Начините за справяне с депресията и страха, които могат да дойдат от самотата и безпокойството, може да изглеждат очевидни - терапия, медикаменти, медитация и йога - но уелнес практиките не винаги са достъпни. Понякога те могат да дойдат с негативна стигма. Такъв е случаят с цветните общности.
Националният съвет за поведенческо здраве заявява, че въпреки че 20% от чернокожите американци са по-склонни да съобщават за психологически стрес от белите, те са по-малко склонни да търсят лечение и да се придържат към него.
Дженифър Хендерсън, треньор на мисленето
Толкова много от нас, особено POC, бяха възпитани да мислят, че силата държи всичко в себе си.
- Дженифър Хендерсън, треньор на MindsetТя силно препоръчва да говорите с терапевт. "Обадих се на моята, моята професионална приятелка. Обичах да говоря с нея, придобивайки по-задълбочена перспектива за темите и се чувствах добре, знаейки, че се грижа за мен", казва тя.
Ефектът на COVID-19
За мнозина пандемията на коронавирус не просто е променила условията на работа, но и ги е изолирала от човешки контакт, което може да повлияе негативно на психиката ни. Всъщност в статия, публикувана в Journal of Trends in Cognitive Sciences, беше установено, че наличието на силни вътрешноличностни взаимоотношения е от решаващо значение за нашето оцеляване.
Освен това социалната изолация може да повлияе на начина, по който разсъждаваме, представянията на паметта - ускорявайки появата на болести като Алцхаймер - както и способността ни да се възстановяваме.
Ефектите от самотата върху имунната ни система по това време могат да бъдат предиктор за това колко добре се борим с вирусите. И въпреки че самотата ни не започна само с COVID-19, социалното дистанциране и карантините го направиха по-често срещано, което несъмнено може да бъде предизвикателство, особено в цветните общности.
Ето пет цветнокожи хора, които вдъхновяват другите да се излекуват, като се фокусират върху психическото и физическото си здраве.
Jacqué Palmer, интуитивен практикуващ звук
"Започнах да медитирам, защото трябваше да намеря начин да облекча високите си нива на стрес и безпокойство. Това напълно промени живота ми, като ме принуди да седя и да се изправя срещу целия страх и травма, живеещи в тялото ми.
Като американка от Черно Латинокс съм преживяла травма по много различни начини и форми. Използвам този опит от първо лице, за да се обърна към клиентите си по съпричастен начин.
Но все още има предизвикателства, тъй като често се оказвам, че превключвам кода в думите, които използвам по време на медитации, или копието, което използвам в маркетинга си, за да не отчуждавам хора, които не са BIPOC.
Жак Палмър
Особено болезнено е да наблюдавам непрекъснато полицейския тон на BIPOC лечители с риторика „Само положителни вибрации“ от белите лечители.
- Жак ПалмърНо намирам спокойствие и вдъхновение, като седя мълчаливо и сканирам обкръжението си. Има фина красота в това как едно дърво стои твърдо само по себе си, без да е необходима компания. И когато всичко друго се провали, танцувам в банята, докато се приготвям за фитнеса. Опитайте някой път! "
Дженифър Хендерсън, треньор на Mindset
Животът ми се промени напълно, когато реших да се махна от нездравословни връзки, да се върна в колежа и да ме опозная. Трябваше да се науча как да вляза уверено в ролята на главен изпълнителен директор в живота си и да я притежавам. И сега, крайната ми цел е да помогна на други жени да направят същото.
Вярвам, че като жени, особено цветни жени, ние непрекъснато се стремим към съвършенство, за да докажем своята стойност, предприемаме нови проекти, дори когато вече има достатъчно в чинията и управляваме тона си, за да не изглеждаме твърде емоционални.
И макар че има още много работа за вършене, аз съм изключително благодарен, че живея по време, когато чернокожите жени се чуват и подкрепят повече. Моята мисия е да гарантирам, че те следват мечтите си; ние знаем как да осигурим поколението, което изграждаме.
Дженифър Хендерсън
Оставам вдъхновен от и ценя спокойното си време. Това е, когато се моля, медитирам, практикувам визуализация или седя в мълчание.
- Дженифър ХендерсънКогато съм още, мога да чуя повече от това, което Бог ми казва. Има една поговорка, която казва: „нашата цел не чука, а нашепва“, поради което е толкова важно за нас да се успокоим. “
Рач Джунар, инструктор по йога и педагог
"Не се абонирам да ме наричат жена, тъй като съм небинарна черна жена, но имайки предвид тази идентичност - моята практика е моя и на ничия друга. Слушам интуицията си и практикувам ритуали, които ме поддържат в съответствие с най-висшето ми аз.
Въпреки че не мога да говоря за всеки чернокож, бих казал, че бавно стигаме до точка, в която осъзнаваме, че всички се нуждаем от уелнес. Не основното уелнес, а вашият път, какъвто и да изглежда за вас.
Рач Джунар
За да се ориентирате в строгостта на стреса, можете да се опрете на общността си, да изречете своите твърдения на глас и да си починете.
- Рач ДжунарАшли Тък, йога и звукотерапевт
„Използвам платформата си за популяризиране на йога и уелнес, казва Тък.„ Знам, че като цветна жена има различни очаквания, особено по отношение на поведението. Съществува основно очакване, че трябва да се държим по определен начин. "
Ашли Тък
Искам да бъда модел за подражание на всички млади амбициозни чернокожи хора, особено на жените.
- Ашли ТъкИ макар да съм преживял изключително много расизъм в тази област, знам, че е неизбежно да си цветно лице във всяка работа. Но аз съм дълбоко страстен за това, което правя и огъня в корема ми, който продължава да гори, за да направя повече. Вие също можете да направите това! “
Саде Маккензи, инструктор по йога
"Йога ми помогна да осъзная, че всичко е възможно с пълен фокус и използване на дишането. Помогна ми да поема повече отговорност за действията си и как избирам да реагирам на нещата. Справям се със стреса, като се обръщам към моята практика, ходене, туризъм, или бягане, движение циркулира енергия в тялото ми. Аз също пиша. "
Сад Маккензи
Понякога не можем да намерим точните думи, които да кажем, а писането е чудесен начин да изясним мислите си.
- Сад Маккензи"Намирам това, което правя, вдъхновяващо, защото платформата ми позволява да достигна до други цветни жени. Свързан съм с множество други учители и инициативи на Черната йога. Прекрасно е да виждаш, че толкова много от нас отделят време да се излекуват, преподават и дават обратно през свещена форма.
Мисля, че сега повече от всякога йога и уелнес се превръщат в основни приоритети в общността на чернокожите. Хората искат да намерят по-добри начини да се чувстват сигурни, здрави и обосновани. "
