Как да говорите с децата си за депресията? Това ще зависи от няколко различни фактора. Първо, трябва да знаете причината за дискусията. Търсите ли да споделите информация като цяло, да им кажете за собствената си борба с депресията или да говорите с тях дали имат депресия? Това ще насочва какво правите.
Второ, на каква възраст е вашето дете? Дали детето ви е в предучилищна възраст, начално или средно училище, до голяма степен ще определи дискусията, която имате. По-малките деца се нуждаят от по-малко подробна информация, докато по-големите тийнейджъри могат да се справят много повече.
Каквато и да е вашата ситуация, знайте, че да бъдете отворени по въпросите на психичното здраве винаги е за предпочитане да ги запазите в тайна или да не говорите за тях. Психичните заболявания отдавна са омразни като нещо, за което никой не говори. Колкото по-отворени можете да бъдете с децата си, толкова по-удобно ще се чувстват те да идват при вас, за да говорят за техните проблеми в бъдеще.
Споделяне на информация за депресията
Ако просто искате да споделите информация за депресията като цяло или за психичното здраве, това е възхитително нещо. В миналото психичното здраве включваше стигма, липса на информация и беше трудно за семействата да говорят. Между 2007 и 2018 г. равнището на самоубийствата сред младите хора се е увеличило с 60%, което прави дискусиите за психичното здраве основен приоритет за семействата.
Като родител е важно да разрушите тези бариери с децата си в ранна възраст, тъй като депресията е проблем, който в крайна сметка може да засегне някого в семейството. Това може да е особено важно, ако имате кръвни роднини, на които е била поставена диагноза депресия.
Въпреки че може да ви е трудно да говорите, ако изчакате, докато детето ви поотрасне, разговорите ще бъдат по-трудни за започване. Ако сега започнете да говорите за депресия или други проблеми с психичното здраве, както бихте говорили за физическо заболяване като рак или диабет, тогава детето ви ще е по-вероятно да дойде при вас, ако има проблеми. По този начин отваряте вратата за разговор, когато започнете млади.
Отново ще искате да вземете предвид възрастта на детето си, преди да го направите. По-долу има няколко съвета как да се справите с този разговор на всяка възраст.
Предучилищна
През предучилищните години ще искате да приспособите разговора си към теми, които детето ви може да разбере. Това може да включва разговори за емоции и тъга и как се справяте със собствената си тъга. Родителите, които открито споделят емоции, както и стратегиите за справяне, които използват, за да се справят с тях, моделират поведения, на които техните деца в предучилищна възраст могат да се научат да подражават. Освен това те учат децата си, че е добре да говорят за емоции и да търсят помощ, когато е необходимо.
Основно училище
Дискусиите с децата в началното училище ще се основават на същата основа. Въпреки това, когато детето ви пораства, можете да започнете да споделяте повече подробности и обяснения относно психичното здраве. Използването на точни термини за описване на заболяване като депресия ще помогне на детето ви да научи повече за болестта, както и да почувства намалена стигма или срам, ако някога се почувства депресиран.
Гимназия
И накрая, по време на гимназиалните години, поддържането на отворен разговор за психичното здраве като цяло ще означава, че тийнейджърът ви винаги се чувства удобно да идва при вас за подкрепа. Родител, който се възприема като готов да помогне с психични проблеми, ще бъде по-достъпен от този, който никога не е повдигал темата. Като цяло, винаги насърчавайте детето си да потърси помощ, ако се чувства тъжно или притеснено, независимо от възрастта му. Насърчете споделянето на емоции и бъдете готови със стратегии за това кога детето ви се обръща към вас.
Споделяне на собствената си депресия
Ами ако искате да говорите с детето си за собствената си депресия? Въпреки че може да ви е трудно да се говори, най-добре е в крайна сметка да извадите състоянието си на открито. Докато по-малките деца могат да имат повече проблеми с разбирането, има начини, по които можете да говорите с детето си, които ще му помогнат да им го обясните.
Може също да се чудите кога е най-подходящото време да споделите с детето си за собствената си депресия. Когато за първи път имате симптоми? След като сте разработили план за лечение с Вашия лекар? Или след като лечението ви е в ход?
