Поръчките да останат вкъщи, безработицата, самотата, спирането на икономиката, покачването на смъртността, носенето на маски и социалното дистанциране бяха темата за 2020 г. и най-вероятно ще бъдат и за 2021 г. Пандемията COVID-19 промени света. Отне живота и поминъка и промени начина, по който работим, как ходим на училище, как взаимодействаме с другите и как гледаме на света.
Останахме у дома, научихме се да се адаптираме чрез виртуални взаимодействия и намерихме творчески обекти за нашето време. Някои от нас са научили нови умения и е трябвало да променят драстично начина си на доходи, докато други продължават да се борят да свързват двата края. Много от нас са се борили с чувство на самота, депресия и безпокойство по време на тази пандемия.
Обърнали сме се към алкохола, наркотиците и нездравословните взаимоотношения с храната като начини да се справим с чувствата си. Психичното здраве, пристрастяването, хранителните разстройства, домашното насилие и самоубийството нарастват по време на тази пандемия. Независимо от нашите мнения относно тази пандемия, икономиката или политиката, COVID-19 промени начина, по който гледаме на психичното здраве.
Пристрастяване по време на пандемията от коронавирусПотърсете съвет от подкаста на Verywell Mind
Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя как да се справим с пандемичната тревожност.
Свързахме се практически
Когато COVID-19 започна, светът трябваше бързо да се адаптира. И хората, търсещи грижи за психичното здраве, и доставчиците на психично здраве трябва незабавно да преминат към онлайн терапия или телетерапия, въпреки малкото (или липсата) опит с него.
Преди пандемията, проучванията вече са показали, че онлайн терапията е ефективна при много проблеми с психичното здраве, но тази пандемия е затвърдила нейното значение, удобство и ефективност.
Като цяло онлайн терапията промени начина, по който практикуваме психично здраве и най-вероятно ще продължи да процъфтява, след като преодолеем тази пандемия. Психичното здраве, хранителните разстройства и пристрастяването вече са по-достъпни за тези от нас, които имат достъп до Wi-Fi.
Можем да се свържем с терапевт по всяко време на деня от уюта на собствените си домове. Можем да преминем към бързо видеообаждане или чат, за да обсъдим нарастващите тревожни чувства, вместо да чакаме седмици за среща. Нашето психично здраве може да бъде адресирано веднага, вместо да има продължаващи симптоми, преди да успеем да намерим лечение - нещо, което ще продължи дори след пандемията.
Създадохме процедури за самообслужване
В наши дни е почти невъзможно да сърфирате в интернет, без да попаднете на статия, която разглежда самообслужването по време на тази пандемия. Много от нас се научиха да бъдат неподвижни, да се оправяме да останем сами и да останем вкъщи и да намерим начини да подхранваме ума и телата си.
Може би никога преди не сме мислили за психичното си здраве или сме се замисляли върху чувствата си, но тази пандемия е накарала много от нас да предприемат действия, за да се грижат за себе си по-дълбоко.
Независимо дали готвим за себе си, упражняваме се вкъщи, свързваме ли се с близките си чрез виртуални платформи или научаваме нови хобита и забавления, COVID-19 ни позволи да бъдем по-съзвучни с нашите чувства и емоции.
Даден ни е време и неподвижност, което ни позволи да практикуваме самообслужване. Надяваме се, когато тази пандемия приключи, можем да продължим да практикуваме самообслужване и да правим солидна инвентаризация на нашите емоции и чувства през целия ден.
Ние прегърнахме открито
Казаха ни, че не можем да пътуваме и трябва да се социално дистанцираме, така че хората намериха креативни начини да използват откритото си пространство. Независимо дали става въпрос за колоездене, разходки, риболов или туризъм, масови количества хора са избягали в дивата природа на открито (или в собствения си двор), за да прочистят главите си и да намерят мир.
Да бъдем в широко отворени пространства не само ни позволява да се отдалечим в социално отношение, но ни е позволило да се свържем с природата, невероятен механизъм за справяне. Да се научим да се обръщаме към преживяванията на открито като здравословни механизми за справяне е нещо, което можем да използваме отново и отново, когато сме подложени на стрес или чувство на безпокойство през цялата пандемия и след това.
Дестигматизирахме психичното здраве
COVID-19 наистина е повлиял на психичното ни здраве и много хора, които са живели пълноценно и успешно преди тази пандемия са били разклатени до основи. Хората, които никога не са си представяли, че ще изпитат депресия или тревожност, сега научават, че психичните разстройства могат да засегнат всеки по всяко време.
Говорихме за психичното си здраве в социалните медии, споделяме чувствата си и се застъпваме за терапия. В резултат на това разбиваме стигмата около психичното здраве и пристрастяването.
Тази пандемия ни разби и ни показа, че всички ние сме изложени на риск от развитие на депресия или нарушение на употребата на вещества. Надяваме се, когато се върнем към „нормалния си живот“, можем да продължим да признаваме и да се борим за достъп до лечение на психичното здраве.
Дума от Verywell
Тъй като ваксината COVID-19 започва да става широко достъпна, много от нас се надяват, че тази пандемия скоро ще приключи, но ефектите върху психичното здраве все още ще трябва да бъдат разгледани. Трябва да продължим да се проверяваме със себе си и помежду си, да се борим за достъп до лечение на психично здраве и да намерим спокойствие и грижи за себе си в ежедневието си.
