Сайтовете за онлайн терапия като Talkspace и Betterhelp помогнаха да направят онлайн терапията по-видима и достъпна. Тази способност за достъп до услуги за психично здраве от дома е привлекателна - едно от големите предимства на тази среда е, че помага да се направят услугите за психично здраве по-достъпни, особено в селските райони и районите с недостатъчно обслужване.
Може да останете да се чудите обаче колко ефективни са подобни услуги за различни психични разстройства. Онлайн терапията същото ли е като традиционната терапия и какви състояния могат да бъдат лекувани онлайн?
Въпреки че все още има много неща, които не знаем за използването и ефективността на онлайн терапията, изследователите са открили, че онлайн терапията може да се използва за лечение на много от същите състояния на психичното здраве, които се лекуват в редовен кабинет лице в лице настройка.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.Условия Онлайн терапия
Изследванията върху онлайн терапията все още продължават и продължават да се появяват и развиват, тъй като технологията, използвана за предоставяне на тези услуги, се променя. Изследователите са разгледали ефективността на терапията за редица различни състояния и са научили повече за това какво работи и кое може да не е толкова полезно.
Някои от състоянията, които могат да бъдат ефективно лекувани с онлайн терапия, включват следното.
Депресия
Голямата депресия е един от най-често срещаните видове психични разстройства в Съединените щати, като засяга приблизително 17,3 милиона възрастни всяка година. Този брой представлява 7,1% от всички възрастни в САЩ. За съжаление Националният институт по психично здраве предполага, че приблизително 35% от хората, които изпитват депресия, не получават лечение.
Изследванията показват, че онлайн терапията може да бъде също толкова ефективна, колкото терапията лице в лице при лечението на депресия. Такива открития са обещаващи, тъй като онлайн доставката би била полезен начин за разширяване на услугите за лечение на хора, които иначе може да не ги получат.
Едно проучване, публикувано в Списание за афективни разстройства сравнява двете лечебни методи и установява, че базираното в интернет лечение на депресия е също толкова полезно, колкото традиционната терапия на лице за лечение на депресия. Интересното е, че само участниците в онлайн групата продължават да показват намаляване на симптомите три месеца след лечението.
Паническо разстройство
Онлайн терапията може да бъде и ефективно лечение на паническо разстройство, тревожно разстройство, което засяга приблизително 2,7% от възрастните в САЩ всяка година. Изследване, публикувано в BMC Психиатрия сравнява базирана в интернет когнитивна поведенческа терапия (ICBT) с групово администрирана CBT за лечение на паническо разстройство.
Резултатите показват, че интернет CBT не само е толкова ефективен, колкото по-традиционната групова CBT за намаляване на симптомите на паника и агорафобия, но и е по-рентабилна. Груповата CBT изисква много повече от времето на терапевта, отколкото базираната в интернет CBT Направих.
Онлайн терапията може да бъде ефективен начин за лечение на хора на по-ниска цена от традиционната терапия лице в лице.
Социално тревожно разстройство
Социалното тревожно разстройство (по-рано известно като социална фобия) включва постоянния страх от социални ситуации. Той засяга около 7,1% от всички възрастни в САЩ и може да окаже сериозно влияние върху способността на човек да функционира академично, социално и професионално. Изследванията показват, че онлайн терапията може да бъде ефективна възможност за лечение на хора с това състояние.
Изследване, публикувано в Списание за психологически разстройства заключи, че доставената по интернет когнитивна поведенческа терапия (ICBT) е еднакво ефективна като CBT лице в лице при лечението на редица състояния, включително социално тревожно разстройство. Авторите на изследването описват ICBT като „ефективен, приемлив и практически здравни грижи. "
Докато тези в онлайн терапията показват само умерено придържане към лечението си, те поставят онлайн терапия високи оценки по отношение на удовлетворението и приемливостта.
Естеството на онлайн терапията може да бъде особено привлекателно за хората със социално тревожно разстройство - традиционното лечение може да предизвика чувство на тревожност, но онлайн терапията позволява на хората с SAD да имат достъп до лечение по начин, който се чувства по-безопасен и по-малко провокиращ безпокойството.
Генерализирано тревожно разстройство
Проучванията показват, че ICBT е толкова ефективен, колкото терапията лице в лице при лечението на генерализирано тревожно разстройство. Едно проучване сравнява онлайн терапията, водена от терапевт, с онлайн терапията, водена от техник, и установява, че и двете дават резултати, сравними с традиционната терапия.
Такива резултати са обещаващи онлайн терапии, ръководени от техник, биха могли да помогнат за увеличаване на капацитета и достъпността на услугите за психично здраве.
Стрес и безпокойство
Онлайн терапията също може да бъде полезен инструмент за подпомагане на хората да се справят със стреса и безпокойството. Едно проучване разглежда потенциалната ефективност на мобилна програма за управление на лек до умерен стрес, тревожност и депресия.
Програмата продължи за период от шест седмици, като през това време участниците имаха достъп до програма, включваща онлайн базирани на CBT модули, самоконтрол в реално време и подкани за съобщения.
Тези, които участваха в програмата, показаха подобрения в симптомите на стрес, тревожност и депресия. Като цяло психологическият стрес намалява и много от тях също показват подобрения в самоефективността.
