Депресията е често срещано психично състояние, което причинява промени в настроението, постоянни чувства на тъга, липса на интерес или удоволствие и може да повлияе на начина, по който мислите и действате. Световната здравна организация изчислява, че 264 милиона хора от всички възрасти живеят с депресия по целия свят. Депресията може да попречи на ежедневния ви живот и да повлияе негативно на вашето физическо здраве, взаимоотношения с други хора и работата ви.
Повече жени са засегнати от депресия, отколкото мъжете, но мъжката депресия не трябва да се пренебрегва. Това е сериозно състояние, което засяга 9% от мъжете в Съединените щати днес. Депресията може също да изглежда малко по-различно при мъжете, отколкото при жените. Което може да затрудни диагностицирането на депресия при мъжете. Ето някои симптоми, за които трябва да внимавате, и съвети как да се справите със състоянието.
Симптоми
Симптомите на депресията при мъжете често изглеждат малко по-различни, отколкото при жените. Което затруднява диагностицирането, особено по време на ранните етапи на състоянието. Това е така, защото мъжете са по-малко склонни да признаят или споделят чувствата на тъга или безнадеждност, които обикновено се свързват с депресията. Обичайните емоционални признаци на депресия както при жените, така и при мъжете включват:
- Чувство на тъга
- Раздразнителност
- Гняв
- Агресия
- Чувство за безполезност
- Чувство на безнадеждност
- Загуба на фокус върху ежедневните дейности
- Самоубийствени мисли
Мъжете са по-склонни да проявяват и поведенчески симптоми на депресия. Признаците за това включват:
- Консумация на алкохол прекомерно
- Опити за самоубийство
- Работете прекомерно
- Държейки се безразсъдно
- Чести избухвания на нрав
Депресията може да се прояви и във физически симптоми. Някои от тях включват:
- Главоболие
- Физическа болка в други части на тялото
- Отслабване
- Безсъние
- Спя прекомерно
- Загуба на апетит
- Намалено либидо
Симптомите на депресия варират от човек на човек и ще повлияят не само на психичното ви здраве, но и на физическото ви здраве. Докато един човек може да изпитва само чувство на тъга и безнадеждност, друг човек също може да изпитва загуба на тегло, безсъние или умора. Ако състоянието прогресира без адекватно лечение, тези симптоми също могат да се засилят. Симптомите на депресия могат да продължат седмици, месеци или години без адекватно лечение.
Диагноза
Депресията при мъжете е недостатъчно диагностицирана и често погрешно диагностицирана. Това е първо, защото се смята, че депресията е състояние, което е по-разпространено при жените. Това кара депресията при мъжете често да се пренебрегва. Мъжете също по-трудно се примиряват с реалността да бъдат депресирани или да разпознават симптомите на депресия. Когато човек е в депресия, той може да маскира емоциите си, позволявайки на депресията му да се прояви в гняв и раздразнителност.
Проучване от 2013 г. за разликите между начина, по който мъжете и жените изпитват депресия, установява, че мъжете са по-склонни да изпитват гняв и агресия, отколкото жените. Също така е по-вероятно да се обърнат към злоупотребата с алкохол и вещества като бягство от депресивни мисли.
Социалният и културен натиск мъжете да действат по определен начин играят огромен фактор за това защо мъжете са по-малко склонни да съобщават за симптоми на депресия и защо те могат да бъдат неправилно диагностицирани.
Мъжете често не са склонни да признаят, че имат депресия, защото вярват, че приятелите, семейството и връстниците може да ги възприемат като недостатъчно мъжествени.
Отложената диагноза на депресията при мъжете може да доведе до фатални резултати. Един от най-тежките симптоми на депресия са мислите за самоубийство. Данните сочат, че въпреки че жените са по-склонни да бъдат диагностицирани с депресия и да се опитват да се самоубият, мъжете са по-склонни да се самоубият, отколкото жените.
Причини
Няма единична причина за депресия и в определени случаи не може да бъде открита очевидна причина. Изследванията обаче показват, че има множество рискови фактори и задействащи фактори, които могат да бъдат отговорни за човек, който развива състоянието. Те включват:
- Стресори на околната среда: Определен жизнен опит може да предизвика депресия при мъжете. Например загубата на работа или любимия човек може да предизвика чувство на тъга и мрачност, което може да отстъпи на депресията.
