Много експерти по бракове вярват, че спокойното спане заедно може да поддържа брака здрав.Защо хората споделят легло със съпруг, ако биха спали по-добре, ако не? Обикновено отговорът е, защото дори и да не получите най-добрия сън през нощта, вие намирате комфорт и емоционална близост в съня си заедно.
Ако не можете да спите добре с половинката си, не сте сами. Много семейни двойки имат проблеми с общото легло. Ако изпитвате затруднения с добър нощен сън поради спалните навици на вашия съпруг, намирането на решение е от съществено значение.
Спящи заедно Статистика
Според проучване от 2001 г. на Националната фондация за сън, повече от един на всеки десет (12%) женени американци спят сами. Освен това по-ниското семейно удовлетворение влияе на навиците на съня, според анкетата. Почти половината от хората с по-малко брачно удовлетворение казват, че днес спят по-малко, отколкото преди пет години. Те също така са по-склонни да изпитат проблем със съня, отколкото техните по-щастливо женени колеги.
За нечия изненада, анкетата също показа, че има повече проблеми със съня в домакинствата с деца. Женените с деца средно по-малко спят през седмицата, отколкото тези без деца (6,7 часа срещу 7,2 часа на нощ).
Около 12% от женените възрастни с деца съобщават, че обикновено спят с дете, а от тях 81% съобщават за проблеми със съня.
Често срещани проблеми със съня
Много ситуации могат да създадат проблеми със съня на двойките. Тъй като предпочитанията за сън са индивидуализирани, може да е трудно да споделяте това пространство и време. Двойките могат да не са съгласни относно или да имат различни предпочитания по много фактори, включително:
- Околен свят: Температура в стаята, текстура на чаршафа, степен на безшумност в стаята, размер и твърдост на леглото, брой възглавници и одеяла, отворен прозорец, спане с деца или домашни любимци
- Споделяне: Кой получава коя страна на леглото, пози за сън, графици за сън, гушкане или докосване, мятане и обръщане, ставане посред нощ, лягане ядосано, безсъние
- Шум: Точене на зъби, кошмари, лунатизъм, аларми, хъркане
Пози за сън
Когато можете да спите заедно, много експерти по съня препоръчват „лъжица“. Това е позицията за сън, където хората спят сгушени заедно като лъжици. Смята се, че тази поза за сън увеличава интимността и намалява стреса.
Но ако вие или съпругът ви не се интересувате от тази позиция, това е добре. Понякога хората се притесняват, защото съпругът им спи с гръб към тях или изглежда е далеч в леглото. Не бързайте с изводите. Въпреки че позициите за сън могат да бъдат червен флаг в брака, експертите казват, че в брака няма „добри“ или „лоши“ позиции за сън. U
Правете компромиси
И така, какво правите, ако имате различни предпочитания за сън? Намерете начини да правите компромиси относно неща като спално бельо, стайна температура и бял шум. Ако това не помогне, бъдете реалисти и помислете за отделни спални или две единични легла.
Отделни спални или две единични легла могат да спасят брака ви. Когато двойките за първи път започнат да спят заедно, те са готови да жертват комфорта, за да бъдат близо до партньора си. След около пет години или много, много хора просто искат да се наспит отново добре.