Истината е, че повечето деца ще разберат факта, че не сте добре. Ако се опитате да прикриете истината, те могат да измислят истории за случващото се, които са по-страшни от действителната ситуация, особено в случаите на по-малки деца.
Поради тази причина е най-добре да говорите за психичното си здраве веднага щом се почувствате комфортно. Не е нужно да говорите с тях, сякаш имате всичко измислено или план на място кога ще бъдете „излекувани“.
Вместо това ще искате да ги успокоите, че въпреки болестта ви всичко ще се оправи и че няма нужда да се страхуват. Това, което децата ви се нуждаят най-много от вас, е увереността, че са обичани и че всичко ще бъде наред.
Това може да означава да се уверите, че спазвате рутините възможно най-много, дори когато болестта ви затруднява. Това може да означава да получите допълнителна помощ под формата на партньор, приятел, член на семейството или платена помощ, когато не се справяте добре. Опитайте се да се придържате към рутините като редовно хранене и семейни дейности, за да успокоите детето си и да успокоите страховете му.
Също така ще е важно да имате предвид, че детето ви може да се самообвинява. Поради тази причина се консултирайте с детето си, за да го попитате как се справя. Ако те се борят, може да искате да говорите със собствения си лекар или терапевт относно възможностите за цялото семейство.
И накрая, не забравяйте да изберете време за разговор с детето си, което няма да ви прекъсва и където детето ви се чувства комфортно. Това може да означава, докато правите любимо занимание заедно или се возите в колата. Дайте им време да помислят какво сте споделили и време да разберат. Бъдете отворени за въпроси и ги задайте как се чувстват. Най-важното е да се успокоите, ако се чувствате зле от ситуацията. Детето ви трябва да знае, че депресията е заболяване като всяко друго и не е нещо, което решите да имате.
Предучилищна
Какво трябва да кажете на детето си в предучилищна възраст? По-малкото дете не трябва да знае много подробности за вашето състояние, нито би разбрало. Ако споделяте твърде много неща наведнъж, те могат да се почувстват претоварени и объркани. Нещо повече, по-малкото дете е по-вероятно да мисли по отношение на физическото въздействие на вашето заболяване. Те могат да се притесняват, че ще се разболеете много и дори ще умрете от депресия.
Ако детето ви е в предучилищна възраст, най-добре е да запазите обяснението си до конкретни термини, които да могат да разберат.
Изберете време за разговор, което се чувства естествено и не е принудено, като когато седите да рисувате или изграждате нещо. Използвайте прост език, като мама понякога се чувства тъжна.
Дайте примери за това какво се случва, когато се чувствате тъжни, като например трудно ставате от леглото или е трудно да вършите работа около къщата. Ако вашият съпруг трябва да поеме, докато лежите, можете да обясните на детето си, че това е част от това, че не се чувствате добре.
Едно малко дете може също да помогне на депресирания родител да бъде в крак с рутините и семейната структура. Запазването на структурата и реда в живота им ще им помогне да се чувстват в безопасност, въпреки че може да ви се струва много трудно.
Направете каквото можете, за да настроите нещата на автопилот, където те да знаят точно какво се очаква от тях и рутините, които трябва да следват. Това ще им помогне да се чувстват в безопасност, а също така ще ви помогне в къщата. Дори малките деца могат да бъдат научени да прибират играчките си и да помагат на родител, когато имат нужда от помощ.
Преди всичко помнете, че дори много малки деца в предучилищна възраст могат да бъдат засегнати от вашата депресия. Ако сте твърде депресирани да се занимавате и играете с детето си, то може да почувства, че нещо не е наред, въпреки че не може да го изрази с думи. Децата обаче са издръжливи, ако можете да поддържате комуникационните линии отворени.
Основно училище
Ами ако детето ви е в начално училище? Тъй като детето ви е малко по-голямо, можете да започнете да говорите по-конкретно и да използвате думи, за да опишете своето заболяване, като „депресия“. Не е задължително да споделяте всички подробности за симптомите или плана си за лечение, но със сигурност трябва да отговорите на всички въпроси, които имат.
На тази възраст децата са по-податливи на чувство, сякаш по някакъв начин са виновни за вашата депресия, особено ако не сте отворени да споделяте какво се случва с вас. Поради тази причина е важно да споделите с детето си, че нищо от това не е по тяхна вина и че получавате помощта, от която се нуждаете.
