Много хора с гранично разстройство на личността (BPD) изпитват силни емоции и имат проблеми с регулирането им. Емоционалната дисрегулация е основният симптом на BPD и може да обясни други характеристики на състоянието, като нестабилни взаимоотношения, рисковано или импулсивно поведение и свързани със стреса промени в мисленето. Емоционалната нестабилност също е част от диагностичните критерии за BPD.
Какво представлява регулирането на емоциите?
Регулирането на емоциите е доста сложна комбинация от начини, по които човек се свързва и действа върху емоционални преживявания. Това включва способността да:
- Дръжте се подходящо, когато сте в беда
- Идентифицирайте, разберете и приемете емоционални преживявания
- Използвайте здравословни стратегии за управление на дискомфортни емоции
Хората с умения за регулиране на емоциите са в състояние да контролират поривите да участват в импулсивни поведения като самонараняване, безразсъдно поведение или физическа агресия по време на емоционален стрес.
Уменията за регулиране на емоциите се развиват през детството. Докато растем, научаваме стратегии, които да ни помогнат да разберем какво чувстваме и да се успокоим, когато сме в беда. Няколко неща могат да повлияят отрицателно на този процес, включително:
- Детски стрес или травма
- Наказващи или контролиращи родители
- Различия в мозъчната структура
- Липса на сигурна привързаност към родителите
Регулиране на емоциите срещу дисрегулация
Докато регулирането на емоциите ни позволява да се ориентираме към неуспехите, някой, който изпитва дисрегулация на емоциите, ще има проблеми с разбирането на чувствата си и с реагирането им по здравословен начин. Това е ключово за BPD, тъй като хората със заболяване често изпитват значителен стрес в емоционални ситуации.
Нашата способност за регулиране на емоциите играе важна роля в начина, по който реагираме на събития в живота си. Например, ако някой с умения за регулиране на емоциите премине през раздяла, той вероятно ще се почувства тъжен и дори донякъде депресиран, но все пак ще може да контролира емоциите си и да продължи с ежедневните си рутинни практики.
Ако обаче някой с BPD премине през същата ситуация, той може да изпадне в депресия до степен да не функционира. Те могат да се справят, като участват в деструктивно или насилствено поведение или в импулсивни дейности като размирици.
BPD и емоционални проблеми
Хората с BPD изпитват редица симптоми, свързани със способността им да регулират емоциите си. Всеки от тях може да доведе до значителни проблеми в ежедневието, като генерира безпокойство и депресия, което затруднява поддържането на стабилни взаимоотношения или причинява проблеми в работата.
Хората с BPD също могат да се обърнат към импулсивно, саморазрушително или дори самонараняващо се поведение като начин да се справят с дисрегулацията на емоциите.
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Бързи промени в настроението и раздразнителност
Хората с гранично разстройство на личността имат проблеми с управлението на настроенията и изразяването на емоции, което води до безпокойство и раздразнителност. Промените в настроението могат да бъдат както интензивни, така и бързи.
Тези чувства на безпокойство и раздразнителност могат да попречат на нормалните ви дейности като работа на работа или дори грижа за себе си. Други могат да имат проблеми да бъдат около вас по време на тези епизоди по редица причини, като по този начин навредят на вашите отношения.
Емоционалната чувствителност може да бъде движещата сила на промените в настроението и раздразнителността, които изпитват хората с BPD. Някой с това състояние вероятно е по-емоционално чувствителен като цяло, което ги кара да реагират бързо и интензивно на ситуациите, които срещат.
Затруднено овладяване на гнева
Заедно с интензивните промени в настроението идва и силен гняв, привидно от нищото. Дори леките неудобства могат да предизвикат ярост при тези с BPD, което може да доведе до деструктивно или насилствено поведение, включително самонараняване.
Дисрегулацията на емоциите изглежда е тясно свързана с проблеми, контролиращи гнева. Интензивността и стабилността на връзките също могат да играят роля в това, тъй като хората с нестабилни, хаотични връзки могат да бъдат по-склонни към агресивно поведение.
Чувства за празнота
Тези с BPD често изпитват хронично чувство на празнота. Въпреки че не е напълно ясно откъде идва това чувство, то може да е свързано с несигурен образ на себе си. Някой с BPD може да се бори да запази твърдата представа за своята идентичност и може да се почувства откъснат от себе си и от другите.
Това чувство на празнота е много разрушително и може да доведе до импулсивно поведение, както и до самонараняване и самоубийство.
Това може да причини и самота, тъй като някой, който изпитва хронична празнота, може да се почувства несвързан с другите и да се бори да поддържа приятелства. Ако изпитвате тази изолация, това може също да затрудни регулирането на емоциите ви, което може да започне порочен кръг, който изостря чувствата ви на страдание и празнота.
Параноя и страх от изоставяне
Хората с BPD често се страхуват да останат сами, отхвърлени или изоставени от най-близките си, което може да предизвика интензивна параноя. Това може да ги накара да действат натрапчиво и постоянно да търсят успокоение или дори да отблъснат другите, за да не се чувстват наранени от бъдещо отхвърляне. За съжаление много от тези поведения могат да доведат до липса на стабилни взаимоотношения.
Проблемът с регулирането на емоциите може да изостри това. Интензивните, емоционални изблици могат да отблъснат другите по-далеч, а неспособността да се успокоят чувствата на параноя или несигурност може да доведе до по-голяма нестабилност във връзката.
Управление на емоциите въпреки BPD
Ако се борите с BPD и регулиране на емоциите, може да помислите да посетите терапевт, специализиран в това състояние. Те ще имат по-добро разбиране за произхода на вашите емоционални борби и заедно можете да работите върху стратегии, които да ви помогнат да се научите как да регулирате емоциите си и да управлявате промените в настроението си.
Установено е, че диалектичната поведенческа терапия (DBT) е особено полезна за хора с BPD. Тази форма на терапия е специално разработена, за да помогне на хората с BPD да се научат как да променят мислите и поведението си, намалявайки симптомите на състоянието в процеса.
В допълнение към терапията, има няколко стратегии за самопомощ за BPD, които могат допълнително да подобрят способността ви да управлявате емоциите си. Те могат да включват:
- Включване на техники за намаляване на стреса във вашия живот
- Упражнявайте редовно
- Използване на техники за заземяване в моменти на силен дистрес
- Практикувайки медитация за внимателност
- Изразяване на емоциите си чрез писане
- Обучение за BPD
Потърсете съвет от подкаста на Verywell Mind
Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя как можете да се научите да толерирате неудобните емоции.
Дума от Verywell
Регулирането на емоциите е полезно умение за всички, а не само за хората с BPD. Ако имате това състояние, с времето можете да научите техники за намаляване на симптомите.
Терапията често има голямо значение в това отношение и може да доведе до положителни промени, които засягат почти всяка област от живота ви. С продължителна помощ от специалист по психично здраве е възможно възстановяване от BPD.
