Когато отидете на първата си среща с нов психиатър, психолог или друг специалист по психично здраве, може да сте нервни. Вероятно не сте сигурни какво да очаквате, което може да доведе до това да се чувствате извън контрол.
Справяне с тревожност при назначаване
Притеснението от тази първа среща може да ви накара да приемете най-лошото или да мислите, че лечението ще бъде по-трудно, отколкото е в действителност. Например, може би си мислите, че имате твърде много проблеми, за да се справите.
Реалността обаче е, че вашият терапевт вероятно ще се съсредоточи само върху един или два въпроса и ще продължи оттам. Подготвеността за първата ви среща може да ви помогне да управлявате тревожността и нервността си.
Подгответе се за първото назначение
Важно е да отделите малко време, за да седнете ден-два преди уговорката си. Използвайте това време, за да размислите върху мислите си. Направете списък на всичко, което изпитвате, и всички въпроси, които имате към Вашия лекар или медицински специалист.
Дискусионно ръководство за биполярно разстройство
Вземете нашето ръководство за печат за следващата среща на Вашия лекар, за да Ви помогнем да зададете правилните въпроси.
Изтеглете PDF
Също така ще искате да запишете всички подробности за тригерите, както и как животът ви се влияе от всеки елемент. Това е наистина полезно за Вашия лекар. Например списъкът ви може да включва:
- Трябва да вървя до другия край на Wal-Mart, когато бебетата плачат, защото не мога да понеса шума.
- Не винаги вярвам, че хората са такива, за които се казват, че са.
- Мога да се ядосам много, до степен на ярост. (Ако има модели на неща, които предизвикват гнева ви, включете ги.) Няколко приятели са ми ядосани, защото съм се разгневил неуместно.
- Чувствам се много самотен и имам изключителна нужда от подкрепа. В резултат на това прекарвам много време в плач.
- Мога да спя само няколко часа на нощ или спя по 18 часа на ден. Каквито и навици да спите в момента, включете тази информация във вашия списък.
- Понякога мислите ми се надпреварват и сякаш не мога да се съсредоточа.
Ако се чувствате параноични, трябва да изброите не само чувството, но и това, за което се чувствате параноично и как то влияе на живота ви.
Избройте точно какво чувствате и изпитвате и как е засегнат живота ви.
Гледайте етикетите
Не поставяйте етикети върху чувствата или задействанията си. Нека лекарят направи това. Терапевтите могат неволно да бъдат повлияни от вашите етикети, което може да повлияе на вашата диагноза.
Приемането на този подход не само намалява шанса вашата оценка на вашите чувства да заблуди терапевта, но може да улесни целия процес и за вас. След като започнете да записвате или да мислите за точно тези чувства и преживявания, които сте имали, най-вероятно ще откриете, че това е много по-просто и лесно, отколкото да се опитвате да им дадете имена и да ги етикетирате сами.
Ако се чувствате притеснени, докато съставяте списъка си, направете си почивка. Уверете се, че просто записвате чувствата си и не се опитвате да намерите обяснения, модели или диагноза.
Защо даден списък е полезен за първото назначение
Когато разбиете чувствата си и как те влияят на вашето ежедневие, рисувате много ясна картина за лекаря. Много е трудно да направите това на място при кратко посещение, когато мозъкът ви се върти и не сте подготвени, така че направете списъка предварително.
В същото време не се притеснявайте твърде много, ако не сте изброили абсолютно всичко, което чувствате или изпитвате. Терапията обикновено се провежда при много посещения и това първо посещение поставя основа, която може да бъде попълнена по-късно. Може дори да пожелаете да класирате някои от чувствата си или да добавите бележки, за да можете веднага да споделите чувствата си, които са най-притеснителни.
Направете три копия от списъка си, две за вас и едно за лекаря. Оставете едно копие у дома, в случай че нещо се случи с копието, което вземете за себе си и вземете останалите две заедно със себе си. Когато отидете на лекар, дайте му списъка и го прегледайте заедно. По този начин няма да се налага да си спомняте всичко, което сте искали да му кажете на място, и няма да си отидете, биейки се, защото сте забравили да кажете нещо.
Какво да правите след първото си назначение
Когато се приберете у дома след първата си среща, може да пожелаете да добавите бележки към списъка си. Докато посещението е свежо в съзнанието ви, правете бележки за неща, за които искате да говорите по-задълбочено в бъдеще или чувства, които не сте успели да обърнете по време на посещението.
Отделете малко време и да се запитате дали искате да продължите да се виждате с този човек или вместо това предпочитате да видите друг доставчик на психично здраве. Важна част от справянето с всяко психично състояние е да се развият солидни отношения с психиатър или терапевт, на които можете да се доверите.
Специалистите по психично здраве, както всички хора, имат широк спектър от личности, силни и слаби страни и е важно да намерите този, който е подходящ за вас като личност.
Дума от Verywell
Създаването на подробен списък може да направи първата ви среща с специалист по психично здраве много по-гладка. Вашият лекар ще оцени и вашата подготовка. Не забравяйте да улесните списъка си и да го ограничите до чувства и преживявания, като внимавате да не попълвате диагнози, които могат да заблудят както вас, така и вашия терапевт.