В поредицата „Попитайте терапевт“ ще отговарям на вашите въпроси за всички неща, свързани с психичното здраве и психологията. Независимо дали се борите с психично състояние, справяте се с безпокойството за житейска ситуация или просто търсите прозрение на терапевт, изпратете въпрос. Внимавайте за моите отговори на вашите въпроси всеки петък в Бюлетин Healthy Mind.
Читател пита
Възрастният ми син е в депресия и е алкохолик. Той често се обажда, когато пие, за да ми каже колко ужасно се чувства, но той живее в друго състояние и не го виждам често. Как мога да му помогна?
-Джони, 66
Amy’s Answer
Изпращането на помощ на дълги разстояния на някой, който има проблеми със злоупотребата с вещества и проблеми с психичното здраве е трудно. И съм сигурен, че ви е толкова трудно да го чуете да споделя болката си, знаейки, че е толкова далеч. За щастие има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да подкрепите сина си, ако иска да направи някои промени.
Осигурете емоционална подкрепа
Казахте, че синът ви се обажда, когато пие. Спомня ли си тези разговори, когато е трезвен? Обсъждате ли някога тези обаждания, когато той не пие?
Говорете с него за това какво се случва, когато той е трезвен. Не искате да го срамувате, но искате да знае, че чувате, че го боли.
Вместо да кажете: „Обадихте ми се снощи, плачейки колко ужасно се чувствате“, кажете нещо като: „Искам да продължа разговора ни от снощи. Звучи така, сякаш напоследък се чувстваш доста унило. "
Тогава просто слушай.
Позволете му да говори открито за това, което преживява, без да предлага съвет - поне не сега.
Проверете как се чувства, като кажете нещо като: „Това трябва да е наистина трудно, за да се чувстваш така“. Устояйте на желанието да го развеселите и не му казвайте, че нещата ще се оправят. Засега просто го срещнете там, където е - на грубо място.
Има голям шанс той да не иска да говори за нещата, когато е трезвен. Може да се смути от факта, че ви се обажда, след като пие. Или може да се почувства малко по-добре, когато не пие - и следователно може да настоява онези неща, които според него не са голяма работа.
Ако той не иска да говори, не насилвайте разговора. Просто му кажете, че сте до него. Продължавайте да го каните да говори редовно, когато е трезвен.
Посетете лично, ако можете
Ако можете да посетите лично сина си, виждането му лице в лице може да е добра идея. Виждането му може да ви даде по-добър индикатор за това как се справя в действителност.
Това също може да ви даде представа колко пие. И това може да ви загатва колко депресиран е в действителност. Той може да минимизира тези неща, когато разговаря с вас по телефона.
Личното посещение може също да ви даде възможност да му представите някои факти. Казването на нещо като: „Отслабнахте, откакто ви видях за последно“ или „Забелязвам, че започвате да пиете всеки следобед“, може да отвори вратата за споделяне на вашите притеснения.
Осигурете ресурси
Насърчавайте сина си да получи помощ и му предоставете основна информация за това къде може да се обърне. Той може да започне с разговор със своя лекар, който може да го насочи към терапевт, съветник за злоупотреба с вещества, психиатър или дори стационарен център за рехабилитация в зависимост от неговите нужди.
Можете също така да го насърчите да опита терапия. Ако се колебае да говори лично с някого, може да опита онлайн терапия.
Има много услуги за онлайн терапия и доставчици, които са оборудвани да управляват онлайн проблемите на психичното здраве и злоупотребата с вещества.
Имайте предвид, че просто сте там, за да предложите насърчение. Не губете времето си, проучвайки възможностите му за застраховка или терапевтите, които имат отвори в неговия район. Това е неговата работа, ако се интересува от помощ.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.Пази се
Разбира се, не можете да принудите сина си да получи помощ, ако той не я иска. Но може да дойде момент, в който да решите да установите някои здравословни граници.
Например може да решите да спрете да говорите по телефона с него, когато той пие, ако тези обаждания ви разстройват. Може да кажете нещо като: „Бих искал да говоря с вас за това, когато сте трезви. Ще приключа с това обаждане сега, защото сте пили, но утре ще поговорим за това. "
Вашите граници не трябва да са свързани с контролиране на поведението на сина ви, а трябва да се отнасят до стъпките, които трябва да се погрижите за себе си. И ако отговарянето на телефона, когато е в нетрезво състояние, създава много стрес в живота ви, не сте задължени да останете на телефона.
Получете професионална помощ за себе си, ако искате някой да разговаря. Справянето със злоупотребата с наркотици на любимия човек и проблемите с психичното здраве може да бъде много трудно. Независимо дали посещавате група за подкрепа като Ал-Анон или виждате терапевт за себе си, вземете необходимата подкрепа, за да се чувствате най-добре, когато се справяте с тази трудна ситуация.
Потърсете съвет от подкаста на Verywell Mind
Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя съвети как да зададете граници.
10 начина да помогнете на някой с депресия
