Напускането на дома за колеж може да бъде един от най-вълнуващите и освобождаващи времена в живота на човек. Може обаче да бъде и страшно и емоционално предизвикателно. В много случаи колежът предлага нови условия за живот, загуба на обичайна социална подкрепа, по-трудни учени, по-малко структура и увеличен достъп до наркотици и алкохол. Този преход може да предизвика дори най-стабилното възстановяване на хранителните разстройства. Научете какво можете да направите, за да направите този преход плавно и без хранителни разстройства, за които да се притеснявате.
Първо, моля, помислете внимателно дали сте готови за колеж или може да се възползвате от забавянето на колежа, за да се съсредоточите първо върху възстановяването.
Препоръчва се поне шест месеца стабилно възстановяване преди преминаване в колеж. Трябва да можете да се храните гъвкаво в различни настройки.
Продължаването, когато възстановяването не е силно, може да доведе до рецидив.
Изберете вашия колеж с възстановяване в ума
Когато обикаляте колежи и обмисляте къде бихте искали да отидете, не само е важно да изберете страхотен град и колеж, който да предлага основния избор. Също така е важно да помислите как колежът може или да подкрепи, или да попречи на възстановяването ви. Предлага ли колежът консултантски услуги? Дали е близо до дома или далеч? Намирате ли по-малък колеж за по-голяма подкрепа от по-голямо училище?
Бъдете реалисти относно графика си
Първият семестър в колежа може да бъде предизвикателен за всеки. Имайте това предвид, докато избирате курсовете си и създавате графика си. Бъдете честни със себе си за това колко семестриални часа можете наистина да издържите, без да изгорите.
Можете също така да помислите да вземете класове, които бихте сметнали за по-малко предизвикателни през този семестър, вместо да се ангажирате с часове, които ще бъдат стресиращи и отнемат много време и енергия. Това важи и за вашите извънкласни дейности.
Внимавайте да се запишете за твърде много ангажименти. Ако установите, че имате допълнително време в ръцете си, винаги можете да добавите неща към графика си по-късно.
Настройте консултантски услуги преди да тръгнете
Дори и да сте се възстановявали от известно време, разумна идея е да намерите съветник (в или извън кампуса) и да си уговорите среща, след като пристигнете. Ако започнете да се борите с хранителното си разстройство (или други проблеми), вече ще имате с кого да говорите за това. Ако нещата вървят гладко, просто използвайте срещата, за да се свържете с някого на местно ниво. Ако в момента посещавате терапевт и / или диетолог, уверете се, че предишният екип за лечение препраща записите на новия ви консултант. Това ще помогне за улесняване на прехода.
Планирайте времето за хранене
Храненето в нова среда може да бъде предизвикателство за много ученици при възстановяване. Храната ще бъде различна, отколкото сте свикнали да ядете у дома. Понякога кафенето е отворено само за ограничен период от време, което затруднява получаването на храна, ако имате клас, който се припокрива. Ограничените възможности за хранене и липсата на подкрепа по време на хранене също могат да бъдат отключващи и стресиращи.
Предварително разберете какви са вашите възможности за хранене в университета и извън него. Търсете редовно подкрепящи хора, с които да се храните и работете с вашия диетолог, за да създадете възможни комбинации от храни.
Може да помислите и за видовете храни, които лесно могат да се съхраняват във вашата стая. Ако се борите с преяждане, може да искате да планирате да купувате само ограничени количества храни, които не задействат, за да бъдат под ръка.
Определете потенциалните предизвикателства
Работете с вашия терапевт, диетолог или помощник, за да се опитате да предвидите потенциалните предизвикателства за вашето възстановяване. Те със сигурност ще включват явни симптоми на вашето хранително разстройство, но могат да включват и неща, които може да не са толкова очевидни, като пропускане на закуска или започване на чувство на безпокойство и / или депресия. Може да сте по-активни, отколкото в гимназията. Много студенти правят много ходене. Имайте предвид, че може да се нуждаете от повишена храна за това повишено ниво на активност.
Потърсете поддръжка
Един от най-полезните начини, според които клиентите съобщават, че се поддържат при възстановяване, е да се свържат с подкрепящи хора. Отиването в колеж, където може да не знаете, че някой може да затрудни връзката. Планирайте предварително да се обаждате или Skype редовно със семейството и приятелите си у дома. Търсете хора, с които да се свържете в училище. Това може да са хора, които срещате във вашето общежитие, класове или в различни студентски групи. Може да предизвикате безпокойство да се поставите там и да създадете нови приятелства, но си заслужавате усилията!
Независимо от това колко планиране и усилия полагате, за да се подготвите за прехода си в колеж, все пак може да е трудно. И все пак може да изпитате рецидив. Не се бийте.
Ако това се случи с вас, уговорете час и започнете лечение отново. Колкото по-бързо започнете да решавате проблемите, толкова по-бързо ще се възстановите.
Забележка за родителите
Ако сте родител на студент, който е имал хранително разстройство, се препоръчва договор за колеж.
Този договор е споразумение между родителите и ученика, което определя условията, необходими на ученика, за да може да остане в колежа, като поддържа здравословно тегло, не участва в разстройства на хранителното разстройство и има редовни проверки на теглото.
В договора трябва също да се уточни какво ще правят родителите, ако тези условия не са изпълнени (например, да се увеличи надзорът, да се прибере детето у дома и т.н.). Сключването на договор, за който сте съгласни и вие, и вашето дете, може да ви помогне да поддържате възстановяването на хранителните разстройства и да ви осигури спокойствие за това, което несъмнено е и труден преход за вас.