Основни продукти за вкъщи
- Положително въздействие върху изпълнителните способности се съобщава както веднага, така и на 6 месеца след 16 деца с ADHD, ангажирани с телесно ориентирана терапия на възраст 6-7 години.
- Установено е, че йога и дихателните дейности са по-ефективни от конвенционалните двигателни упражнения за подобряване на изпълнителното функциониране от ранна възраст за деца с ADHD.
Много от тях могат да се отнасят до борбата за поддържане на фокус, но ADHD може да направи това особено предизвикателно. Неотдавна публикувано пилотно проучване в Биологична психиатрия демонстрира, че телесно-ориентираната терапия има предимства за изпълнителното функциониране при деца на възраст 6-7 години с ADHD дори 6 месеца след намесата на йога и дихателни практики.
Като се имат предвид многото положителни ефекти от ангажирането с йога и дишането, това изследване дава добър знак за възприемане на практиката, като се има предвид как по-ясен и фокусиран ум може да ви служи добре при всякакви обстоятелства.
В допълнение към управлението на стреса, йога също е била полезна за справяне с такива проблеми, свързани с психичното здраве, като депресия и хранителни разстройства, така че не е чудно, че това проучване подчертава ползите за ADHD при деца.
Разбиване на това пилотно проучване
В Русия, в хода на рандомизирано контролирано пилотно проучване, 16 деца с ADHD, на възраст 6-7 години, бяха разпределени в две лечебни групи, т.е.ориентирана към тялото терапия и конвенционални двигателни упражнения.
В допълнение към краткосрочните ползи от йога и дихателните техники за тези деца с ADHD, те също демонстрират дългосрочни положителни въздействия, когато се оценяват 6 месеца след терапията, ориентирана към тялото.
Въпреки че тези открития може да са обещаващи, това беше само пилотно проучване с много малък размер на извадката, така че се препоръчват повече изследвания за оценка на дългосрочните ползи от йога и дихателните техники за подобряване на изпълнителните способности сред деца с ADHD.
Половите предположения имат диагностични последици
Базираният в Ню Йорк невропсихолог и преподавател в Колумбийския университет, Санам Хафеез, PsyD, казва: „Когато някой с ADHD е под стрес, симптомите му могат да бъдат преувеличени, което води до вредни последици като умора и хипертония. доказано е, че кохерентното дишане или дихателните упражнения помагат на хората да станат по-малко стресирани, по-спокойни и внимателни. "
Hafeez добавя, че фокусирането върху дишането „позволява на хората с ADHD да забавят ума си и да подобрят концентрацията“.
По отношение на изследванията, Hafeez подчертава, че повечето проучвания за ADHD са проведени върху мъже поради фалшивото убеждение, че ADHD ги засяга най-вече, което е довело до недостатъчна диагноза на ADHD при маргинализирани полове.
Hafeez обяснява, "ADHD също се представя по различен начин при жените и мъжете. Жените обикновено интернализират симптомите и са по-склонни към ниско самочувствие, проблеми с фокусирането, словесна агресия, забрава, тревожни разстройства, хранителни разстройства, депресия и стрес , наред с други симптоми. Мъжете обаче обикновено проявяват външни симптоми, включително импулсивност, физическа агресия, многозадачност, проблеми с фокусирането върху дадена задача и лошо планиране, за да назовем само няколко. "
Д-р Sanam Hafeez, PsyD
Жените обикновено интернализират симптомите и са по-склонни към ниско самочувствие, проблеми с фокусирането, словесна агресия, забрава, тревожни разстройства, хранителни разстройства, депресия и стрес, наред с други симптоми.
- Д-р Sanam Hafeez, PsyDПодкрепата за семейството може да бъде инструментална
Обученият Джон Хопкинс психиатър и регионален медицински директор на Community Psychiatry, Leela R. Magavi, MD, казва: "Много от децата, които оценявам в клиника, се радват да участват в медитация с родителите си. Независимо дали техниката е правилна, това време прекарано със семейството е безценно и помага на децата да се освободят от стреса и гнева, свързани с несигурността на тази година. "
Магави подчертава значението на семейната подкрепа. „Някои деца може да се справят по-добре с ориентирани към тялото техники, базирани на фамилна подкрепа и подкрепа от връстници“, казва тя. "Ако членовете на семейството и приятелите дразнят децата или изобразяват, че не вярват в силата на йога или работа с дъх, децата може да са по-малко склонни да вярват в метода и да участват в него. Някои от децата, които оценявам, рефлекторно започват да медитират всеки път, когато чувствайте се ядосани, тъжни или нервни, защото това е, което практикуваме на сесия. "
С предизвикателствата на изпълнителната власт, които идват с ADHD, Magavi подчертава как децата често не са в състояние да следват стъпка по стъпка, да участват правилно в диалог или да изпълняват основни задачи. Магави предупреждава, че това може да доведе до симптоми на депресия и тревожност, както и до ниско самочувствие с течение на времето, поради което са необходими повече изследвания като това проучване.
Magavi добавя, че медитацията може да намали семейния стрес и да подобри отношенията. Тя съветва родителите да медитират с децата си всеки ден. За по-малки деца, като малки деца и деца в предучилищна възраст, тя препоръчва да си представят голям балон, който се надяват да създадат.
"Моля ги да вдишват бавно и дълбоко, за да се уверят, че балонът ще бъде голям, и след това издишайте много бавно, така че балонът да не изскочи. Когато са разстроени, ги моля да направят балон", казва Магави. "Вкъщи родителите им правят същото и следователно медитацията се превръща в тяхно забавно и познато умение за справяне. Децата в началните, средните и средните училища могат да научат различни форми на диафрагма и алтернативно дишане и аз ги уча на различни дихателни упражнения по време на сесии . "
Какво означава това за вас
Както се демонстрира от това изследване, йога и дихателните упражнения могат да имат дългосрочно положително въздействие върху изпълнителните способности на децата. Тези техники могат да бъдат полезни и за редица други предизвикателства. Необходими са повече изследвания, които включват маргинализирани полове и оценяват ефикасността на холистичните лечения за ADHD при малки деца.