Срамът е емоция, която играе голяма роля в живота на хората с ADHD. Когато изпитвате срам, изпитвате огромно чувство на смущение и унижение относно това, което сте. Срамът и чувството за вина са тясно свързани; макар и леко различен. Чувството за срам може да доведе до много проблеми, включително депресия, тревожност, проблеми с наркотиците и алкохола. Ето някои често срещани причини, поради които хората с ADHD изпитват срам.
Срамът от ADHD
Много хора изпитват срам заради ADHD. Нали? Когато се срамувате от ADHD, вие се срамувате от част от себе си. Опитвате се да поддържате фасада, така че хората да не знаят вашите борби зад кулисите. Това може да бъде изтощително и самотно; защото не можете да получите подкрепата, от която се нуждаете, или да се чувствате близки до хората в живота си. Би било чудесно, ако можете да се чувствате толкова добре с ADHD, колкото и с цвета на очите си.
Срамът да се чувстваш различен
Много хора изпитват срам, че са различни от връстниците си. Децата могат да усетят това по-остро от възрастните. Децата отчаяно искат да се впишат в приятелите си и не харесват неща, които ги карат да се открояват или да привличат вниманието към себе си. Освен поведенческите различия, които ADHD може да доведе, като хиперактивност, има и други различия при наличието на ADHD; като назначение на лекар или допълнителна помощ в училище.
Срам за поведението на ADHD
Наличието на ADHD може да повлияе на поведението ви по всякакви начини; като например: да действате импулсивно и да правите нещо, от което се чувствате смутени, да не можете да проследите разговор и след това да се чувствате „глупави“. Може да се срамувате от дома си, защото е затрупан или защото може би винаги забравяте нещата. ADHD засяга поведението на всеки по различен начин, но чувството за срам от него е често срещана тема.
Срам за вашата история
Често ли мислите за минали неуспехи и се чувствате пълни със срам? - Как нещата не са се получили с бившия ви, или времето, когато кредитната ви карта не е работила, или когато сте изчерпали бензина на магистралата? Може да откриете, че умът ви често се връща към тези спомени и всеки път преживявате този срам.
Срам за това къде си сега
Честа тема, която чувам от възрастни с ADHD, е, че те не харесват къде са в живота. Те не достигнаха етапите, които мислеха, че ще постигнат на тази възраст. Може би виждате приятелите си да постигат житейски цели, които вие също искате и които ви причиняват срам и негодувание, защото знаете, че сте също толкова умни и способни като тях.
Начини за излекуване на срама
За щастие има стъпки, които можете да предприемете, за да се справите и да облекчите срама, който може би изпитвате.
- Признайте, че ADHD е неврологично състояниеи много от нещата, които ви причиняват срам, са пряк резултат от ADHD. Когато правите това, това премахва вината и срама, които си причинявате.
- Научете колкото можете за ADHD чрез групи за поддръжка, книги, подкасти и блогове. Тези знания и подкрепа ще ви помогнат да разберете, че не сте само вие. Други хора с ADHD изпитват подобни неща. Това може да бъде много овластяващо, за да отърси срама.
- Работете със специалист по психично здраве който има опит в работата със срам. Те могат да ви помогнат да преработите срама, който изпитвате в живота си. Вашият лекар може също да предпише стимулиращо лекарство, което може да сведе до минимум много симптоми на ADHD и да ви позволи да функционирате с пълния си потенциал.
- Променете начина, по който говорите на себе си. Състраданието неутрализира срама. Самосъстраданието под формата на любезен разговор за себе си (както бихте направили с дете или приятел) има положителен ефект върху тялото. Само тази стъпка ще промени живота ви.
- Напишете списък с практическите неща, които можете да направите, за да намалите срама в живота си. Например, ако ви е срам всеки път, когато пристигнете късно на работа, разработете стратегия, така че да пристигнете навреме.