Много е често косата да се променя в структурата и дебелината си в течение на живота на човек. Знаейки това може да не улесни, ако сте човек, чиято коса изглежда по-тънка с всеки изминал ден.
Ако косата ви изтънява или пада, вероятно се притеснявате да разберете защо. Косопадът се дължи на стрес, наследственост или някакъв друг фактор? Отговорът е „да“ и на трите. Следват някои видове косопад, с информация за всеки от тях:
Нормален косопад
Това може да е изненада, но нашата коса не е била предназначена да остане в скалпа ви за неопределено време. Във всеки кичур коса има естествена продължителност на живота, след което тя естествено пада. Всъщност всички ние губим около 100 косми на ден от 100 000, съдържащи се в средния скалп. Това се дължи на няколко фактора:
- Стареене: След 30-годишна възраст (и често преди това) и мъжете, и жените започват да губят коса, въпреки че мъжете са склонни да правят това по-бързо.
- Продължителност на живота: Средната продължителност на живота на един косъм е 4,5 години; след това косата пада и се заменя в рамките на 6 месеца с нова коса.
- Стайлинг: Шампоане, сушене и измиване на косата - всичко това може да доведе до падане на няколко косми; повечето от нас правят това редовно.
Наследствен косопад
Генетичната загуба на коса не се дължи на прекомерно количество коса, която пада, както мнозина вярват, а на недостатъчно количество косми, които растат обратно, за да заместят опадалите косми. Резултатът обаче е един и същ: отстъпващи линии на косата и плешивост. Наследствената плешивост е свързана с няколко фактора:
- Възраст: До 30-годишна възраст всеки четвърти мъж оплешивява; до 60-годишна възраст двама от трима мъже са плешиви или плешиви.
- Пол: Наследственото плешивост или „плешивост“ е много по-често при мъжете, отколкото при жените.
- Хормони: Плешивостта на модела е свързана с тестостерон; жените, които имат повече от него в системата си, с напредване на възрастта са склонни да губят (или, технически, не успяват да растат) повече коса. Ето защо все повече мъже изпитват плешивост.
Как стресът може да доведе до загуба на коса
Може би сте чували, че стресът може да причини загуба на коса и това е вярно. Докато първите две причини за загуба на коса са генетично програмирани, загубата на коса поради стрес е причинена от околната среда и може да бъде по-лесно контролирана, ако стресът може да бъде овладян.
Прекомерният физически или емоционален стрес, подобен на този, свързан с нараняване, заболяване или операция, може да причини един от двата вида косопад:
- Алопеция ареата: Тази предизвикана от стрес загуба на коса включва атака на бели кръвни клетки върху космените фоликули. При този тип косопад косата също пада в рамките на седмици (обикновено на петна), но може да обхване целия скалп и дори космите по тялото. Косата може да порасне сама, но може да се наложи и лечение.
- Телогенен ефлувиум: При този по-често срещан и по-малко тежък тип косопад косата спира да расте и лежи в латентно състояние, за да отпадне 2 или 3 месеца по-късно. След това расте отново в рамките на 6 до 9 месеца.
Други фактори за загуба на коса
Има и други фактори, които също могат да причинят косопад, включително, но не само:
- Химиотерапия
- Хормонални промени
- Болест
- Нервни навици
- Бременност, раждане и използване на противозачатъчни хапчета
Ако косата ви изтънява или имате плешивост и изглежда ненормално (т.е. ако сте на тийнейджърска или 20-годишна възраст, ако е странен модел и т.н.), добре е да посетите Вашия лекар, за да определите кауза.
Освен това, ако се притеснявате, че стресът е виновникът, винаги е добра идея да намалите стреса в начина на живот и да намерите някои ефективни техники за справяне със стреса, който остава. По-конкретно, следните ресурси могат да помогнат.
Как да облекчим стреса
Не винаги можете да предотвратите появата на стрес в живота си, но често можете да сведете до минимум количеството стрес, което изпитвате, а когато намалите стреса в някои области, имате повече енергия за справяне със стреса, който не може да бъде избегнат . Тези техники могат да ви помогнат да премахнете стреса в живота си, когато е възможно.
Краткосрочно облекчаване на стреса
Бързото отстраняване на стреса не е просто „лепенки“. Ако можете да обърнете реакцията си на стрес в момента, можете да сведете до минимум преживяването си от хроничен стрес.
Помага да имаме изчерпателен план за управление на стреса и техниките, които действат бързо, са важна част от това. Някои бързодействащи облекчаващи стреса, които може да искате да опитате, включват:
- Ароматерапия
- Дихателни упражнения
- Упражнение
- Медитация
- Прогресивна мускулна релаксация
- Визуализация
Навици за повишаване на устойчивостта
Някои навици са много ефективни за управление на стреса в момента и за изграждане на устойчивост и към бъдещия стрес. Ключът е да ги превърнете в редовна част от живота си, дори когато не се чувствате обзети от стрес.
Някои облекчаващи стреса, които могат да подобрят способността ви да се справяте със стреса, включват:
- Хранене на здравословна диета
- Намиране на социална подкрепа
- Получаване на редовни упражнения
- Медитация
- Практикувайки внимателност
- Практикуване на грижи за себе си
Медитацията, упражненията и други навици могат да ви помогнат да създадете в себе си по-голяма способност да издържате на стреса - научете повече за тях.