- Генетика: Мъжете, които вече имат фамилна анамнеза за депресия, са по-склонни да развият заболяването, отколкото мъжете, които не го правят.
- Други медицински състояния: Сериозните здравословни състояния, с които често е трудно да се живее или да се лекуват като рак, могат да причинят депресия при мъжете. Наличието на анамнеза за други психични заболявания може също да увеличи вероятността от развитие на състоянието.
- Лекарства: Страничният ефект на някои лекарства като кортикостероиди, антихолинергици и бензодиазепини също може да допринесе за отключването на депресия.
Видове
Освен факта, че мъжете и жените изпитват депресия по различен начин, има и различни форми на депресия. Някои често срещани видове включват:
- Сезонно афективно разстройство: Формално известен като голямо депресивно разстройство със сезонен характер, тази депресия зависи от сезона на годината. Хората с този тип депресия обикновено изпитват депресивни симптоми през по-студените месеци от годината, когато има по-малко слънчева светлина. Симптомите са склонни да се разсейват, тъй като времето се затопля и дните се удължават.
- Постоянно депресивно разстройство: Това се нарича още дистимия. Човек с този тип депресия изпитва симптоми в продължение на две години или повече. Тежестта на техните симптоми обаче може да бъде по-лека от другите форми.
- Психотична депресия: Голямата депресия с психотични черти е тежка форма на депресия, която често се характеризира с заблуди и халюцинации.
Депресия при мъжете и други състояния
Депресията при мъжете може да доведе до други медицински състояния, включително сексуална дисфункция. Не само мъжете, които са в депресия, изпитват намалено либидо, но мнозина също съобщават за еректилни и оргазмични трудности. Това може да е резултат от много причини. Единият е, че лекарствата, използвани за лечение на депресия като антидепресант, са показали, че оказват влияние върху сексуалното функциониране.
Депресията също се оказа рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулти при мъжете. Мъжете, които са в депресия, са по-склонни да развият сърдечно заболяване с по-висока честота и по-ранна възраст, отколкото жените, които са депресирани.
Депресията е свързана със състоянието, наречено фибромиалгия, което се характеризира с хронична болка и болезненост в множество точки на тялото. Фибромиалгията понякога се разглежда като начин на тялото да изразява психологически стрес.
Лечение
Налични са различни видове лечения, които помагат при депресия. Първата стъпка за подобряване обаче често е желанието да се потърси помощ. Консултацията с експерт по психично здраве често води до препоръка или за лекарства, психотерапия, или за комбинация от двете като план за лечение на вашата депресия.
Може да се проведат и други медицински тестове, за да се гарантира, че симптомите, които изпитвате, не са резултат от някакво друго състояние. Хората с леки депресивни симптоми често започват само с психотерапия като план за лечение. При тежки случаи и лекарствата, и терапията обикновено се препоръчват от медицински експерти.
Лекарства
Антидепресантите са клас лекарства, използвани за лечение на депресия. Те се предлагат в различни форми и силни страни, но всички служат на една и съща цел. Вашият лекар може да Ви постави различни видове антидепресанти, докато не намерите такъв, който да работи за Вас.
Смята се, че антидепресантите помагат за подобряване на симптомите на депресия, като повишават нивата на серотонин и норадреналин в мозъка. Тези химически пратеници са свързани с регулирането на настроението и емоциите. Съществуват различни видове антидепресанти, използвани за лечение на депресия. Най-често срещаните включват:
- Селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин (SSRI): Примерите включват Prozac (флуоксетин) и Celexa (циталопрам)
- Инхибитор на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRI): Примерите включват Effexor (венлафаксин) и Cymbalta (дулоксетин).
- Трициклични антидепресанти (TCA): Примерите включват Pamelor (нортриптилин), Tofranil (имипрамин) и Elavil (амитриптилин)
- Норадреналин и специфични серотонинергични антидепресанти (NASSA): Примерите включват Remeron (миртазапин)
- Инхибитори на моноаминооксидазата (МАО): Примерите включват Marplan (изокарбоксазид) и Nardil (фенелзин).
