Ако имате разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD), може да забележите, че имате силни емоционални реакции към неща, които други хора сякаш приемат. Повишените емоции с разстройство са много чести, както в положителни, така и в негативни ситуации. Също така не е необичайно хората с ADHD да се чувстват физически свръхчувствителни към допир, звуци, светлина, дори етикетите на дрехите.
Изследванията показват, че много хора с ADHD имат проблеми с емоционалната регулация, изпитвайки симптоми като ниска толерантност към фрустрация, импулсивност, изблици на нрав и значителни колебания в настроението. Те са свързани с по-ниско качество на живот при възрастни с ADHD, включително намалено семейно положение и по-висок риск от пътни произшествия и арести.
2:33Гледайте сега: Стратегии за добър живот с ADHD
Емоционална чувствителност и ADHD
Емоционалният самоконтрол, особено що се отнася до трудни емоции като разочарование, гняв или тъга, може да бъде много предизвикателен за някой с ADHD. Болезнено е да изпитвате негативни чувства толкова дълбоко и да имате малко способност да контролирате реакцията си. Нещо повече, емоционалната чувствителност често може да повлияе на социалните взаимодействия, когато другите са в приемащата страна на тези силни емоции.
Когато човек е импулсивен, той просто реагира, воден от интензивността на момента. За да може да забави реакцията, човек позволява да се отдели малко от емоциите и да реагира по-обективно. Тази способност да забави реакцията понякога е много трудна за тези с ADHD.
Към този момент не е ясно дали симптомите, свързани с емоционална дисрегулация, са причинени от самата ADHD или съпътстващи психиатрични състояния, които много хора с ADHD имат.
Възможно е също така, че поради миналия опит и израстването с всички негативни етикети, които могат да бъдат свързани с ADHD, някои хора с ADHD могат просто да се чувстват по-чувствителни към негативни твърдения или оплаквания или дори нежни предложения от други хора, отколкото човек, който не е растат с ADHD.
ADHD и физическа чувствителност
Много хора с ADHD също са свръхчувствителни към физическото си обкръжение. Звучи толкова фино, колкото бръмченето на климатика или светлините от трептяща свещ или надраскването от етикет на риза може да се превърне в сериозно разсейване. Когато човек не е в състояние да филтрира и да възпрепятства реакциите си на входящи дразнители, подобни на гледки и звуци, всичко става разсейване.
Вместо да има проблеми с невниманието, този човек може да обърне внимание на всичко, независимо дали е уместно или не. Това може да бъде много дезориентиращо. Трудностите с интегрирането на сензорния вход могат също да допринесат за физическата чувствителност.
Едно просто потупване по рамото от грижовен учител може да се почувства дразнещо за някои ученици с ADHD. В резултат на това реакцията създава проблеми за това дете и объркване за учителя. За възрастни с ADHD тази чувствителност около допир и сензорна стимулация също може да създаде немалко проблеми в интимните отношения.
Справяне със свръхчувствителността при ADHD
Докато свръхчувствителността и повишените емоции понякога могат да се чувстват като тежест, можете да научите техники, които да ви помогнат да се справите и да използвате тези черти във ваша полза. Хората с ADHD често са много креативни и съпричастни, характеристики, които могат да бъдат големи активи в нашето общество.
Информираността и разбирането на тези чувствителности, които често се свързват с ADHD, е добра първа стъпка - както и признаването, че те са част от вашето разстройство, вместо просто да сте прекалено емоционални. Това може да ви помогне да избегнете ненужната и неконструктивна самокритика.
Допълнителни съвети за справяне с ADHD
- Вградете редовни упражнения в живота си.
- Имайте предвид, че може да сте по-склонни към преувеличени реакции, като например по време на хормонални колебания, засягат много жени с ADHD.
- Планирайте рутинните престои всеки ден.
Ако тези проблеми продължават да ви притесняват, говорете с Вашия лекар и заедно разработете стратегии за управление на тази чувствителност във вашето ежедневие.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.