За хората с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) може да е трудно да споделят новините за диагнозата си с другите, но не е задължително. Докато хората с ПТСР не трябва да разкриват диагнозата си на всички и на всички, важно е да не се пази състоянието от близките. В крайна сметка вашите близки вероятно ще видят симптомите на разстройството и как те ви влияят.
Освен това близките могат да бъдат отличен източник на социална подкрепа, за която е установено, че е изключително полезна за хората с ПТСР. Социалната подкрепа може да ускори възстановяването от ПТСР и да помогне на някого да преодолее ефектите от травмиращо събитие.
И все пак, разказването на другите за диагноза ПТСР може да бъде стресиращо нещо. Научете най-добрия начин да съобщавате новините със съветите, които следват.
Научете повече за диагнозата ПТСР
Преди да кажете на някого за вашата PTSD диагноза, важно е сами да разберете диагнозата. Научете колкото можете за ПТСР, което често се разбира погрешно. Много е възможно близките ви да имат много въпроси към вас относно ПТСР. Уверете се, че можете да отговорите на тези въпроси или най-малкото да ги насочите към ресурси, за да получите отговори на въпросите им.
Някои хора намират за полезно да отпечатат информация, която описва симптомите на ПТСР и важна информация преди време. По този начин те могат не само да споделят какво чувстват, но да дадат на близките си нещо конкретно, което да продължат да четат и да обмислят след дискусията.
Определете хората, на които имате доверие и които могат да предоставят подкрепа
Вие Недей трябва да кажете на всички за вашия ПТСР. Споделете информацията с онези хора, които ще бъдат разбиращи, надеждни, неосъдителни и подкрепящи. С други думи, не споделяйте новините със семейните клюки или любимия човек, който вероятно ще ви критикува за разстройството. Всеки, който има анамнеза за подобно токсично поведение, трябва да бъде елиминиран от списъка ви с доверени лица.
Може дори да искате да прегледате някои от видовете токсични приятели и да прочетете някои съвети за това как да избягвате токсичните хора в живота си. Токсичните хора не само не почитат правилно честта да ви споделят дълбоките си чувства, но отнемат време от добрите взаимоотношения, които могат да ви помогнат да се излекувате.
Задайте време, за да кажете на другите
След като идентифицирате лицата, които ще кажете за вашата диагноза ПТСР, уверете се, че сте отделили подходящо време за това. Позволете си времето, необходимо за споделяне на диагнозата, нервите и всичко останало. Помислете, че човекът, когото кажете, може да реагира емоционално на новината, така че не забравяйте да разкриете на място и в момент, който не е стресиращ за вас.
Поканете приятел на чай. Изведете член на семейството на обяд. Искате да създадете ситуация, при която да имате неразделено внимание на човека.
Изберете какво да разкриете
Вие Недей трябва да кажете на близките си всичко. Например не е необходимо да разкривате конкретна информация или конкретни подробности за вашето травмиращо събитие. Вие контролирате: какво да разкриете зависи изцяло от вас. Дайте им достатъчно информация, за да разберат диагнозата и какво могат да направят, за да помогнат.
Ако някой ви зададе неудобен въпрос, на който не искате да отговорите, напълно е добре просто да кажете: „Съжалявам, но все още не съм готов да говоря за това“. Подгответе се предварително, като измислите някои неща, които можете да кажете, ако някой ви зададе въпрос, на който не искате да отговорите. Можете да ни обвините тук в Verywell, ако е необходимо, цитирайки ни, че не е нужно да говорите за тези конкретни подробности сега или по всяко време в бъдеще. (Може да се чувствате много уязвими, докато се справяте с ПТСР, и трябва да знаете, че хората са на гърба ви.) Вашите приятели и членове на семейството, които ще ви подкрепят, ще се чувстват удобно с този отговор. Истинският приятел ще иска да ви подкрепи, независимо от историята зад вашите симптоми.
Премахване на объркването относно ПТСР
Бъдете готови да дадете на приятеля или члена на семейството си основите на ПТСР. Кажете им какви симптоми често се появяват при ПТСР и защо. Ако казвате на някой, който ще ви предоставя социална подкрепа, важно е той да има добра основа на знания за ПТСР. Те трябва да разберат защо се появяват определени симптоми и поведения, как изглеждат и как могат да бъдат адресирани.
Говорете с други с ПТСР
Ако познавате други хора с ПТСР, говорете с тях, за да видите как са разкрили диагнозата си на близки. Какво им се отрази добре? Какво биха направили по различен начин, ако трябваше да го направят отново? Можете да получите ценна информация от опита на други хора с ПТСР или които се възстановяват от ПТСР. Има много групи за подкрепа и онлайн общности за подкрепа за хора, живеещи с ПТСР. Може да отнеме известно време, за да намерите правилната група, но след като го направите, групата може да бъде прекрасна база за вас. Докоснете основата и попитайте. Други, които са извървели тази разходка, вероятно ще имат много идеи, които да ви помогнат, докато споделяте диагнозата си, че някой, който не е ходил по този път, никога няма да разбере.
Подгответе се в случай, че не разбират
И накрая, подгответе се за възможността някой да не подкрепя или да разбира какво преживявате. Понякога хората може да не са готови да чуят какво трябва да им кажете. Това може да бъде много трудно преживяване и може да ви накара да се срамувате или смущавате.
Това може също да ви попречи да търсите подкрепа от други. Преди да кажете на някого за вашия ПТСР, уверете се, че имате някои умения за справяне, готови да се справите с възможността някой да не ви даде отговора, който искате.
Имайте предвид, че някои хора, може би най-близките до вас, които най-много трябва да разберете, никога няма да го направят. Това не означава, че са лоши хора. Тези, които не са преживели ПТСР или нещо близко до ПТСР, може никога да не разберат. Не забравяйте, че има огромна общност от хора, които ще разберат. Това не означава, че трябва да изоставите най-близките си. Често се нуждаем от различни неща от различни хора и в тази област може да се наложи да получите подкрепата си от други, които са се сблъсквали с достатъчно подобни предизвикателства, за да разберат вашата нужда да споделяте и да не се чувствате сами.
В някои случаи близките може да изпитват собствена форма на ПТСР. Отделете малко време, за да разгледате това като възможност. Не е необичайно двойката да има елементи на ПТСР и двете да се борят до момент, в който силата им да не е достатъчна, за да подкрепи другата. Това е, когато групите за подкрепа и други влизат в игра прекрасно. И двамата може да се нуждаете от подкрепа, за да можете да се изправите заедно с това разстройство.
За любими
Ако вашият любим наскоро е разкрил пътуването си с ПТСР, вие сами може да изпитвате безброй емоции. Никой от нас не обича да вижда как някой е наранен и виждането на любимия човек да наранява може да бъде по-лошо от това да нараним себе си. Вижте идеи за това как ПТСР при любим човек може да ви повлияе, за да можете да се грижите за себе си, докато достигате до любимия човек.
Не забравяйте, че вие контролирате
В крайна сметка за вас е важно да знаете, че не е необходимо да разкривате своя ПТСР на никого, преди да сте готови. Вие контролирате. Вие решавате на кого и кога да разкриете диагнозата си.
ПТСР никога не е признак на слабост и никога не е виновен човекът с диагнозата. Заобикаляйки се с хора, които разбират, се грижат и подкрепят, можете значително да намалите стигмата около диагнозата ПТСР и да подпомогнете възстановяването. ПТСР може да бъде много трудна диагноза за справяне; обаче възстановяването е определено възможен.