Неутралността на тялото, която е практиката да приемате тялото си в сегашното му състояние за това, което може да направи, вместо да се фокусирате върху това как изглежда, е доста нова концепция за мнозина. Като такива, някои хора може да не са сигурни защо трябва да го опитат или дори да го направят.
Има много ползи от практикуването на телесен неутралитет и тези ползи варират от физически до емоционални. Една от физическите ползи е, че простият акт на пренасочване на фокуса от упражнения, които се чувстват като наказание или с цел отслабване, и вместо това да се занимавате с упражнения, които ви харесват, ще ви направи по-малко вероятно да преуморите или да нараните тялото си.
Доколкото неутралността на тялото може да бъде ефективна за физическото здраве, тя може да бъде още по-голяма промяна в играта, когато става въпрос за психическо и емоционално здраве.
Нека разгледаме различните начини, по които неутралността на тялото може да допринесе за по-добро психично здраве.
По-малко преценка
Оценяването на телата ни е много трудно нещо да спрем да правим. Ние сме бомбардирани непрекъснато чрез медии с изображения на това как изглеждат „идеалните“ тела и повечето хора - често включително и самите хора, чиито собствени тела са изложени и са цифрово променени - чувстват, че собствените им тела не достигат идеалната версия.
Когато полагате работа, за да спрете да съдите собственото си тяло спрямо това на другите или за идеал в ума ви, естествено е, че ще спрете да съдите телата на други хора толкова строго.
Един от най-добрите елементи на това е, че когато преминем към по-малко осъдително мислене за телата си, става по-естествено да бъдем по-малко осъдителни за себе си и другите хора, и то по всички начини. Дори за теми извън телата, когато практикувате неутралност на тялото, може да откриете, че критикувате по-малко себе си и другите.
Повече съпричастност
Когато преминем в по-малко критично и осъдително състояние на ума, ние започваме да се отваряме за уникалните и нюансирани преживявания на другите. Вместо да бързаме да преценяваме хората, вместо това можем да развием чувството си за съпричастност.
Това може да бъде по подходящи начини, като например да не мислиш за дебел човек като за тяло, което не е идеално, или по нерелевантни начини като да изслушаш пътуването или историята на човек, преди да произнесеш преценка за тях, или да решиш какво е твоето мнение от тях се основава само на външния им вид.
Наличието на повече съпричастност дава възможност за по-добра и по-дълбока връзка с други хора. Позволява ни да бъдем по-уязвими сами, защото имаме по-силно усещане за това колко уязвими са другите. И това ни кара да предприемаме действия от по-добро вътрешно място, срещу състезателен начин на мислене „всеки човек за себе си“.
Долен стрес
Няма съмнение, че продължителният стрес може да има изключително негативни ефекти върху живота ни. Когато се чувствате често стресирани за тялото си, това се счита за продължителен стрес. Това е така, защото емоционалният проблем около тялото ви няма крайна точка сам по себе си, тъй като тялото ви е винаги с вас. Хората могат десетилетия или цял живот да се борят за това как изглеждат телата им.
Когато решите да приемете тялото си такова, каквото е, за това, което е в състояние да направи, и спрете да се фокусирате върху това как трябва да бъде различно, нивата на стрес вероятно ще спаднат. Това улеснява усещането за щастие и спокойствие.
Освен това, с по-малко стрес, тялото ви ще произвежда по-малко кортизол (основният хормон на стреса в организма), което води до положителни ефекти като повече енергия, по-добър сън и по-добро храносмилане.
Подобрена интуиция
Една ключова част от телесния неутралитет включва ядене на това, което тялото ви иска. За да можете да направите това, трябва да влезете в контакт с тялото си на по-дълбоко ниво.
Много хора са свикнали да избират храните, които ядат, въз основа на това, което им казват специалисти по здравеопазване или хранене или дори влиятелни лица, са „правилните“ храни за ядене, така че интуитивното хранене може да се почувства като голяма промяна в живота.
Когато сте се научили как да се свържете с вашата интуиция във връзка с тялото и храненето, вие също сте отворили вратата за слушане и чуване на вашата интуиция като цяло.
Това може да бъде ценно за вашето психично здраве, защото може да ви накара да се чувствате по-уверени в уменията си за вземане на решения.
Намалени реакционни реакции
Когато сме в състояние на безпокойство от телата си, може да е трудно да се държим рационално през цялото време. Може да откриете, че вашият стрес върху вашето тяло води до отбранителност или реакционни реакции към ситуации в живота, както свързани с тялото ви, така и изцяло различни теми.
Тъй като телесният неутралитет включва идването на място за мир около вашето тяло, този мир може да изтече в начина, по който се справяте с житейски ситуации като цяло. Вместо да се чувствате в състояние на битка или бягство, може да се окажете в състояние да направите пауза, когато ситуацията се разстройва, и да си дадете момент, преди да отговорите.
Това е полезно в междуличностните отношения, както и във връзката ви със света. Винаги се чувстваме най-добре за нашите действия, когато сме действали от спокойно, рационално състояние на духа, за което не съжаляваме по-късно.
Подобрено настроение
Ако мисленето за тялото ви отнема някое от времето ви, има вероятност да не сте в най-добро настроение, когато правите това. И оттам нататък може да е трудно внезапно да се поставите в добро настроение, дори технически всичко във вашия свят да е наред.
Идеята нашите тела да не са достатъчно съвършени, може лесно да съсипе цял ден за някои от нас.
По-малко преценка, по-малко стрес и по-добра интуиция, тъй като резултатите от неутралността на тялото създават доста страхотни бустери. Актът на практикуване на телесен неутралитет може да доведе до всички тях и оттам може да се окажете в по-добро настроение по-често, отколкото бихте могли да си представите.
Долна тревожност
Когато прекарвате време в стрес за тялото си, това лесно може да доведе до чувство на тревожност от него. Може да се чувствате като че се нуждаете от промяна, която е невъзможно да постигнете, че нещата в тялото ви трябва да са различни, но вие сте безсилни пред тях или че светът ви гледа критично. Всяко от тези събития може да доведе до безпокойство.
Преместването на място на телесен неутралитет намалява безпокойството. Като не прекарвате времето си в това болезнено мислене, ще имате една огромна част от живота си, за която да не се притеснявате. И когато сте изпитвали по-малко безпокойство за тялото си, може да се окажете по-малко тревожни, период.
Дума от Verywell
Неутралността на тялото не е еднократна дейност. Както всяко лично пътуване, това може да бъде дълъг процес. Ползите обаче могат да бъдат изключителни. От по-нисък стрес до подобрено настроение, ползите от психичното здраве от телесния неутралитет си заслужават да опитате.