Изследванията показват, че интервенционните интервенции имат потенциала да подобрят психологическото здраве и цялостното благосъстояние.
Видове онлайн терапия
Не всички форми на онлайн терапия са еднакви и избраният от Вас подход за лечение може да зависи от различни фактори, включително естеството на Вашето състояние и Вашите терапевтични цели. Някои форми като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) са по-популярни в онлайн формати, докато други като десенсибилизация на движенията на очите и преработка (EMDR) може да бъде по-трудно или дори невъзможно да се направи онлайн.
Някои от видовете онлайн терапия, с които може да се сблъскате, включват:
Когнитивна поведенческа терапия
Когнитивно-поведенческата терапия е форма на лечение, която е добре проучена и е доказана като ефективна за редица психични заболявания. Основната предпоставка на тази форма на лечение е, че чрез идентифициране и промяна на негативни мисли и поведение хората могат да намерят облекчение от симптомите си и да намерят нови начини за справяне.
Изследванията показват, че базираната на интернет когнитивно-поведенческа терапия (ICBT) е ефективна при лечението на психиатрични състояния и предлага рентабилно решение, което може да увеличи достъпността на услугите за психично здраве, особено в селските райони.
Психодинамична терапия
CBT често се разглежда като "златен стандарт" по отношение на лечението, но изследванията също така показват, че другите видове психотерапия често са също толкова ефективни. Психодинамичната терапия се фокусира върху изследване на несъзнателни процеси, които влияят на поведението. Получавайки прозрение, хората са в състояние да повишат самосъзнанието си и да разберат по-добре как миналият опит влияе върху настоящото поведение.
Има дискусии относно възможността за предоставяне на психодинамична терапия през интернет - процесът има тенденция да се фокусира силно върху междуличностните отношения. В процес, известен като пренасяне, характерни модели на отговори на други хора често се появяват в хода на терапията във връзка с терапевта - феномен, който може да бъде трудно да се произведе в онлайн режим.
Въпреки това, някои проучвания показват, че психодинамичната терапия онлайн може да бъде от полза както сама по себе си, така и като допълнение към традиционната терапия.
Едно проучване, сравняващо интернет базирана психодинамична терапия с ICBT за лечение на депресия, установява, че симптомите се намаляват еднакво и в двете групи, докато участниците получават терапия. -термично възстановяване.
Терапия, ориентирана към човека
Личностно-центрираната терапия, известна още като клиент-центрирана терапия, е недирективен подход, който включва хора, играещи основна роля в тяхното лечение. Изследванията показват, че РСТ може да бъде ефективен при някои психични заболявания, включително депресия и тревожност.
Ефективността на този подход при онлайн лечение не е ясна, но изследванията показват, че този подход е най-ефективен за подпомагане на хората да се справят с леки до умерени симптоми на тревожност, депресия и ситуационен стрес.
Когато онлайн терапията не трябва да се използва
Онлайн терапията не е подходяща за всички и може да не е подходящ избор за определени ситуации.
Онлайн терапията не се препоръчва, когато човек има тежко психическо състояние или изпитва мисли за самоубийство или самонараняване. Хората със сериозни зависимости или по-тежки симптоми на психологично състояние вероятно се нуждаят от по-интензивно лечение, отколкото онлайн възможностите могат да осигурят.
Въпреки това, онлайн и текстовата терапия понякога може да бъде полезна добавка към традиционната терапия. Някои състояния като биполярно разстройство, зависимости, ПТСР и шизофрения може да не са подходящи за лечение само онлайн, но те могат да се възползват от онлайн услуги, които допълват традиционните лечения. Например, изследванията показват, че терапията, доставена чрез текст, може да помогне на хората с шизофрения да се придържат към своя лекарствен план.
Доказателствата също така сочат, че използването на онлайн терапия може да увеличи вероятността човек да потърси терапия лице в лице, ако се нуждае от допълнителна помощ. Например едно проучване установи, че студентите, които се нуждаят от по-високо ниво на лечение, отколкото онлайн терапията може да осигури, са по-склонни да получат помощ, ако вече са участвали в онлайн програма и са работили с терапевт онлайн.
Въпреки че онлайн терапията не винаги може да бъде подходяща като единствено лечение за всяко състояние, тя може да бъде полезна първа стъпка към по-интензивна форма на лечение.
Дума от Verywell
Онлайн терапията може да бъде чудесна алтернатива на традиционната терапия. За някои хора разговорът с терапевт онлайн може всъщност да е за предпочитане - човек със социално тревожно разстройство например може да се чувства по-удобно да споделя чувствата си онлайн.
Но това не означава, че е подходящо за всички. Ако се мъчите да разберете собствените си емоционални реакции, може да имате проблеми с предаването на чувствата си на терапевта си. Ако не сте в състояние точно да опишете и споделите вашите борби с терапевта си, той може да не е в състояние да ви даде съветите, подкрепата и помощта, от които наистина се нуждаете.
Дали онлайн терапията може да е подходяща за вас зависи от вашите индивидуални нужди и тежестта на вашите симптоми. Ако смятате, че онлайн терапията може да е добър избор, проучете някои различни онлайн услуги или говорете с настоящия си терапевт, за да видите дали биха могли да обмислят преминаване към онлайн терапия.
Онлайн терапия за депресия