Корен от валериана (valeriana officinalis) произлиза от растение, което първоначално идва от Европа и Азия. Коренът на това растение се използва от хиляди години като лек за различни състояния, включително следното:
- Артрит
- Храносмилателни проблеми
- Нарушения на нервната система
- Главоболие
- Проблеми със съня
Администрация
Коренът от валериана може да се приема като капсула, чай, таблетка или течен екстракт. Трябва да се приема 30 минути до два часа преди лягане.
Насоки за дозиране
Дозировката за лечение на безсъние варира от 300 до 600 mg течен екстракт от корени или еквивалент на 2 до 3 g изсушен корен от валериана. По-ниските дози обикновено се използват за лечение на нервно напрежение и когато коренът се използва в комбинация с други добавки.
Преди да вземете корен от валериана, трябва да прочетете етикета на продукта и да обсъдите дозата с квалифициран доставчик на здравни грижи.
Ефекти
Смята се, че валериановият корен оказва влияние върху наличието на невротрансмитер GABA в мозъка.Като цяло, някои изследвания показват, че валериановият корен има леки успокоителни и успокояващи свойства - по-малко от лекарствата за сън, предписани от лекар.
Въпреки че коренът от валериана се използва за редица проблеми, няма достатъчно доказателства от изследвания, които да подкрепят ефективността на билката.Използването на корен от валериана като помощно средство за сън се подкрепя от някои доказателства от клинични проучвания; тези проучвания обаче са склонни да бъдат малки и не се провеждат със строги стандарти.
Няма достатъчно научни доказателства в подкрепа на използването на корен от валериана при лечението на тревожни разстройства като социално тревожно разстройство (SAD).
Въпреки това, някои хора, които приемат редовно добавката, споделят, че това ги кара да се чувстват спокойни и намалява нервното напрежение и стреса.Лекарите, които предписват корен от валериана, са изненадани да чуят положителни отзиви от своите пациенти.
Кой не трябва да го приема
Не трябва да приемате корен от валериана, ако сте бременна или кърмите или страдате от чернодробно заболяване.Ако приемате инхибитори на моноаминооксидазата (МАО), други антидепресанти и някои други класове лекарства, коренът от валериана трябва да се използва с повишено внимание , и може да не е подходящо в тези случаи.
Лекарствени взаимодействия
Коренът от валериана може да ви накара да се почувствате сънливи, ако го приемате с лекарства, отпускани по лекарско предписание като:
- Барбитурати като фенобарбитол
- Бензодиазепини
- Наркотици като кодеин
- Лекарства за настинка и сън без рецепта
- Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs)
По принцип трябва да проверите листовката и да говорите с квалифициран медицински специалист и / или фармацевт за възможни взаимодействия.
Странични ефекти
Страничните ефекти на корена на валериана са редки, но могат да включват главоболие, разстроен стомах, дневна сънливост и световъртеж.
Свързани рискове
За разлика от лекарствата за сън с рецепта, не се смята, че коренът от валериана носи риск от зависимост. В някои случаи се използва дори за подпомагане на безсъние с отнемане на бензодиазепин.
Добавката обаче трябва да се използва само под наблюдението на квалифициран медицински специалист и трябва да се внимава, ако приемате добавката за продължителен период от време.
Не работете с тежки или опасни машини, докато не разберете как добавката ви влияе.
Американската администрация по храните и лекарствата не регулира производството на билки и добавки. Повечето билки и добавки не са добре тествани и няма гаранция за съставките или безопасността на продуктите. Може би е разумно да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете корен от валериана за социално тревожно разстройство.
7-те най-добри онлайн групи за подкрепа за безпокойство