Стъпка 8: „Направихме списък на всички хора, които сме нанесли, и сме готови да поправим всички.“
Независимо дали работите по 12-те стъпки на Анонимни алкохолици (AA), Наркотици Anonymous (NA), Al-Anon или друга програма, стъпка 8 може да бъде смирена, но може да доведе и до растеж. Осмата стъпка включва поправяне с други, които може да са били наранени от употребата на алкохол или наркотици. Тази стъпка е шанс да се развиете и подобрите отношенията си с приятелите и близките си - което само ще ви помогне да се възстановите.
Целта на тази стъпка е да се сложи край на изолацията от другите. Това не само е привлекателна цел, но е насочена и към една от причините хората да пият често.
Дефинирани 12 стъпки
Според анонимните алкохолици 12-те стъпки са както следва:
- Признахме, че сме безсилни пред алкохола - че животът ни е станал неуправляем.
- Дойде да повярва, че сила, по-голяма от нас самите, може да ни върне към здравия разум.
- Взехме решение да предадем волята и живота си на грижата на Бог, както Го разбирахме.
- Направихме търсещ и безстрашен морален опис на себе си.
- Признати на Бог, на себе си и на друго човешко същество с точния характер на нашите грешки.
- Бяхме напълно готови Бог да премахне всички тези дефекти на характера.
- Смирено Го помоли да премахне нашите недостатъци.
- Направихме списък на хората, които сме наранили, и сме готови да поправим всички.
- Направени са директни поправки към такива хора, когато това е възможно, освен когато това може да нарани тях или други.
- Продължихме да правим лична инвентаризация и когато сгрешихме веднага го признахме.
- С молитва и медитация се стремим да подобрим съзнателния си контакт с Бог, както Го разбирахме, като се молим само за познаване на Неговата воля за нас и силата да го осъществим.
- След като имахме духовно пробуждане в резултат на тези стъпки, ние се опитахме да предадем това послание на алкохолиците и да практикуваме тези принципи във всички наши дела.
Как работи
Ако сте завършили инвентаризацията си от 4-та стъпка, вероятно ще имате по-голямата част от списъка си. Въпреки това, както повечето от 12-те стъпки, това не е непременно еднократно събитие. Това е процес, който продължава да се развива, когато се разкриват повече.
Списъкът обикновено започва с приятели и семейство, които сте навредили и с продължаването на възстановяването се разраства, за да включва други като съседи и колеги.
За много членове на Al-Anon първият човек в техния списък е роднина с нарушение на употребата на алкохол. Докато започват да фокусират вниманието си върху себе си и правят собствена инвентаризация, мнозина откриват, че дължат на членовете на семейството в живота си алкохолен проблем, когото обвиняват за всички проблеми на семейството си.
Категоризиране на вашия списък
Когато създавате списъка си, трябва да включите всички хора, които може да сте наранили по време на активна употреба на алкохол или наркотици. След като създадете този списък (който може да се окаже по-дълъг, отколкото очаквате), разделете имената в една от четирите категории:
- Поправи се до сега
- Направете частични поправки на
- Поправете по-късно
- Може никога да не успее да осъществи директен личен контакт
Става желание
Когато станете "готови" да направите необходимите поправки, всъщност все още не трябва да "правите" нищо по пътя на поправките. Но трябва да бъдете честни със себе си.
Съставянето на списък на лицата, които сте нанесли, изисква да изследвате и да се изправите пред поведението си, без да се оправдавате за тях.
Докато продължавате да съставяте списъка си, задайте си следните въпроси:
- Бяхте ли мили, толерантни и внимателни към другите?
- Имахте предвид духом, нетърпение и егоизъм?
- Какви бяха мотивите ви, когато работите с членове на семейството, приятели и колеги?
- Занимаваше ли се само с това, което искаш, а не с това, което беше правилно?
- Изляхте ли самосъжаление върху тези, от които смятахте, че можете да извлечете съчувствие?
Задавайки си тези въпроси, ще можете да съставите по-пълен списък на онези, на които можете да се поправите сега или в бъдеще.
Търсенето на допълнителна помощ
За някои хора стъпка 8 може да увеличи негативните саморазговори и емоции и да предизвика желание за алкохол или наркотици. Ако това се случи, важно е да потърсите помощ. Независимо дали приятел или член на семейството, спонсор или специалист по психично здраве, облегнете се на някой, който може да ви подкрепи, докато работите през стъпките и избягвайте рецидив.
Дума от Verywell
Както всяка част от програма от 12 стъпки, стъпка 8 поема ангажимент, докато пътувате към трайно възстановяване. Стъпка 8 формира основата за всички бъдещи взаимоотношения със себе си и другите; ако можем да отпуснем предишните си наранявания на другите, можем да започнем нов аспект на трезвостта.
Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Стъпка 9 в AA се изменя
