Когато граничното разстройство на личността (BPD) затруднява общуването с любимия човек, следването на метода за подкрепа, съпричастност и истина (SET) може да помогне. Това може да бъде начин за разговор с приятел или член на семейството, който се бори с BPD и я карайте да се чувства чута и разбрана.
Защо SET работи
Симптомите на гранично разстройство на личността (BPD) могат да доведат до това, че човек с BPD иска конфликтни неща или не може да разпознае, че друг човек се грижи за тях, особено по време на стрес. Възможно е да не могат да изпитват противоречиви чувства в по същото време и може да вижда неща в черно и бяло с много малко нюанси на сивото.
Методът SET ви позволява честно да се справите с изискванията, твърденията или чувствата на любимия човек, като същевременно поддържате подходящи граници. Тъй като всяка стъпка надгражда последната, важно е да направите тези стъпки по ред.
поддържа
Поддръжката се отнася до първоначално изявление, което показва, че поддържате лицето с BPD. Това е изявление, което започва с „Аз“ и демонстрира загриженост и желание да помогне. Това може да бъде всичко, което създава основа за връзката или взаимодействието: „Искам да се опитам да ви помогна да се почувствате по-добре“, „грижа ми е за вас“ или „притеснявам се как се чувствате“.
Подкрепящото изявление има за цел да успокои другото лице, че връзката е безопасна и че тя има нужда дори в този труден момент.
Емпатия
Емпатията се отнася до комуникация, че разбирате какво чувства другият индивид и се фокусира върху „вас“. Това не е израз на съжаление или съчувствие, а вместо това истинско осъзнаване и утвърждаване на чувствата на другия човек, като например: „Виждам, че си ядосан и разбирам как можеш да ми се ядосваш“ или „Как това може да ви разочарова. "
Важно е не да кажат на BP как се чувстват, но вместо това да изразят демонстрираните си чувства в думите.Целта е да предадат ясно разбиране за дискомфортните чувства, които изпитват и че те са добре да ги успокоят. Без изявление за съпричастност те могат да почувстват, че чувствата им не се разбират. Важно е да използвате чувствени думи, както в примерите по-горе.
Истина
Истината се отнася до реалистична и честна оценка на ситуацията и ролята на другия човек в решаването на проблема. Това е обективно твърдение, което се фокусира върху "то", а не върху субективното преживяване нито на вас, нито на тях. Може да изглежда, че питат или изискват нещо невъзможно, не поемат активна роля или отговорност при разрешаването на проблема или дори ви представят ситуация „без печалба“.
Изявлението на истината има за цел да отговори ясно и честно на нейното искане или поведение, като същевременно постави отговорността там, където й е мястото. Примерите включват: "Това мога да направя …", "Това ще се случи …" и "Спомни си кога се е случило преди и как се чувстваш толкова зле по-късно."
Важно е първо да се използват изявленията за подкрепа и съпричастност, за да могат по-добре чувам това, което казвате, в противен случай твърдението на истината може да се преживее като поредното отхвърляне, създавайки още повече отбранителност или гняв.
Проверка срещу споразумение
Когато за първи път научите за SET, може да изглежда, че от вас се иска да се съгласите с човека с BPD. Важно е да се изясни, че валидирането на чувствата не означава, че сте съгласни с тях, а само, че разпознавате, че те ги изпитват.
Методът за поддържаща комуникация не означава, че изпускате BP от куката; вместо това се фокусирате върху честната комуникация и гарантирате, че сте изслушани, а не просто реагирате и защитавате срещу казаното.