Докозахексаеновата киселина (DHA) е омега-3 мастна киселина, използвана за подобряване на здравето на мозъка и очите при децата. Намира се естествено в мазна риба и някои водорасли, DHA се предлага и под формата на добавки.
Използва
Тъй като DHA е от съществено значение за неврологичното и зрителното развитие, се смята, че добавките DHA подобряват мозъчната функция и зрението при децата. В допълнение, DHA добавките са предназначени за лечение на определени здравословни проблеми при деца, като алергии, астма и разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD).
Ползи
Ето поглед към някои ключови резултати от проучването за ползите от DHA за деца:
ADHD
Дефицитът на DHA може да е често срещан сред децата с ADHD, според доклад, публикуван в Американски вестник за клинично хранене през 2000 г. Не е известно обаче дали добавките DHA могат да помогнат за лечение на ADHD при деца.
Например в проучване от 2001 г. от Вестник по педиатрия, изследователите установиха, че четиримесечно добавяне на DHA не успява да намали симптомите при група деца с ADHD. В проучването са участвали 63 деца на шест до 12 години, всяко от които е получавало 345 милиграма (mg) DHA или плацебо дневно. Статия, публикувана в списанието Липиди през 2017 г. прегледа 16 рандомизирани контролирани проучвания. Тринадесет проучвания съобщават за благоприятни ползи от симптомите на ADHA, включително хиперактивност, импулсивност, внимание, визуално обучение, четене на думи и работна / краткосрочна памет.
Необходими са повече проучвания за ефективността на DHA в тази област и е твърде рано рутинно да се препоръчват DHA добавки като допълнителна терапия, за да се намали количеството на необходимите стандартни лекарства.
Здраве на мозъка
Досега изследванията върху ефектите на DHA върху когнитивните функции при деца са дали смесени резултати. Например, проучване от 2009 г. на 90 здрави деца на възраст от 10 до 12 години (публикувано в Хранителна невронаука) установи, че осем седмици добавки с DHA не са имали благоприятен ефект върху мозъчната функция.
От друга страна, проучване от 2008 г. на 175 здрави четиригодишни деца (публикувано в Клинична педиатрия) установи, че по-високите нива на DHA в кръвта са свързани с по-високи резултати при речникови тестове. Това проучване обаче не тества специално употребата на DHA добавки (и потенциала му да подобри резултатите от теста). Следователно ефективността на DHA за подобряване на когнитивната функция при деца остава неясна.
Предупреждения
Приемът на DHA под формата на рибено масло може да причини определени странични ефекти, като лош дъх, киселини в стомаха и гадене. Освен това е разредител на кръвта.
Важно е да имате предвид, че много добавки не са тествани за безопасност и хранителните добавки са до голяма степен нерегламентирани. В някои случаи продуктът може да достави дози, които се различават от определеното количество за всяко хранително вещество или билка. В други случаи продуктът може да бъде замърсен с други вещества като тежки метали. Също така, безопасността на добавките при бременни жени, кърмачки, деца и такива с медицински състояния или които приемат лекарства не е установена.
Преди да дадете на детето си DHA добавки, консултирайте се с педиатър, за да определите безопасна доза.
Къде да намерим DHA
Широко достъпни за закупуване онлайн, DHA добавките за деца се продават в много магазини за естествени храни, хранителни магазини и магазини, специализирани в хранителни добавки. DHA добавките често се предлагат в ароматизирана смолиста форма, за да направят добавките вкусни за деца.
Дума от Verywell
Поради липсата на изследвания, твърде рано е да препоръчате DHA като лечение за всяко състояние при деца. Възможно е да се постигне обилен прием на DHA, като се яде мазна риба (като сьомга, риба тон, скумрия, херинга и сардини) няколко пъти седмично. Говорете с вашия педиатър за това дали трябва да увеличите количеството мазни риби или трябва да помислите да им давате DHA добавки. Вашият педиатър може също да ви помогне да определите безопасна и ефективна доза за DHA добавки.
Важно е да се отбележи, че лечението на хронично състояние с DHA и избягването или отлагането на стандартните грижи може да има сериозни последици за здравето на вашите деца.