Негативността може да дойде под формата на цинизъм, критика, хленчене, атакуване, песимизъм, недоволство, перфекционизъм и хиперинтензивност. Всички тези поведения могат да отблъснат хората, включително вашия съпруг.
Според известния психолог и изследовател за връзки д-р Джон Готман съществува „магическо съотношение" за поддържане на връзките здрави и стабилни. В статия за констатациите на Готман Кайл Бенсън пише: „Това„ магическо съотношение "е 5 към 1 Това означава, че за всяко негативно взаимодействие по време на конфликт стабилният и щастлив брак има пет (или повече) положителни взаимодействия. "
Какво означава това за връзката ви? Може ли бракът ви да преживее висока степен на негативизъм? Може ли някой да преодолее негативните възгледи за живота? Това са добри въпроси, с които се сблъскват много двойки.
Естествено отрицателен ли си?
Ако се притеснявате, че имате негативна личност или сте слаби по този начин, задайте си следните въпроси:
- Вие сте перфекционист? Ако някой каже: „Добро утро“, чудите ли се какво е доброто?
- Критичен ли сте към всеки в живота си? Разглеждате ли инциденти и събития от негативна гледна точка?
- Бързо ли казвате „не“ и рядко казвате „да“ на молбите на вашия партньор или деца?
- Изпадате ли в лошо настроение редовно? Спирате ли се на лоши неща или болезнени спомени?
Ако отговорите с да на повечето от тези въпроси, негативната ви личност може да окаже вредно въздействие върху връзката ви.
Как да промените моделите си на негативно мислене
Ако сте хронично негативни, можете да промените модела си на негативно мислене. Трябва обаче да искате да направите тази промяна и никой не може да го направи вместо вас.
Ето някои неща, които можете да направите, за да бъдете по-позитивни:
- Избягвайте негативните саморазговори и останете позитивни.
- Бъдете по-отворени.
- Култивирайте благодарност.
- Направете нещо, което ви кара да се усмихвате.
- Яжте здравословни храни.
- Упражнение.
- Простете на себе си и на партньора си.
- Наспи се.
- Помогни на другите.
- Практикувайте внимателност.
- Потърсете професионална помощ.
- Обгради се с позитивни хора.
- Използвайте утвърдителни думи.
Как да помогнете на вашия отрицателен съпруг
Ако сте във връзка с някой, който има негативна личност, не носите отговорност да ги накарате да се чувстват по-добре. Ето обаче няколко неща, които можете да направите, за да помогнете на партньора си да бъде по-позитивен:
- Не приемайте лично негативизма.
- Ако вашият партньор отхвърли вашите предложения за помощ, не прекалявайте с реакцията.
- Прекарвайте време с позитивни хора.
- Поканете съпруга си да се разхожда или да прави забавна дейност с вас поне веднъж седмично.
- Потвърдете постиженията на партньора си.
- Насърчавайте партньора си да опитва нови неща.
- Установете здравословни граници.
- Потърсете професионална помощ.
Дума от Verywell
Като цяло, имайте предвид съвета на д-р Готман: За всеки негатив създайте пет положителни. Понякога може да бъде предизвикателство и никоя връзка или брак не са перфектни. Да се забавлявате, да сте отворени за общуване и да се наслаждавате един на друг са някои от ключовете за здравословен и щастлив брак.
Дайте всичко от себе си и се опитайте да противодействате на негативите, които изпитвате. Може да се изненадате от ефекта, който оказва върху вас двамата с времето.
