Кой бихте очаквали да изпитате повече стрес: мощната изпълнителна власт или работникът с по-нисък социално-икономически статус? Много хора биха очаквали тези, които заемат по-мощни работни места, да изпитват повече стрес, за да се справят с тези работни места, но според изследванията тези, които са на по-ниски социално-икономически нива, изпитват по-големи нива на стрес и по-големи здравословни проблеми, свързани със стреса.
Изследване на социално-икономическото състояние и стреса
Помислете за следните изследвания:
- Според проучване, публикувано в Психосоматична медицина, жени с по-нисък социално-икономически статус (по-ниски доходи и нива на образование) и афроамерикански жени съобщават за по-високо алостатично натоварване, което е начинът, по който ефектите от хроничния стрес се натрупват и влияят негативно на тялото ви.
- Стресът на работното място е свързан с метаболитния синдром, група от симптоми, които са свързани с повишен риск от диабет, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми. Изследванията са установили, че тези на по-високи работни места изпитват метаболитен синдром в по-малка степен.
Фактори зад по-ниския социално-икономически статус и по-високия стрес
Хората с по-нисък социално-икономически статус могат да изпитат по-високи нива на стрес и по-лоши здравни резултати по няколко причини, включително:
- По-добре платените работни места носят по-голям личен контрол. Не винаги е така, но по-често работниците от по-високо ниво имат повече личен избор в начина си на живот и повече ресурси на разположение, което води до по-ниски нива на стрес.
- Тези с по-високи социално-икономически нива са склонни да правят по-здравословен избор. Тези с по-нисък социално-икономически статус често се справят със стреса чрез пушене, а също така е по-вероятно да пропуснат закуската и да имат по-малко разнообразна социална мрежа. Всички тези фактори са свързани с по-лоши здравни резултати.
- По-високият социално-икономически статус носи по-големи ресурси за здраве. Тези с по-ниски нива на социално-икономически статус са склонни да имат по-лоши здравни резултати, тъй като те са по-малко способни да се грижат за здравето си и дори да си позволят здравни грижи, наред с други неща. Това допринася за по-големи нива на стрес.
- Децата с по-нисък социално-икономически статус могат да получат по-малко обучение по управление на стреса. Установено е, че някои деца с по-нисък социално-икономически статус получават по-малко обучение по критично мислене и предвиждане на кризи. Това е важно, тъй като стресът може да се управлява до голяма степен чрез предвиждане на стресови събития и изготвяне на планове за намаляване на стресовото им въздействие. Вземането на по-здравословен избор и планирането напред са поведения, на които може да се преподава, но може да не се преподават толкова във всяко семейство.
Как да намалите стреса си
Въпреки че някои неща не могат да бъдат променени, хората от всички социално-икономически нива могат да намалят стреса в начина си на живот и да подобрят здравето си, като правят следното:
- Спрете стреса, преди той да стане тежък. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) предлагат предложения като здравословно хранене, поддържане на социална подкрепа и упражнения, които могат да ви помогнат да контролирате излишния стрес в начина си на живот и да приемете по-здравословно поведение за справяне.
- Откажете се от нездравословното поведение за справяне. Ако пушите, пиете прекомерно, преяждате или се справяте със стреса по други нездравословни начини, важно е да спрете. Всички тези навици могат едновременно да увеличат общото ви ниво на стрес и да повлияят на здравето ви.
- Научете и практикувайте здравословни навици за справяне. Други по-здравословни навици също могат да облекчат стреса и да подобрят здравето ви. Научете повече за упражнения, медитация и по-здравословно облекчаване на стреса.
