Границите могат да бъдат описани като колко емоционално близки оставяте хората да стигнат до вас. Те също са мястото, където теглиш чертата във връзката. Те казват колко сте готови да дадете или вземете, преди да изискате нещата да се променят или да решите да се откажете.
Например, може да сте добре с партньора си да излизате една вечер в седмицата без вас, но смятате, че две или три нощи на седмица са неприемливи. Или може би сте готови да простите един случай на изневяра, но смятате, че повече от това е твърде много.
Границите са една от мерките за здравето на връзката. Като такива те могат да допринесат за отношенията ви с партньора, децата, семейството и приятелите ви по положителен или отрицателен начин. Кога границите на отношенията водят до повишени нива на стрес?
Дисбаланси на отговорността
Когато не поставяте граници на това, на което ще кажете „да“ и „не“, лесно можете да поемете повече отговорности, отколкото ви харесва, само за да угаждате на другите. Това се нарича чувствителност към отхвърляне и може да добави стрес, докато се опитвате да се ориентирате в начин на живот, който е твърде зает за вашето ниво на комфорт.
Ако не спазвате собствените си ограничения, другите може и да не ги спазват. Неопределянето на граници или ограничения за времето ви също може да затрудни другите да разберат, когато са ви помолили да направите твърде много.
Поставянето на здравословни граници ви помага да поддържате правилния баланс в графика си и в живота си. Дава ви разрешение да откажете и по-добре да защитите времето си.
Чувства на недоволство
Когато продължите да казвате „да“ на неща, които биха били по-добре адресирани с „не“, може да започнете да се чувствате ядосани или недоволни. Може да изглежда така, сякаш другите се възползват от вас или че се очаква да давате твърде много.
Понякога това негодувание възниква, защото не осъзнавате, че сте имали участие в прекалено натоварения си график. Не можете да направите връзката, която оставяте списъка ви със задачи да излезе извън контрол. Друг път осъзнаваш, че носиш отговорност, така че се ядосваш на себе си, че си позволил това да се случи.
Каквито и да са възприятията ви, крайният резултат е, че се чувствате стресирани и недоволствате от ситуацията. Това може да ви накара да се затворите и да се отчудите от хората в живота си. Освен това може потенциално да навреди на отношенията, които възнамерявате да укрепите, като постоянно казвате „да“.
Повишен конфликт
Когато чувствате, че даването и вземането във връзката е извън баланс, това може да създаде конфликт. Конфликтът често води до стрес, който може не само да навреди допълнително на връзката ви, но и да навреди на вашето физическо здраве.
Всяка връзка изпитва някакво ниво на конфликт или разногласия. Когато този конфликт е свързан с не задаване или налагане на ясни граници, може да откриете, че той продължава. Той никога не е напълно разрешен, защото продължава да се случва отново и отново.
Поддържането на здравословни граници позволява на другите да знаят къде са с вас и може да предотврати допълнителни конфликти във вашите взаимоотношения. Също така може да намали съществуващия дисбаланс или недоволство, намалявайки още повече стреса ви.
Определяне на граници за насърчаване на близостта
Честото погрешно схващане за личните граници е, че да държиш всички в живота си на една ръка разстояние е същото като да имаш здрави, здрави граници - че не можеш да допуснеш другите, ако искаш да бъдеш щастлив. Това не е точно вярно.
Всъщност позволяването на другите да се доближат до вас (по здравословен начин) е истинската цел на определянето на границите. Правилните граници ви позволяват да имате близки взаимоотношения, които зачитат нуждите на всички замесени. Те ви дават възможност да бъдете независими и взаимозависими едновременно.
Повечето от нас имат някои хора в живота си, които изискват различен тип реакция и всъщност трябва да бъдат държани на една ръка разстояние (или по-нататък), тъй като те не спазват границите, които сме си поставили. Но на повечето хора може да бъде позволено да се доближат до нас, без да стъпват на пръсти, стига да ги уведомяваме къде стоим.
Изводът е, че поставянето на здравословни граници във връзките е ключово умение за управление на стреса в отношенията. Това е доброта, която можем да направим както за себе си, така и за тези, с които сме близки.