Какво е Stonewalling?
Stonewalling включва отказ от комуникация с друг човек. Умишленото изключване по време на спор, известно още като мълчаливо лечение, може да навреди, разочарова и вреди на връзката.
Stonewalling е широко описан от следните поведения:
- Общ дискомфорт при обсъждане на чувствата
- Отхвърляне или свеждане до минимум на притесненията на партньора
- Отказ да се отговори на въпроси
- Отказ да осъществите зрителен контакт или да предложите невербални знаци за комуникация
- Отдалечаване от дискусии, които причиняват стрес
Каменната стена рядко е ефективна. И ако се превърне в навик, това може да намали способността на двойката да разрешава конфликти или да си взаимодейства интимно.
Признаци на Stonewalling
Много пъти каменната стена в една връзка е очевидна. Въпреки това, тя също може да бъде фина и може да не осъзнавате, че вие или вашият партньор се занимавате с каменни стени. Признаците за каменна стена могат да включват:
- Игнориране на това, което другият казва
- Промяна на темата, за да се избегне неудобна тема
- Нахлуване без дума
- Измисляне на причини да не говорим
- Отказ да отговори на въпроси
- Обвинения, вместо да говорим за настоящия проблем
- Използване на пренебрежителен език на тялото, като търкаляне или затваряне на очите
- Участие в пасивно-агресивно поведение като забавяне или отлагане, за да се избегне говоренето за проблем
- Отказвайки някога да признаят тяхното поведение с камъни
Причини
Докато каменната стена може да навреди, не бива непременно да предполагате, че тя по своята същност е необмислена. В самото си сърце каменната стена често е поведение, породено от страх, безпокойство и разочарование. Някои причини, поради които човек може да прибегне до каменна стена, включват:
- Обобщено избягване на конфликт (емоционална пасивност)
- Желание за намаляване на напрежението в емоционално заредена ситуация
- Истинско убеждение, че те „не могат да се справят“ с определена тема
- Страх от реакцията на партньора си или до къде може да доведе разговор
- Вяра, че партньорът им няма желание да разреши конфликта
- Основна безнадеждност, че не може да се намери решение
- Средство да се утвърдят като неутрални по отношение на субекта
- Начин да видят партньора си като „емоционален“ или „неразумен“
- Средство за манипулиране на дадена ситуация, така че те да могат да се справят
- Средство за привеждане на ситуацията до криза, или за привличане на по-големи оплаквания в конфликта, или за прекратяване на една връзка изобщо
Stonewalling често е тактика, научена през детството. Възможно е това да е било поведение, използвано от родителите им, за да „запазят мира“ или да спечелят господство в семейната йерархия.
Дори ако каменната стена изглежда умишлена и агресивна, не забравяйте, че тя често се използва от хора, които се чувстват безсилни или имат ниско самочувствие. В този контекст каменната стена може да бъде защитен механизъм, използван за компенсиране на тези чувства.
Изследванията показват, че мъжете са по-склонни да се издигат, отчасти поради социалните роли, които поставят жените като комуникатори и диктуват, че мъжете са "силни и мълчаливи".
Видове каменни стени
Има няколко различни начина, по които каменната стена може да се появи във връзката. Те включват:
- Неволно стена: Понякога каменната стена е научен отговор, който партньорите използват, за да се справят с трудни или емоционални проблеми. Хората, които правят каменни стени, могат да го направят, за да избегнат ескалация на битка или да не обсъждат неприятна тема. Те също могат да се страхуват от реакцията на партньора си.
- Умишлено ограждане с камък: В екстремни случаи каменната стена се използва за манипулиране на дадена ситуация, поддържане на контрол във връзката или нанасяне на наказание. Ако смятате, че партньорът ви вербално ви малтретира, говорете с съветник или терапевт за съвет.
