Окситоцинът създава връзка между стреса и храносмилателните проблеми, предлагат нови изследвания

Основни продукти за вкъщи

• След като се смяташе, че играе второстепенна роля в храносмилането, хормонът окситоцин може да бъде голям двигател за здравето на червата, показва скорошно проучване
• Това е повече доказателство за важността на оста на червата и мозъка, отбелязват експертите, като съобщенията се изпращат почти постоянно между двете.
• Подобряването на хормоналната регулация, включително окситоцин, може да бъде от полза не само за храносмилането, но и за други физически и умствени функции.

Окситоцинът, хормон, свързан с чувствата на любов и обвързване, може да играе важна роля в регулирането на стомашно-чревните функции, особено що се отнася до стреса, според визуализацията на ново проучване, което ще бъде публикувано в Вестник по физиология.

Разглеждайки плъхове в контролирана лабораторна обстановка, изследователите въведоха стрес чрез няколко сценария, например като ги задържат или ги принуждават да плуват в контейнер, където не могат да докоснат дъното. След това тестваха скоростта на изпразване на стомаха на плъховете - колко бързо храната напуска стомаха - на твърдо хранене, заедно с оценяването на нивата на хормоните им.

Тридесет минути преди стрес тестовете изследователите инжектираха плъхове с физиологичен разтвор (контрол) или лекарство, предназначено да задейства освобождаването на окситоцин. Те открили, че окситоцинът има значителен ефект върху изпразването на стомаха. Плъховете, които са били подложени на най-голям стрес, са имали най-ниската скорост на изпразване, но когато се е задействал окситоцин, той е увеличил мускулните контракции в стомаха и е съкратил забавянето.

Въпреки че резултатите от проучването предоставят само предварителни доказателства, те обещават по-нататъшно разследване. Информацията може да доведе до нови цели за разработване на лекарства за храносмилането в бъдеще, особено след като в миналото окситоцинът не е изследван като хормон на реакцията на стрес.

Преоценка на ролята на окситоцина

По отношение на реакцията на стрес и здравето на червата, не се смята, че окситоцинът е основен играч в сравнение с други хормони като кортизол, допамин и серотонин.

По-специално серотонинът е събрал най-голямо внимание. Тъй като е толкова силно свързано с психичното здраве, често е цел в антидепресантите. Около 90% от серотонина се произвежда в храносмилателния тракт, който след това изпраща сигнали до мозъка, според д-р Илейн Сяо, доцент по биология и биологично инженерство в Caltech.

Окситоцинът, наричан понякога "хормон на любовта" или "хормон на гушкането", тъй като се отделя, когато хората се свързват социално или физически се допират, често се подчертава не заради потенциалната му роля за здравето на червата, а за процеса на раждане. причинява маточни контракции, помага за свиване на матката след раждането, подпомага кърменето и насърчава връзката майка-дете.

Проучване от 2007 г. в Психологическа наука заключи, че колкото по-високи са нивата на окситоцин при жената през първия триместър на бременността, толкова по-вероятно е тя да започне обвързващо поведение с бебе, като пеене на бебето.

Какво означава това за вас

Вероятно сте изпитвали негативните ефекти на стреса върху храносмилането си - той може да причини всякакви симптоми като болки в стомаха, подуване на корема и гадене. Разбирането на ролята на окситоцина върху стреса и храносмилането трябва да ви насърчи да търсите дейности, които насърчават производството на този хормон, като тренировка или прекарване на време с хора, които обичате, което от своя страна може да помогне за облекчаване на свързаните стомашно-чревни симптоми.

Здраве на червата и мозъка

Изтъкването на потенциалната роля на окситоцина в здравето на храносмилателната система добавя доказателства за важността на оста на червата и мозъка, казва д-р Лиза Москони, автор на Brain Food: Изненадващата наука за хранене за когнитивна сила.

„Стойността на поддържането на добро здраве на червата за по-добра емоционална регулация не може да бъде надценена, защото те са толкова свързани“, казва тя и добавя, че ако едното бъде изхвърлено, другото може да бъде засегнато, понякога драстично. "Това е деликатен баланс, защото те непрекъснато си изпращат съобщения. Но това е и добрата новина, защото ако работите за подобряване на едното, вероятно ще видите ползи за другото."

Д-р Лиза Москони

Стойността на поддържането на добро здраве на червата за по-добра емоционална регулация не може да бъде надценена, защото те са толкова свързани.

- д-р Лиза Москони

Това означава, че предприемането на стъпки за подобряване на здравето на мозъка като хранене на здравословни храни и преследване на стратегии за премахване на стреса - също може да бъде от полза за храносмилането

Размърдай се

Фокусирането върху храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини може да бъде полезно за по-добра регулация на хормоните, но друга стабилна стратегия е просто да се движим повече. Потенциално много повече.

„Вашият мозък е жичен, за да реагира положително на упражнения,“ казва д-р Лорета Грациано Бройнинг, автор на Навици на щастлив мозък. „Когато тренирате последователно, мозъкът ви става още по-ефективен при производството и освобождаването на естествените химикали, които ви поддържат оптимистични, като серотонин, допамин и окситоцин.“

Въпреки че скорошното проучване се фокусира конкретно върху окситоцина, хормони като тези не работят независимо, казва Бреунинг. По-скоро те се освобождават в комбинации, за които се смята, че подобряват създаването на функциониращи рационализирани процеси, свързани с всичко - от контрола на кръвната захар до облекчаване на стреса до храносмилането.

Д-р Лорета Грациано

Когато тренирате последователно, мозъкът ви става още по-ефективен при производството и освобождаването на естествените химикали, които ви поддържат оптимистични, като серотонин, допамин и окситоцин.

- д-р Лорета Грациано

Упражнението може да осигури голям тласък. Други стратегии, които биха могли да помогнат с окситоцин, включват:

• Прегръдка (в крайна сметка се нарича гушкащ хормон)
• Поглаждане на животно
• Получаване или масаж
• Правейки секс
• Медитация
• Използване на визуализация и дълбоко дишане

Докато докосвате хормоните си за добро усещане, вероятно и храносмилателната ви система ще се чувства добре.

Може ли пробиотиците да бъдат добра храна за настроение?