Предателство, агресия и просто нечувствителност: хората могат да ни наранят по милион начини, а прошката не винаги е лесна. Независимо дали сте били прекъснати в трафика, пренебрегнати от свекърва си, предадени от съпруг или недоброжелатели от колега, повечето от нас са изправени пред различни ситуации, както сериозни, така и ежедневни, които можем да изберем да размишлявам или да прощавам. Но прошката, както и много неща в живота, е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Предизвикателството на прошката
Прошката може да бъде предизвикателство по няколко причини. Понякога прошката може да се обърка с опрощаването на това, което някой ни е причинил: „Това е добре. Защо да не го направя отново? ” Дори и за хора, които разбират разликата между приемането на нечие лошо поведение като „добре“ и приемането, че се е случило, опрощаването може да бъде трудно, тъй като тези двамата лесно се бъркат.
Прошката също може да бъде трудна, когато човекът, който ни е причинил зло, изглежда не заслужава нашето прощение. Може да ви се струва, че ги пускате „от куката“. Въпреки че това чувство е напълно разбираемо, жизненоважно е да запомним, че прошката ни позволява да се освободим от връзката, която имаме с онези, които са ни онеправдали, и да продължим напред - със или без тях.
Понякога е трудно да си спомним, че опрощаването носи повече ползи на опрощаващия, отколкото на този, на когото е простено.
В крайна сметка прошката е особено предизвикателна, защото е трудно да се освободиш от случилото се. Прощаването на някой, който е извършил неприемливо поведение, може да бъде трудно, когато имаме проблеми с отпускането на гняв или нараняване около самото събитие.
Значението на прошката
Прошката е полезна за сърцето ви - буквално. Едно проучване от 2017 г. от Анали на поведенческата медицина беше първият, който свързва по-голямата прошка с по-малко стрес и в крайна сметка с по-добро психично здраве.
Други изследвания през 2017 г. показаха, че „държавната“ прошка - умишлено, целенасочено разположение, наклонено към прошка - произведено от онези участници, които са предприели прошка, възприемат сетива за психическо благополучие, което включва намаляване на отрицателния ефект, изпитване на положителни емоции, изпитване на положителни отношения с другите, разпознаване на чувствителността на духовния растеж и идентифициране на смисъл и смисъл в живота, както и по-голямо чувство за овластяване.
Изследванията, докладвани малко по-рано, през 2015 г., свързват прошката с пословицата забравяйки.Емоционалната, умишлена прошка повлия на последващото случайно забравяне. Решителната, целенасочена емоционална прошка причинява забрава и е важна първа стъпка в каскадата на прошка.
За да обобщим, прошката е полезна за вашето тяло, вашите взаимоотношения и вашето място в света. Това е достатъчна причина, за да убеди почти всеки да свърши работата по освобождаване от гняв и работа по прошка.
Как да прощаваме
Прошката може да не винаги е лесна, но може да бъде по-лесна с няколко упражнения и правилното мислене. Първо, имайте предвид, че прошката е нещо, за което правите себе си за да прекъснете емоционалната си привързаност към случилото се. (Помислете да откъснете ръката си от гореща горелка на печката - тя остава гореща, но се отдалечавате от нея за ваша собствена безопасност.)
Също така си напомнете, че вървите напред и прощаването на този човек му позволява (или поне това, което е направил) да остане в миналото, докато продължавате напред. Журналирането, молитвата или медитацията и медитацията с любеща доброта също могат да бъдат полезни при улесняването на прошка.