Отново, децата на тази възраст могат да ви помогнат в къщата, като вършите домакинска работа, за да поддържате нещата да работят със структура и рутина. Това може да означава поставяне на съдове в съдомиялната машина или поставяне на прането им в кошница за пране. Някои деца дори могат да поемат повече в зависимост от собствената си личност.
С деца на тази възраст най-доброто време за разговор може да бъде докато сте навън, правейки заедно дейност, като например да се разходите из блока. Говорете за това как се чувствате и ги попитайте как се чувстват. Извинете се, ако не сте се държали като себе си, но ги уверете, че получавате помощта, от която се нуждаете. И накрая, споделете как се справяте, за да знаят как да се справят със собствените си емоции в бъдеще.
Гимназия
И накрая, ако детето ви е на гимназиална възраст, разговорът, който имате, може да изглежда съвсем различно. Може да искате да поговорите с тях открито за вашата диагноза, вашия план за лечение и как вашето поведение им влияе. Попитайте ги как се чувстват по отношение на ситуацията и бъдете готови да изчакате малко време за отговор.
По-големите деца могат да помогнат дори повече в къщата, като правят неща като приготвят вечеря или изпълняват поръчки. Не забравяйте да продължите да проверявате с детето си как се чувства.
Когато се притеснявате от депресията при детето си
Какво трябва да направите, ако се притеснявате, че детето ви може да бъде депресирано? Отново това ще зависи от възрастта на детето ви и от връзката ви с детето. По-долу има няколко предложения за това как да повдигнете темата за депресията при деца в предучилищна възраст, деца в начално училище и деца в гимназиална възраст.
Предучилищна
Ако детето ви е все още в предучилищна възраст, е по-вероятно да наблюдавате тъга, отколкото да подозирате депресия. На тази възраст е важно да знаете, че детето ви все още учи за света и за собствените си чувства.
Попитайте ги как се чувстват, когато са разстроени, и им покажете, че е добре да говорите за лоши чувства. Благодарете им за споделянето и не забравяйте да се чекирате често с тях.
На тази възраст, ако подозирате, че има проблем с психичното здраве, най-добрата първа стъпка е да говорите с вашия педиатър, за да изразите вашите притеснения. Лекарят на детето ви ще бъде най-добре оборудван, за да Ви посъветва дали това е проблем, който трябва да Ви тревожи.
Основно училище
Децата в начална училищна възраст започват да разбират повече за света и може да се страхуват да споделят с вас как се чувстват от страх, че ще „изпаднат в беда“. Поради тази причина е важно да имате отворен ум, да бъдете активен и ангажиран слушател и да намалите всякаква стигма относно говоренето за чувства и психично здраве.
Вашето дете трябва да знае, че вие сте човек, на когото може да се довери и с когото може да сподели проблемите си. Поради тази причина се опитайте да се поставите на мястото на детето си и да проявите съпричастност към неговата ситуация. Ако забележите, че те сякаш се борят, попитайте ги как се чувстват и как можете да помогнете. В същото време не насърчавайте да се спирате на негативни емоции. По-скоро ги поговорете и се опитайте да разберете какво става.
Най-важното нещо, което трябва да запомните, когато говорите с детето си в начална училищна възраст, е да останете спокойни, рационални и неосъждащи. Вашата цел не е толкова да „поправите“ проблема, а по-скоро да работите за разбиране на проблема и да покажете на детето си, че сте готови да го изслушате. Вместо да подскачате с решения на проблеми, наистина слушайте какво споделя вашето дете и как се чувства. Това ще допринесе много за насърчаването им да говорят с вас в бъдеще, когато имат нужда от помощ.
И накрая, ако искрено се притеснявате, че вашето дете в начална училищна възраст се бори с депресия, говорете със семейния си лекар или техния педиатър. Отново, ако имате съвет от професионалист, ще улесните нещата и няма да се налага да се чудите повече дали пренебрегвате признаци на проблем, който трябва да се лекува.
