Какво е енергийна психология?
Енергийната психология е сравнително нов метод на терапия, който съчетава източните подходи към ума и тялото със западните психология и идеи за психотерапия. Практикуващите енергийна психотерапия твърдят, че потупването на акупунктурните точки, докато се мисли за събитие, предизвикващо безпокойство, може да подобри състояния като тревожни разстройства, фобии и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
Въпреки че тази терапия все още е малко противоречива, продължаващите изследвания показват, че тя е потенциално обещаващо лечение.
Техниките за енергийна психология са популяризирани за първи път в началото на 80-те години от д-р Роджър Калахан под името „терапия на мисловното поле“. Д-р Дейвид Файнщайн, клиничен психолог, е разработил програма за енергийна психология, която осигурява обучение на специалисти по психично здраве и непрофесионалисти.
Видове енергийна психология
Съществуват редица различни видове лечения, които са част от енергийната психология. Някои от тях включват:
- Техника за емоционална свобода (EFT): EFT е вид енергийна психология, при която спомените, предизвикващи тревожност, се съчетават с потупване на конкретни точки по тялото заедно с използването на говорими утвърждения. Този процес може да се извърши от обучен терапевт или да се приложи самостоятелно у дома.
- Терапия на мислено поле (TFT): Този тип енергийна психология включва потупване на различни области на тялото в конкретни последователности. Тези последователности се определят с помощта на различни алгоритми, които са предназначени за справяне с различни проблеми. Подобно на EFT, терапията на мисловното поле включва съчетаване на това потупване с болезнен, труден или травматичен спомен. Тези последователности могат да се извършват от обучен терапевт, но хората могат да се научат и да прилагат самостоятелно лечението.
- Tapas акупресура терапия (TAT): Този подход, разработен от акупунктурист, използва натиск с пръсти върху местата на главата и лицето. Докато прилагат този натиск, хората напредват чрез поредица от мисли, фокусирани върху текущите си проблеми, позитивни образи, източниците на проблемите си и накрая върху прошката и изцелението. Подобно на други форми на енергийна психология, този тип може да се администрира от обучен специалист или да се практикува у дома.
Техники
Лечението започва подобно на всяка друга форма на психотерапия, като терапевтът и клиентът развиват доверие и отношения и обвързване на проблемите. Терапевтът започва с идентифициране на конкретен спусък, който е мисъл, образ или памет, които предизвикват разстройващи или предизвикващи безпокойство чувства, и след това моли пациента да оцени колко тревожен е този спусък на скала от 0 до 10, като 10 е най-голямото бедствие.
Следващата стъпка е да накарате пациента да докосне определени акупунктурни точки, наречени акупунктури, докато повтаря изявление за спусъка, за което е договорено както от клиента, така и от терапевта.
Начинът, по който се смята, че работи, е, че мозъкът очаква силно неприятна емоционална реакция, която да се появи в отговор на спусъка, но не, защото потупването на акупунктурите е предназначено временно да деактивира лимбичния отговор.
С много повторения хората се научават да неутрализират емоциите, породени от болезнени или разстройващи мисли или спомени.
След като потупването приключи, терапевтът кара клиента отново да оцени спусъка, може би описвайки и физически симптоми. Докосването се повтаря, докато скоростта спадне до нула или много близо до нея. Това обикновено отнема много малко време, въпреки че може да са необходими последващи сесии.
С какво може да помогне енергийната психология
Въпреки че все още са необходими допълнителни изследвания на енергийната психология, този подход е бил използван за лечение на редица различни състояния. Някои от изследваните употреби включват лечение на:
- Безпокойство
- Хронична болка
- Депресия
- Фобии
- Стрес
- Травма
Необходими са повече изследвания, но енергийната психология може да бъде полезна и за справяне с други проблеми, като мъка, безпокойство, раздразнителност и проблеми в отношенията.
Ползи от енергийната психология
Енергийната психология предлага редица предимства, които могат да я направят привлекателна опция за лечение. Някои предимства включват:
- Достъпност: Тъй като техниките за енергийна психология са лесни за научаване, те също могат да бъдат администрирани и преподавани от редица професионалисти, включително лекари, психолози, терапевти, съветници и холистични лечители.
- Простота и достъпност: Много от тези техники могат да се научат и практикуват у дома, така че това може да бъде чудесен вариант за хора, които търсят стратегии, които могат да включат в ежедневието си.
- Малък риск: Техниките за енергийна психология също изглеждат безопасни и могат да спомогнат за насърчаване на релаксацията. Някои привърженици го описват като много от същите предимства на акупунктурата, но без игли.
За хората, които се интересуват от изпробване на допълнителни и алтернативни лекарства (CAM), енергийната психология може да бъде начин за включване на такива стратегии заедно с други психотерапевтични лечения.
Ефикасност
Рано е да се знае със сигурност дали енергийната психотерапия ще се окаже ефективна терапевтична техника. Публикувани са редица проучвания за ефикасността на енергийната психология, като много от тях показват, че тези техники могат да бъдат ефективни по различни въпроси.
- Един систематичен преглед от 2016 г. установи, че EFT е също толкова ефективен или дори по-ефективен от някои други лечения за намаляване на симптомите на депресия.
- В проучване от 2017 г., сравняващо ефикасността на терапията на мисловното поле и когнитивно-поведенческата терапия за лечение на агорафобия, резултатите показват, че и двата вида терапия са еднакво ефективни за намаляване на симптомите.
- Проучване от 2012 г. установи, че TAT е толкова ефективен, колкото и срещите на групи за социална подкрепа за поддържане на загуба на тегло.
За мнозина изследването изглежда изключително обещаващо и енергийната психология може да се окаже ефективна опция за някои хора. Но са необходими повече изследвания за изследване на специфични техники, използвани в енергийната психология, както и кои състояния могат да бъдат по-ефективно лекувани от този тип терапия.
Неща за обмисляне
Важно е да се отбележи, че точните механизми, по които работи енергийната психология, не са напълно разбрани. Защитниците на енергийната психология предполагат, че потупването на акупунктурните точки стимулира „механично рецепторите“ или нервните окончания, които са чувствителни на допир. Тази стимулация е теоретизирана, за да нормализира по някакъв начин енергийните канали и полета на тялото.
Различните видове енергийна работа стават все по-популярни сред холистичните здравни специалисти и е вярно, че все още не разбираме много за енергийните полета, които обграждат човешкото тяло. Възможно е техниките да работят, но да работят по причини, които нямат нищо общо с човешкото енергийно поле.
Как да започнем
Ако се интересувате от опитване на енергийна психология, има няколко стъпки, които можете да предприемете. Започнете, като говорите с Вашия лекар, за да видите дали те могат да Ви насочат към специалист по енергийна психология. Потърсете специалист, който е сертифициран от организация като Асоциацията за цялостна енергийна психология, Енергийните диагностични и лечебни методи или Канадската асоциация за интегративни и енергийни терапии.
Може също да ви бъде полезно да разгледате онлайн справочници за терапевти, за да намерите специалист, специалист в тази област.
По време на първите ви сесии, вашият терапевт ще ви задава въпроси за себе си и ще ви говори за настоящия ви живот, функциониране и проблеми, за да установи доверителна, комфортна терапевтична връзка. Може да бъдете помолени да си припомните трудни спомени, докато терапевтът Ви ръководи лечението. Вашият терапевт може също така да ви научи как сами да практикувате тези последователности на натискане или натиск, за да можете да ги администрирате или практикувате навсякъде.
