Социалното тревожно разстройство (SAD) може да попречи на заетостта. Посещаването на училище, колеж или университет, ходенето на интервюта за работа и представянето в работна среда може да бъде трудно, ако живеете с това разстройство. Тези, които се оказват да поддържат работа, все още могат да се борят ежедневно.
Ако се окажете в тази позиция, едно нещо, което може да ви помогне, е да споделите какво чувствате. По същия начин четенето на истории от други хора, преминаващи през същото нещо, може да бъде полезно.
Едно е да четеш факти и цифри за разстройство; съвсем различно е да гледаш на света през очите на човек, който ежедневно живее с проблема. Може би тази история ще звучи като вашия собствен живот или може би имате свои уникални подробности, които да добавите. Най-малкото може да ви помогне да се чувствате по-малко сами или да разберете по-добре другите със социална тревожност.
По-долу е измислена сметка от първо лице на човек със социално тревожно разстройство и не се основава на конкретно лице.
Един ден от живота на някой с ТУБ
Сутрините обикновено не са лоши. Поне знам, че няма да ми се налага да говоря с никого, докато не напусна къщата. Ако обаче имам нещо, което трябва да направя този ден, което включва разговори с хора или дори по-лошо, някакъв публичен изказ, добре, тогава денят вече е изстрелян. Не мога да се концентрирам върху нищо друго, защото се притеснявам какво предстои.
Ако имам телефонни обаждания, които трябва да направя, обикновено ги избягвам. Отложете ги. Ами ако се обадя и другият човек е твърде зает? Ами ако се обаждам в лош момент? И така, аз се питам: "Кое би било идеалното време да се обадя на този човек, че да не ми пречи?" Може да избера час като 10:00 сутринта и след това да се притеснявам за него, докато не се обадя.
Шофирането до работа не е ужасно. Част от шофирането мога да извървя по еднолентови пътища, което е хубаво, защото знам, че никой няма да се приближи до мен и да ме погледне. Пресичанията са най-лошите. Никога не спирам до друга кола, защото тогава човекът може да ме погледне. Усмихвам ли се? Погледнете право напред? Просто е по-лесно да останете назад с дължина на колата.
Ако трябва да си взема бензин, задължително отивам до бензиностанция, с която съм запознат. Не бих искал да се правя на глупак, като изтеглям грешната помпа. Винаги избирам самообслужване пред пълно обслужване. По този начин не трябва да говоря с никого.
От време на време решавам, че трябва да се подстрижа - такава, която не включва подстригване на собствената ми коса (и катастрофалните резултати, които могат да включват). Проблемът с подстригването е, че трябва да говорите с фризьора. Обикновено отговарям с изречения с една дума и в крайна сметка тя спира да се опитва да говори с мен. И без това нямам нищо интересно да кажа, така че е по-добре тя и аз да споделяме времето в мълчание. Понякога тя ще говори с колегите си, защото очевидно съм станал твърде скучен.
Връщам се на работа - да, работя. Правих го през целия ми възрастен живот. Знам, че някои хора с SAD не работят. Предполагам, че нямам толкова зле като тях. Колкото и да ми се иска просто да остана в къщата си и никога да не си тръгвам, трябва да печеля доход, а работата е единственият начин, по който намерих да го направя. Имал съм различни видове работа, всяка със свои проблеми. Колкото и хората да ви казват, че можете да си намерите работа, която да не включва хора - това не е вярно.
Ако работите с животни, обикновено трябва да говорите с техните собственици. Ако работите на компютър, обикновено трябва да говорите с други хора за това, което правите. Дори работните места, които наистина не включват хора, все още включват други служители. И обедни часове. И разговор с воден охладител.
Онези времена, в които обядвам с други, са предизвикателство. Понякога съм добре и се справям добре. Друг път ми се струва, че никога няма да преживея храната. Ръцете ми се разклащат толкова зле, че храната едва може да остане на вилицата ми. Винаги ми се струва, че избягвам катастрофата. Че следващия път със сигурност ще разлея питието си или просто няма да мога да ям изобщо.
Други хора може да прекарват дните си в разговори с приятели. Аз не. Познавам хора, но всъщност нямам приятели. Не че хората не ме харесват, просто всъщност не ме познават. Трудно е да ме опознаеш, когато през цялото време съм толкова притеснен. Хората са се опитвали да ми бъдат приятели, но аз не отвръщам с това заради притеснението си. Не се обаждам, защото се страхувам. В крайна сметка човекът спира да опитва.
