Какво е свободно плаващо безпокойство?
Свободно плаващото безпокойство е общо чувство на безпокойство, което не е свързано с конкретен обект или конкретна ситуация. Терминът често се използва за описване на чувство на дискомфорт, нервност, безпокойство и безпокойство, които се появяват без привидно причина.
Често се среща при генерализирано тревожно разстройство, но може да присъства и при други видове тревожни състояния.
Важно е да се отбележи, че свободно плаващото безпокойство не е отделно психично разстройство, разпознато в Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства, пето издание (DSM-5). Вместо това е термин, използван за описване на неспецифичните чувства на тревожност, които хората понякога изпитват от време на време, както и при състояния като генерализирано тревожно разстройство.
Симптоми
Безплатното безпокойство се характеризира с чувство на:
- Безпокойство
- Загриженост
- Дискомфорт
- Ужас
- Страх
- Изтръпване
- Заблуда
- Нервност
- Паника
- Безпокойство
- Неспокойствие
- Стрес
- Тревожи се
Важно е да се отбележи, че тези чувства могат да идват и си отиват и нямат лесно очевиден източник. Този тип тревожност е най-често свързан с генерализирано тревожно разстройство (GAD). GAD се характеризира с постоянна и прекомерна тревожност за голямо разнообразие от неща. Други често срещани симптоми на GAD включват:
- Затруднено концентриране
- Умора
- Прекомерни, чести притеснения за ежедневните неща
- Раздразнителност
- Мускулна треска
- Неспокойствие
- Нарушения на съня
Диагноза
Ако изпитвате свободно плаващо безпокойство, Вашият лекар може да започне с провеждане на физически преглед и извършване на лабораторни тестове, за да помогне за изключване на всякакви медицински състояния, които могат да допринесат за симптомите Ви.
Диабетът, хипертиреоидизмът, астмата, хроничната болка и нарушенията на употребата на вещества са само няколко примера за състояния, които могат да играят роля в причиняването на безпокойство.
След това Вашият лекар ще зададе въпроси относно симптомите, които изпитвате, включително естеството на симптомите, както и тяхната честота, продължителност и тежест.
Въз основа на вашата медицинска история и симптоми, Вашият лекар може след това да Ви диагностицира тревожно разстройство като генерализирано тревожно разстройство, паническо разстройство, социално тревожно разстройство или специфична фобия.
Причини
Точните причини за свободно плаващото безпокойство, което се появява при генерализирано тревожно разстройство, не са известни. Смята се обаче, че редица различни фактори допринасят за това състояние, включително:
- Химия на мозъка: Хората, които изпитват тревожност, могат да имат разлики в мозъчната си структура или системи, които допринасят за преживяването на свободно плаващо безпокойство. Смята се, че невротрансмитерните системи, свързани със серотонина, както и структура, наречена амигдала, допринасят за чувството на безпокойство.
- Генетика: Хората, които имат генерализирано тревожно разстройство, са по-склонни да имат близки членове на семейството с тревожност или други психични разстройства.
- Опит: Отрицателните или травмиращи преживявания също могат да изиграят роля, за да накарат хората да се чувстват тревожни, страшни и притеснени.
- Възпитание: Децата, отгледани с родители или болногледачи, които са моделирали тревожни отговори, също може да имат по-голяма вероятност да получат повишени нива на тревожност по-късно по време на зряла възраст.
Приблизително 2,7% от възрастните в САЩ са имали генерализирано тревожно разстройство през последната година. Състоянието също има тенденция да бъде два пъти по-често при жените, отколкото при мъжете.
Въздействие на свободно плаващо безпокойство
Свободно плаващото безпокойство може да има редица различни ефекти върху живота на човека. Всичко това притеснение може да повиши нивата на стрес на човек, което може да има сериозно въздействие върху цялостното здраве. Може да затрудни по-спокойния нощен сън, което може да остави хората с чувство на дневна умора и умора.
