Предупреждение за задействане: Тази статия съдържа информация за сексуално насилие и изнасилване, което може да предизвика някои оцелели.
Решението дали да кажете на приятел, член на семейството, романтичен партньор или дори на работодател за сексуално насилие зависи изцяло от вас. Няма правилно или грешно решение за оповестяване и няма еднозначен отговор за всички.
От вас зависи да решите кое е най-доброто за вас. Тази статия съдържа някои неща, които могат да ви помогнат да вземете решение относно това, което бихте могли да разкриете и на кого искате да го разкриете.
Кой би могъл да кажеш?
Преди да разкриете сексуално насилие на някого, важно е да помислите дали можете да му се доверите. Ето няколко начина, по които можете да разберете:
- С тях е лесно да се говори.
- С тях се чувствате в безопасност.
- Отнасят се с уважение към вас.
- Те правят това, което казват, че ще направят.
- Те са ви помагали в миналото.
- Те показват, че се грижат за теб.
Също така помислете дали този човек вероятно ще реагира в подкрепа. Те вероятно ли ще ви повярват? Могат ли да бъдат някой, който ви оказва емоционална подкрепа?
Познават ли извършителя? Това може да повлияе на това как те реагират на разкриването ви.
Какво трябва да кажете?
От вас зависи колко подробности ще дадете за вашата история. И това, че някой може да задава въпроси, не означава, че сте длъжни да отговорите на тях.
Може да кажете: „Не ми е удобно да ви разказвам всички подробности в момента. Но исках да знаете, че това се случи с мен … ”
Или може да решите да им дадете подробности за случилото се. От вас зависи да решите доколко ви е удобно да споделяте в момента.
Как да го кажа
Не е нужно да споделяте историята си лично. Може да предпочетете да го направите по телефона, по писмо или по имейл. Можете да го направите, но се чувствате най-удобно.
Ако сте загрижени, че човекът ще зададе много въпроси, писмото може да е най-доброто. Телефонът все още може да е добър вариант, ако искате да говорите, но не искате да виждате реакцията на лицето на другия човек.
Ако решите да споделите лично, помислете къде и кога ще говорите за това. Най-вероятно ще искате цялото внимание на човека и ще искате лично пространство, където е по-малко вероятно да бъдете прекъснати.
Можете да решите дали ви е най-удобно да споделяте в дома си, кафене, докато се разхождате в парка или дори с кола.
Установете основни правила
Преди да разкриете, че сте били подложени на сексуално насилие, може да искате да установите някои основни правила относно дискусията. Националната мрежа за изнасилване, злоупотреба и кръвосмешение (RAINN) предлага да се каже нещо като: „Бих искал да ви разкажа за нещо, за което ми е трудно да говоря и би ми означавало много, ако просто слушате и не питате въпроси. "
Може да зададете правила и за поверителността, като например да помолите човека да не казва на никой друг. Или може да помолите другия човек да не ви притиска да отидете в органите на реда, ако не сте решили дали ще подадете сигнал.
Помислете какъв тип отговор бихте оценили и помолете човека да ви го даде. Те могат да приветстват насоките ви за това как да отговорите на вашата история, тъй като могат да изпитат различни емоции, когато я чуят, и да останат затворени какво да кажат по-нататък или как да помогнат.
Разговор с романтичен партньор
Не е нужно да казвате на романтични партньори, че сте били подложени на сексуално насилие. Но може да искате да знаят защо понякога изпитвате ретроспекции или кошмари. Може също да решите да им кажете, ако искате те да разберат по-добре защо не се чувствате добре с определени неща.
Не е нужно да споделяте подробности за случилото се, ако не искате. Вместо това RAINN предлага да кажете нещо като: „Не съм готов да говоря за това твърде подробно, но искам да ви уведомя, че не обичам да правя ____ и предпочитам вместо това ____ заради нещо наистина трудно това ми се случи в миналото. "
Как да се справим с неподдържащите отговори
Би било прекрасно, ако всички ви подкрепят, когато разкриете, че сте били подложени на сексуално насилие. За съжаление, не всеки ще отговори по полезен начин.
Те могат да задават въпроси или да дават коментари, които не са полезни, като например:
- С какво беше облечен?
- Какво направихте, за да се опитате да предотвратите това?
- Защо не ми каза по-рано?
- Не мисля, че това наистина се случи.
Ако човекът, на когото го разкривате, реагира по такъв осъдителен или безполезен начин, не забравяйте, че вината не е ваша. И не сте сами.
Също така, това, че някой не ви подкрепя, не означава, че всички останали в живота ви ще реагират по същия начин.
Как да получите помощ за разкриване на вашата история
Независимо дали не сте сигурни как да разкриете историята си на семейството си или искате подкрепа, след като някой не ви повярва, е на разположение професионална помощ. Ето някои опции:
- Говорете с терапевт. Свържете се с местен терапевт, за да уговорите среща или да получите помощ чрез онлайн терапия.
- Обадете се на Националната гореща линия за сексуално насилие. Обадете се на 1-800-656-HOPE (4673) и говорете с някой, който е обучен да помага на хората да се справят със сексуално насилие
- Чатете онлайн с RAINN. Отидете на online.rainn.org и разговаряйте с обучен човек, който може да ви помогне.
Дума от Verywell
Решението на кого да разкажете историята си не е лесно решение. И дори да внимавате на кого да го разкриете, най-вероятно ще откриете, че не всеки може да бъде в подкрепа.
Търсенето на професионална помощ може да ви помогне да управлявате емоциите си и да вземете най-добрите решения, които можете да вземете за себе си след сексуално насилие.
Имайте предвид също, че няма времеви график за това кога трябва да разкажете историята си. От вас зависи да решите кога сте готови, на кого да кажете и колко искате да споделите.
