на деца с ADHD и на лица, които имат ADHD. Да си с хора, които разбират вашите борби, без дори да се налага да ги обяснявате, може да осигури голям комфорт и чувство за принадлежност.
Групите за поддръжка също са чудесно място да научите за ресурси във вашия район, като например особено опитен лекар за ADHD. Понякога групите за подкрепа имат гост-лектори, а друг път можете просто да споделите своя опит.
Нощувки
Когато човек е официално диагностициран с ADHD, той има право на настаняване. Това означава, че детето може да получи настаняване в училище, а възрастен може да ги има на работното място.
Някои хора се чувстват срамежливо да искат настаняване, защото не искат да привличат вниманието към себе си или се чувстват сякаш вдигат шум. Нощувките обаче са там, за да ви подкрепят. Те създават най-полезната среда, така че можете да получите оценките, на които сте способни, и да свършите най-добрата си работа.
Примерите за настаняване на ученици включват получаване на помощ за писане на бележки в клас, запис на лекции и възможност за явяване на изпит в тиха стая. Говорете с учителя в училище или с ученическия център за увреждания за повече информация относно вземането на тези мерки.
Примерите за настаняване на работното място включват носене на шумопотискащи слушалки или работно работно време. Друго е да поставите знак „не ме безпокойте“, дори това да не е офис политика. Говорете с вашия шеф или човешки ресурси за настаняване на работното място, което може да ви помогне.
Промени в начина на живот
Промените в начина на живот, като здравословно хранене и упражнения, също могат да помогнат на симптомите на ADHD. Един добър начин да включите тези промени в живота си е да ги направите възможно най-приятни, тъй като мотивацията е голяма част от ADHD. Например, изберете упражнение, което е забавно за вас и не се чувства като друго „да направите“ от вашия списък.
Образование
Да научите колкото се може повече за това какво е ADHD и как засяга вас или вашето дете е може би най-важната част от процеса на лечение.
Трудностите с регулирането на вниманието, импулсите и хиперактивността са основните симптоми на ADHD, но как те се развиват в живота на вашето дете или вашия живот? Например, мечтае ли детето ви и пропуска ли инструкции, или детето ви е импулсивно и вероятно ще избяга на улицата, без да гледа? Когато сте конкретни за най-големите предизвикателства за ADHD, това може да ви помогне да се ориентирате в опциите за лечение.
За щастие има повече информация за ADHD от всякога. Можете да се учите от уебсайтове, книги и подкасти. Помислете за посещение на уроци, провеждани на местно ниво, или национални конференции като годишната конференция на CHADD. И винаги не забравяйте да поддържате открит диалог с лекарите.
Подходи за допълнително лечение
Съществуват различни допълнителни лечения, които са проучени за ADHD. Не е доказано категорично, че са по-ефективни от конвенционалното лечение. Важно е да обсъдите някой от тези подходи за допълнително лечение с Вашия лекар и специалисти по психично здраве, преди да ги започнете.
Ето някои допълнителни лечения, които бяха разгледани за ADHD:
- Омега-3 мастни киселини
- Мелатонин
- Гинко билоба
- Жълт кантарион
- Акупунктура
- Медитационни терапии и йога
- Neurofeedback
Дума от Verywell
Вашият план за лечение трябва да бъде персонализиран така, че да отговаря на вашите нужди и вашия начин на живот. Важно е да наблюдавате симптомите и напредъка си, за да можете да продължите да работите по намирането на стратегии и лечения, които ви помагат да живеете добре с ADHD.
Как да живеете най-добрия си живот, когато имате ADHD