- Поведения, които погрешно се смятат за каменни стени: Важно е да се отбележи, че каменната стена не е същото като искането за пространство или задаването на граници. Искането за време или пространство изисква комуникация. Когато партньорите питат дали могат да обсъдят нещо по-късно, те не ви карат. Всъщност настояването да говорят с вас в онзи момент, когато са поискали място е контролиращо.
Ако каменната стена се използва за контрол, омаловажаване, неуважение или унижаване на другия човек, това може да е форма на емоционално насилие. В такива случаи трябва да се обърнете за помощ към специалист по психично здраве.
Въздействие върху връзките
Каквато и да е основната причина, каменната стена може да навреди на връзката. Партньорите, които са оградени с камък, често се чувстват унижени или малтретирани. Те дори могат да започнат да поставят под въпрос собственото си достойнство.
Нещо повече, изключването на някого често ескалира самата ситуация, която трябваше да предотврати. То или форсира конфронтация, или разочарованията се довеждат до такава степен, че да се казват неща, за които има съжаление.
Някои изследователи предполагат, че стените са ключов предсказващ фактор за развода.
Сигнализира за нежелание за разрешаване на проблеми, които са от основно значение за поддържането на връзката. Други проучвания показват, че поведението може да има пряко физиологично въздействие върху двамата партньори.
Проучване от 2016 г., последвано от 156 двойки за период от 15 години, стигна до заключението, че каменната стена е свързана с остри мускулно-скелетни симптоми като болки в гърба, скованост на врата и генерализирани мускулни болки. сърдечно-съдови симптоми като повишено кръвно налягане, напрежение в главоболието и ускорен сърдечен ритъм.
Преодоляване на Stonewalling
Ако в рамките на връзката ви се появи каменна стена, най-добре е да се справите с нея като двойка. Независимо дали сте каменоделецът или човекът, когото стената огражда, не можете да изолирате каменната стена като проблем. Това само приписва вина и в крайна сметка намалява по-големите проблеми във връзката.
Тъй като е малко вероятно връзката да успее без комуникация и сътрудничество, трябва да намерите правилните инструменти за „препрограмиране“ на старите комуникационни навици. В тази ситуация консултирането на двойки може да помогне.
Терапията за двойки е предназначена да помогне на двамата партньори да разберат защо се извършва каменната стена. Като двойка се научавате да идентифицирате поведение или практики, които водят до каменна стена.
След като те бъдат идентифицирани, можете да бъдете научени на по-структуриран подход към комуникацията. Ето някои елементи, които могат да бъдат включени в стратегията.
- Приемане на обратна връзка и признаване на грешни възприятия или грешки
- Признаване на казаното, преди да започне отговор
- Съгласявайки се да отложи разговора, ако нещата станат спорни
- Да осъзнавате езика на тялото, докато другият говори
- Изразяване на разбиране на ситуацията и позволяване на всеки човек да отговори
- Декомпресиране, преди да се подходи към спорна тема
- Намиране на безопасно пространство, където нито един от партньорите не се чувства в ъгъла
- Задаване на време за връщане към разговора, когато нещата са се уредили
- Използване на думи, които са неутрални, вместо да критикуват или обвиняват
Въпреки че може да отнеме време, за да свикнете с тези техники, в крайна сметка те ще станат автоматични. Тогава вие и вашият партньор ще можете да разрешавате ситуации, вместо да реагирате на тях.
Дума от Verywell
Stonewalling може да има вредни ефекти върху връзката, но също така е нещо, за което индивидите и двойките могат да работят, за да го преодолеят. Консултирането на двойки може да бъде чудесно място за начало. Консултант или терапевт може да ви помогне да се научите да забелязвате признаците на каменна стена и да развивате по-здравословни и продуктивни начини за комуникация.
Ако вашият партньор откаже да участва в консултиране, все пак може да ви е полезно да говорите с терапевт. Специалист по психично здраве може да ви помогне да се научите да се справяте. Ако решение не може да бъде намерено, може да се наложи нещо като пробна раздяла или дори прекратяване на връзката.
