Изследванията показват, че нашите модели на привързаност са определени в ранна детска възраст и се запазват през целия ни живот. Моделите са или сигурни, или несигурни. Ако детето расте с последователност, надеждност и безопасност, то вероятно ще има сигурен стил на привързване.
Хората могат да развият сигурен стил на привързване или един от трите типа несигурни стилове на привързване (избягващ, амбивалентен и дезорганизиран).
Когато възрастните със сигурни привързаности се обръщат назад към детството си, те обикновено чувстват, че някой надежден винаги им е бил на разположение. Те могат да разсъждават върху събитията в живота си (добри и лоши) в подходящата перспектива. Като възрастни хората със сигурен стил на привързаност се радват на близки интимни отношения и не се страхуват да рискуват в любовта.
Хората, които развиват несигурни модели на привързаност, не са израснали в последователна, подкрепяща, валидираща среда. Хората с този стил на привързаност често се борят да имат значими отношения с другите като възрастни.
Въпреки това, някой с несигурен стил на привързаност може да се научи да променя поведението и моделите си. Работата с терапевт може да им помогне да развият уменията, от които се нуждаят, за да подобрят отношенията си и да изградят сигурността, която не са имали като дете.
Модели на несигурност
Ако човек развие несигурен стил на привързаност, той може да приеме една от трите форми: избягваща, амбивалентна и дезорганизирана.
- Избягване. Хората, които развиват избягващ стил на привързаност, често имат пренебрежително отношение, избягват интимността и имат затруднения да посегнат към другите по време на нужда.
- Амбивалентен. Хората с амбивалентен модел на привързаност често са тревожни и заети. Те могат да се разглеждат от другите като „прилепливи“ или „нуждаещи се“, тъй като изискват постоянно потвърждаване и уверяване.
- Дезорганизиран. Хора с дезорганизирани стил на привързаност обикновено преживява детска травма или екстремна непоследователност. Дезорганизираната привързаност не е смесица от избягващи и амбивалентни привързаности; по-скоро човек няма реални стратегии за справяне и не е в състояние да се справи със света.
Избягващите и двусмислени привързаности остават организирани. Въпреки че те не са идеални начини за справяне, тези стилове на привързване позволяват някои рационални и логични подходи за справяне със сложни ситуации.
От друга страна, човек с неорганизиран стил на привързаност не е в състояние да обработва и да се справя с каквато и да е степен на несгоди.
Признаците за неорганизирана привързаност включват:
- Депресия и безпокойство
- Чести изблици и непостоянно поведение (което произтича от невъзможността ясно да се види и разбере светът около тях или правилно да се обработи поведението на другите или връзките)
- Лош образ и самоомраза
- Увеличаването на травмата във връзките, особено свързани с родителството (например борба за формиране на здравословна привързаност със собствените си деца, което продължава цикъл на дисфункционална привързаност)
Хората с несигурен стил на привързаност обикновено имат проблеми с установяването на емоционални връзки с другите. Те могат да бъдат агресивни или непредсказуеми към близките си - поведение, което се корени в липсата на постоянна любов и обич, които са изпитвали в детството си.
Преодоляване на несигурен стил на привързаност
Никой не трябва да бъде жертва на миналото си. Никой не е в състояние да се промени или да расте. Човек, който няма естествено сигурен стил, може да работи върху „спечелена сигурност“, което означава да развие сигурен стил чрез взаимоотношения и взаимодействия в зряла възраст. Например сигурността може да процъфти в контекста на приятелства и психотерапия.
Когато човек предприеме интензивна психотерапия, терапевтът му помага да идентифицира минали травми, да разпознае къде е закрепено поведението му и да продължи напред в живота с по-позитивен възглед за себе си и мироглед. Тази работа в крайна сметка ще помогне на индивида да се научи да формира здравословни, сигурни привързаности.
Стратегията за създаване на спечелен сигурен стил на привързване на възрастен включва съчетаване на детския опит и осмисляне на въздействието на миналото на човека върху настоящето и бъдещето му.
За да спечелите сигурност, трябва да развиете последователен разказ за случилото се с вас като дете. Също така трябва да проучите въздействието, което е оказало върху решенията, които може да сте взели несъзнателно за това как да оцелеете в света. Ще трябва да мислите критично за това как възпитанието ви е повлияло на стила ви на привързаност и да работите върху разчупването на тези модели.
Например, двойките понякога влизат в повтарящи се модели на взаимодействия. Те може да се замислят и да не знаят как нещата „излизат извън контрол“. Въпреки че те може да не са наясно с това, техните детски спомени и преживявания на несигурност могат да повлияят на чувствата и взаимодействията в отношенията им с възрастни.
Въпреки че двойката се бори за „повърхностен проблем“, несигурните задействания за привързване може да са в основата на взаимодействието. Нивото на емоционална възбуда и реактивност може да изглежда непропорционално на ситуацията. Ако е тежко, може да се наложи терапевтът на двойката (особено ако са ориентирани към привързаност) да улесни промяната в безопасната среда на кабинета на терапевта.
Спечелената сигурност може да отнеме време. Сключването на брак и ставането на родител са критични елементи за промяна на стила на привързаност. Добрите брачни отношения могат да играят важна роля в подкрепа на вашето чувство за сигурност.
Здравата връзка е тази, при която партньорите се грижат взаимно, подкрепят, уважават и обичат един към друг. За хората с несигурни модели на привързаност тези характеристики могат да им помогнат да се отдалечат от негативното отношение към себе си.
Благодарение на невропластичността, мозъкът ще започне да се променя, когато човек променя своите поведенчески модели и убеждения. Човек, който е несигурно привързан, може да изгради сигурността, от която се нуждае, като интегрира нови, подкрепящи, любящи преживявания в живота си.
С течение на времето те ще могат да се доверят, че надежден и последователен човек (като партньор) ще бъде до тях по време на бедствие (обратното на това, което са имали като дете).
Дума от Verywell
Установяването на спечелена сигурност след цял живот на несигурни модели на привързване може да бъде трудно. Въпреки че изисква поемане на риск и уязвимост, може да ви донесе и вида любов и сигурност, които винаги сте искали. Спечеленият, сигурен стил на привързване може завинаги да промени живота ви и отношенията ви към по-добро.