Тъй като хората с свободно плаващо безпокойство прекарват толкова много време, заети с тези общи чувства на безпокойство и безпокойство, те по-трудно се наслаждават на живота си и изпитват по-ниски нива на цялостно удовлетворение от живота и щастие.
Чувството за безпокойство може да допринесе и за други проблеми, включително депресия, главоболие, социално отдръпване, злоупотреба с вещества, проблеми в отношенията и дори мисли за самоубийство.
Лечение
За щастие има лечения за тревожност, които могат да бъдат много ефективни. Ако симптомите Ви пречат на способността Ви да функционирате нормално и причиняват значителен стрес, говорете с Вашия лекар. Някои от леченията, които Вашият лекар може да препоръча, са изброени по-долу.
Психотерапия
Един подход, известен като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), е едно от най-ефективните лечения за генерализирано тревожно разстройство.
CBT се фокусира върху това да помогне на хората да идентифицират автоматичните негативни мисловни модели, които допринасят за чувството на безпокойство. След като се научат да разпознават тези мисли, хората могат да работят, за да заменят тези модели с по-полезни.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.Лекарства
Вашият лекар може също да Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да управлявате чувството си на безпокойство.
Понякога се предписват селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs), вид антидепресант, за облекчаване на безпокойството.
Може да се предпише и лекарство против тревожност, наречено BuSpar (буспирон). Бензодиазепините понякога могат да се използват краткосрочно за облекчаване на чувството на остро безпокойство.
Справяне
Докато свободно плаващото безпокойство може да е признак за психично състояние като генерализирано тревожно разстройство, то може да бъде и нещо, което хората изпитват от време на време, без да имат действително тревожно разстройство.
Независимо дали тревожността ви е по-упорита или ако идва и си отива, има неща, които можете да направите, за да се справите по-добре с тези чувства.
Някои неща, които можете да направите, включват:
- Избягвайте нездравословни механизми за справяне: Обръщането към алкохол или други вещества може да помогне в краткосрочен план, но често ще създаде по-лоши проблеми в дългосрочен план.
- Хранете се здравословно: Някои изследвания показват, че храненето може да играе роля при тревожността, така че здравословното хранене може да ви помогне да се почувствате по-добре.
- Упражнение: Проучванията показват, че поддържането на физическа активност може да бъде важно за намаляване на симптомите на тревожност. Изследванията показват, че упражненията могат да бъдат ефективен начин за освобождаване на напрежението и намаляване на чувството за тревога и безпокойство.
- Практикувайте техники за релаксация: Намирането на начини за понижаване на нивата на тревожност може да улесни справянето с тревогата и стреса. Стратегии като медитация, внимателност, дълбоко дишане и визуализация могат да ви помогнат да отделите ума си от притесненията и да намалите общите нива на стрес.
- Спрете пушенето и ограничете кофеина: Кофеинът и никотинът могат да изострят чувството на безпокойство, така че ограничаването на тези вещества може да е полезно.
За лечение на тревожност понякога се използват допълнителни и алтернативни лекарства (CAM), като жълт кантарион. Някои от тези добавки могат да имат сериозни рискове, така че винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди да опитате някаква добавка или алтернативно лечение.
Например, жълт кантарион има потенциал да причини серотонинов синдром, когато се комбинира с някои антидепресанти.
Дума от Verywell
Свободното плаващо безпокойство може да е тревожно и може да е признак на тревожно разстройство. Ако изпитвате чувство на безпокойство и безпокойство, което изглежда няма конкретна причина, говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве.
Тревожността често се влошава с течение на времето и в крайна сметка може да доведе до поведение за избягване, което може да попречи на живота ви и способността ви да функционирате. Налични са ефективни лечения, включително опции за онлайн терапия, които могат да ви позволят да научите как да управлявате тревожността си с помощта на удобни приложения, уебсайтове и други онлайн инструменти.
Ако вие или ваш близък се борите с тревожност, свържете се с Националната телефонна линия за администрация на службите за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
