ОКР е сложно заболяване с много причини, включително биологични, психологически и социални фактори. Психологически процес, който може да помогне за причиняване и поддържане на симптомите на ОКР, е сливането с мисъл. Нека да проучим връзката между сливането на мисълта и симптомите на OCD.
Какво представлява Fusion-Action Fusion?
Сливането на мисъл-действие е, когато вярвате, че простото мислене за действие е равносилно на действително извършване на това действие. Например, ако в съзнанието ви случайно се появи мисъл за нещо неприемливо - като убийството на партньора ви - бихте повярвали, че това е също толкова лошо, колкото всъщност да им навредите.
Сливането на мисълта може също да накара хората да повярват, че мисленето за нежелано събитие прави по-вероятно събитието да се случи. Например, може да си помислите, че като си представите любим човек да умре в автомобилна катастрофа, това някак увеличава шансовете това наистина да се случи.
Симптоми
Степента, до която някой с ОКР е склонен към сливане на мисловно действие, предсказва колко тежки ще бъдат симптомите на ОКР. Това накара мнозина да предполагат, че сливането с мисловно действие може да бъде причина за симптомите на OCD. Интересното е, че сливането с действие на мисълта и симптомите на ОКР може да бъде свързано с друг психологически процес, наречен потискане на мисълта.
Въпреки че почти всеки човек изпитва странни, странни или шокиращи мисли през целия ден, ако имате ОКР, може да реагирате прекомерно на тези „опасни“ мисли, като се опитате да ги потиснете, което само ги кара да се връщат по-зле от преди. Разбира се, това може да доведе до омагьосан кръг на по-голямо потискане на мисълта, последвано от по-тревожни мисли.
Сливането на мисълта може да стимулира потискането на мисълта, като ви кара да чувствате, че мислите ви са „опасни“. Всъщност, ако вярвате, че мисълта да навредите на партньора, който се появява в главата ви, е еквивалентна на това, че действително сте ги наранили, тогава разбираемо, това е опасна или заплашителна мисъл.
По този начин сливането с мисловни действия и потискането на мисълта може да работи ръка за ръка, за да създаде тревожни мании. И от своя страна, подобни мании могат да доведат до изтощителни принуди, които се използват като опит за неутрализиране или отмяна на страха от изхода или мисълта.
Лечение
Разрешаването на сливането на мисълта и действието е ключов компонент на много когнитивно-поведенчески ориентирани психологически лечения за ОКР. Въпреки че въображаемата връзка между мислите и действията е почти винаги нелогична, ако имате OCD, понякога може да ви е трудно да имате представа за ирационалността на тези мисли. Терапията се фокусира отчасти върху оспорването на въображаемата връзка между мисли и действия / резултати чрез експерименти или наблюдение.
Например, ако се страхувате, че мисълта за изстрелване на бомба на вашето работно място прави по-вероятно това да се случи, бихте могли умишлено да помислите за това и след това да видите дали този уплашен резултат се сбъдва или не. Въпреки че първоначално са обезпокоителни, тези видове експерименти могат да помогнат да се оспорят вярванията относно връзката между мисли и действия, както и да направят по-малко вероятно потискането на мисълта; наистина, ако мислите ви всъщност не са опасни, защо да ги отблъсквате?
Поведенчески-ориентираните терапии като приемане и ангажираща терапия (ACT) също работят за изграждане на гъвкавост в мисленето, вместо да се опитват да премахнат тревожните мисли като мании, като използват различни техники за внимание, метафори и упражнения за подобряване на живота. ACT учи клиентите да се инвестират по-малко в мислите си, което помага да се избегне тенденцията да се определят мислите като опасни.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.