Ако е ден, в който не трябва да работя и нямам никакви други планове, тогава обикновено оставам вкъщи. Което е добре, защото не се чувствам толкова тревожен, но лош, защото в крайна сметка ставам самотен. Мисля, че всички останали правят забавни и вълнуващи неща с приятели и семейство. Започвам да слизам, ако прекарвам твърде много време сам. Това е парадокс наистина; Страхувам се да бъда с хората, но в същото време се спускам да съм сама.
Ако в определен ден, както споменах преди, имам конкретен ангажимент, където трябва да говоря, цял ден ще се тревожа за това. Ако това е реч, която трябва да изнеса, мога да се тревожа за това в продължение на седмици. Или месеци. И когато казвам притеснение, имам предвид паника. Пълноценни панически атаки посред нощ. Само в очакване на събитието. В по-голямата си част се опитвам да избягвам този тип отговорности. Но животът понякога ги хвърля върху вас.
Пазаруването на хранителни стоки не е лошо. Поддържам списък в ръка, с главата надолу и пазарувам възможно най-бързо, за да мога да изляза от магазина. Ако видя някой, когото познавам, обикновено правя всичко възможно, за да не се налага да говоря с този човек. Какво ще кажа? Ще мислят, че съм скучен. Разговорът ще намалее и ще бъде неудобно. По-добре просто да го избегнете изобщо.
Обикновено вечерям сам и след това може би гледам телевизия. Обикновено нямам планове вечер през седмицата. Или през уикенда, като се замислим. За да имате планове, трябва да имате приятели. От време на време ще правя нещо със семейството си. От време на време не се случва много често.
Не мисля, че избирам да бъда такъв. Не знам защо някой би избрал да бъде такъв. Това е ужасен начин на живот. Предпочитам да имам много специфичен проблем, като страх от паяци или страх от височини. Това е нещо, което хората могат да разберат и това не засяга всеки аспект от живота ви. Това е, което прави това. Засяга всяка част от живота ми. Защото да прекарам остатъка от живота си сам всъщност не е живот.
Когато главата ми удари възглавницата, мислите се връщат. Какво сгреших днес? Как се смутих? Какво трябва да направя утре? Как мога да се измъкна от него? Ако имам късмет, веднага заспивам. Открих, че упражненията помагат да ме уморяват и ми позволяват да заспя по-лесно. Ако не съм спортувал, може да отнеме часове, докато заспя. Мислите непрекъснато се въртят в главата ми и не отстъпват.
Искам да получа помощ, но не знам как. Никой не знае за вътрешната суматоха, през която преминавам. Може би са забелязали малко притеснение тук и там, но в по-голямата си част го държа доста добре скрит. Не е като другите психични заболявания, при които има влияние върху другите в живота ми; само аз получавам тежестта. Просто продължавам да го приемам, защото не знам как да го преодолея.
Има обаче лъчи надежда. Знам, че не съм опитвал всичко, за да се преборя със страховете си и все още не съм готов да се откажа. Вярвам, че срещата с други хора като мен би могла да промени. Ако можех да се присъединя към терапевтична група специално за подпомагане на хора със социално тревожно разстройство (SAD), тогава поне щях да знам, че всички останали там се занимават със същите проблеми. Ще се почувстваме по-малко неловко, защото всички щяхме да сме в една лодка.
Междувременно продължавам да чета всичко, което мога. Може да опитам друга програма за самопомощ или някой ден да набера смелост да си уговоря среща с моя лекар. Това е трудно. Всеки ден е труден, но продължавам да знам, че някой ден ще бъде по-добре. Сега съм по-добър от преди и мисля, че това идва с възрастта. Мисля, че колкото повече се излагам на социални ситуации, толкова по-удобно ще ставам. В някои отношения просто ми липсва практика, защото страхът ме държеше далеч.
Знам, че има и други, които имат много по-лоша социална тревожност от мен. Сигурно има и такива, които го имат и по-мек. Просто знам, че моят е достатъчно влошаващ, че засяга всичко, което правя ежедневно. Това наистина е борбата - че страхът и безпокойството никога не ме напускат, защото нашият свят е толкова социален.
Дума от Verywell
Тази измислена сметка отразява някой, който вероятно живее с леко до умерено ниво на социална тревожност - този човек е в състояние да функционира в повечето области на живота, но живее с безпокойство под повърхността. Има много различни нива на социална тревожност, така че ситуацията ви може да изглежда много различно. Каквито и да са вашите симптоми, знайте, че има и други, които също се борят със същите проблеми и че не сте сами. Съществуват ефективни лечения за SAD, ако желаете да се обърнете за помощ.
7-те най-добри онлайн групи за подкрепа за безпокойство