Гимназия
И накрая, какво трябва да направите, ако имате дете на гимназия и се притеснявате, че може да бъде депресирано? На тази възраст определено има причина за безпокойство, тъй като процентът на самоубийствата нараства. Сега много тийнейджъри се занимават със социални медии и технологии, което може да окаже негативно влияние върху психичното им здраве. Как вие като родител разговаряте с тях, ако смятате, че може да страдат от депресия?
Важно е тийнейджърът ви да знае, че е добре те да идват при вас, ако се чувстват тъжни, депресирани или като опит за самонараняване или самоубийство. Можете да ги накарате да почувстват, че е добре да дойдат при вас, като са спокойни и отворени, когато разговаряте помежду си и установите ниво на доверие.
Ако не сте сигурни как да повдигнете темата, помислете за гледане на филм или друга програма по темата като отправна точка. Изберете време, когато те не са уморени, стресирани и т.н., и гледайте програмата заедно. След това задайте няколко отворени въпроса като „Как се чувствате?“ или „За какво мислите?“
Въпреки че тийнейджърът ви може да не е готов да говори веднага, важно е да го уведомите, че сте до тях, ако имат въпроси или искат да говорят. Можете също така да им напомните, че е добре да поискате помощ и че молбата за помощ не е признак на слабост.
По-голямото ви дете може да се чувства безпомощно, ако се чувства депресирано, затова е важно да приемате сериозно всички предупредителни признаци или симптоми. Изглежда, че рутината на вашия тийнейджър е нарушена? Започнете разговор за това. Говорете с тях директно за депресията (или самонараняването), за да покажете, че комуникационните линии са отворени и че вие сте там, за да бъде ресурс за тях. Можете дори да попитате директно дали вашият тийнейджър се чувства депресиран или някога е мислил да си навреди.
Най-важното е, че не заемайте позицията да изнасяте лекция или да бъдете снизходителни. Нищо няма да отблъсне по-бързо тийнейджъра ви. Ако вашият тийнейджър е в депресия, родител, който изглежда заема позиция или е суров, само ще влоши нещата. Изказвайте своите благодарности за всичко, което те споделят, така че да са отворени за повече разговори.
Освен това, ако се чувствате съкрушени от мисълта да проведете тези разговори, не е нужно да правите всичко сами. Имате възможност да привлечете трета страна като лекар или специалист по психично здраве, ако наистина сте загрижени.
С тийнейджър можете също да говорите за самообслужване за депресия и неща, които могат да се направят, за да се подобри настроението им, като ограничаване на използването на технологии, ядене на здравословни храни, редовно упражнение и излизане, за да прекарвате времето си в приятни неща. Депресиран тийнейджър, който прекарва много време сам, ще се почувства по-депресиран.
И накрая, ако смятате, че тийнейджърът ви може да е в кризисна ситуация, моля, заведете ги в спешно отделение или ги накарайте да се обадят на 1-800-273-TALK (8255), за да говорят с обучен кризисен съветник за тяхното положение. По-добре е да реагирате прекомерно, отколкото недостатъчно, ако наистина се притеснявате, че детето ви може да е в криза.
Дума от Verywell
Ако смятате, че трябва да говорите с детето си за депресия, било за да предоставите обща информация, да споделите собствената си диагноза и борба, или от притеснение детето ви може да бъде депресирано, тогава може да се чувствате съкрушени и да не знаете какво да кажете.
Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че това, което детето ви се нуждае най-много от вас, е вие да се отнасяте към него с уважение и състрадание. Докато децата са издръжливи, едно дете, което има работа с родител в депресия или се справя с депресия, ще се нуждае от допълнителна подкрепа и внимание. Ако не сте в състояние да осигурите това сами, то ще трябва да получи подкрепа от други като семейство, приятели или професионалисти.
И накрая, не забравяйте да поддържате комуникационните линии отворени дълго след първоначалния разговор. Вашата цел не е да говорите едно и също. По-скоро искате да насърчите детето си да може да идва при вас по всяко време със своите притеснения, знаейки, че ще осигурите ухо за слушане и ще бъдете готови да разберете и да съпреживеете.
След като детето се чувства удобно да говори за депресия, независимо от контекста, ситуацията ще се подобри към по-добро за цялото семейство. И може да откриете, че щом темата за депресията излезе на бял свят, има по-малко стигма за открито споделяне с другите, когато дойде времето.