Може да отнеме известно време, за да се почувствате по-добре, докато сте на лекарства. Докато някои хора може да забележат подобрения през първата или втората седмица, може да отнеме до четири до осем седмици, за да станат свидетели на значително подобрение на вашите симптоми. Ако се чувствате по-добре и смятате, че вече не се нуждаете от лекарствата си, говорете с Вашия лекар, преди да спрете. Спирането на вашето лекарство твърде скоро може да доведе до симптоми на отнемане или рецидив.
Психотерапия
Това се нарича още „терапия за разговори“. Психотерапията има за цел да ви помогне да говорите чрез емоционалните симптоми, които изпитвате в резултат на депресия. Различните видове психотерапия се оказаха ефективни при лечението на депресия при мъжете. Те включват:
- Когнитивна поведенческа терапия (CBT): С CBT човек с депресия научава начини да разбира и предизвиква безполезни и разрушителни мисловни модели, вярване и поведение.
- Терапия за решаване на проблеми: Фокусът на тази форма на психотерапия е да се научим как ефективно да управляваме негативните ефекти от стресови и негативни събития.
- Междуличностна терапия: Тази форма на терапия се фокусира върху облекчаване на депресивните симптоми чрез подобряване на вашите междуличностни отношения.
Справяне
Примиряването с факта, че имате депресия, може да бъде трудно, добрата новина обаче е, че е лечимо. Освен използването на лекарства, терапия или комбинация от двете за облекчаване на симптомите на депресия, има няколко механизма за справяне, които също могат да помогнат.
- Поддържане на редовно ежедневие. Лягането по едно и също време всеки ден, например, може да помогне при депресия, като осигури на живота ви някаква структура
- Яденето на балансирана диета и редовното упражняване е не само чудесно за вашето физическо здраве, но и много помага за психичното ви здраве.
- Заобиколете се с любими хора и прекарвайте повече време с тях. Депресията може да бъде много изолиращо състояние, особено когато имате чувството, че преживявате това сами. Това, че сте с близки, ви напомня, че не сте сами.
- Трудно е да се свърши работа, когато сте депресирани. Ако се чувствате съкрушени от дадена задача, добре е да си вземете почивка. Когато се върнете към нея, разделете задачата на по-малки задачи и се справяйте една по една.
- Следвайте плана за лечение, препоръчан от Вашия лекар религиозно. Независимо дали става въпрос за медикаменти, терапия или комбинация от двете, важно е да се придържате към вашия план за лечение.
- Спете достатъчно, понякога депресията може да повлияе на съня ви, като ви държи в продължение на часове. Принудете тялото си да се изключи през нощта за минимум осем часа. От друга страна, някои хора може да се окажат спящи прекомерно като начин да избегнат симптомите си. Това може само да влоши симптомите на депресия. Създайте график за сън с не повече от 8 до 9 часа сън на ден и се придържайте към него, за да избегнете това.
Помощ за любим човек с депресия
Депресията не е тежка само за хората, живеещи със заболяването, тя засяга и хората, които са най-близо до тях. Ако човек, когото обичате, се бори с депресия, ето няколко начина, по които бихте могли да помогнете:
- Започнете само с разговор с тях. Уверете се, че правите повече слушане, отколкото говорене. Чуйте ги да говорят за това как се чувстват и как се справят, преди да предприемете други стъпки.
- Бъдете търпеливи с тях. Те биха могли да ви нахвърлят като израз на депресията си. Опитайте се да запомните, че състоянието е отговорно за това поведение.
- Помогнете им да потърсят помощ. Ако не желаят или не желаят да търсят професионална помощ, помогнете им да разберат, че започването на лечението е единственият начин да се подобри. Не бъдете обаче силни, оставете ги да вземат решение със свое собствено темпо.
- Насърчете ги да се присъединят към група за подкрепа. Докато разговорът с вас ще им помогне да се почувстват по-добре, може да не успеете да разберете някои от чувствата, които изпитват. Насърчете ги да говорят с други хора, занимаващи се със състоянието, които могат да се свържат с чувствата, които изпитват.
Дума от Verywell
Депресията може да промени състоянието на живота, но е лечима. Разпознаването на симптомите на депресия и търсенето на помощ е първата стъпка за предотвратяване на състоянието да поеме контрола над живота ви. Важно е да знаете, че депресията никога не е признак на слабост. Това също не е състояние, което можете да преодолеете чрез силата на волята. Това е съвсем реално психично състояние, което трябва да бъде адекватно лекувано, за да се чувствате по-добре.