Много хора не мислят за управление на стреса, освен ако вече не са на ръба на изгарянето. С натоварения ни живот не винаги изглежда очевидно важно да се приложим на практика за управление на стреса, преди износеното тяло или прекалено облаганата психика да предизвика проблема. Развитието на здравословни навици за облекчаване на стреса обаче наистина се отплаща в дългосрочен план.
Редовната практика за управление на стреса не само предотвратява негативните ефекти от стреса, но може да доведе и до положителни резултати като повишена производителност, по-добро здраве и повече щастие като цяло.
Положителни ефекти от управлението на стреса
Следват някои причини защо:
- Твоето здраве: Прекомерният стрес наистина може да доведе до лоши здравни резултати, от относително незначителни неща като главоболие и проблеми с храносмилането в краткосрочен план до големи състояния като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и инсулт след години неуправляван стрес.
- Вашият външен вид: Много от облекчаващите стреса също могат да ви направят по-здрави и още по-привлекателни. Например, грижата за тялото ви, като се наспивате достатъчно, може да ви направи по-продуктивни и по-здрави и може да ви помогне да управлявате по-добре стреса, както и да избегнете тъмните кръгове под очите и лошия тен. Също така, правилното хранене може да поддържа нивата на кръвната Ви захар равномерни, да поддържа емоциите Ви под контрол и да Ви прави по-издръжливи на стрес, както и да Ви помага да останете в „тесните си дънки“ или любимите си тениски от колежа. Получаването на редовни упражнения може да ви помогне да издухвате парата, когато сте разочаровани, и да поддържате тялото си в тонус и тонус.
- Повишена производителност: Просто казано, когато не сте стресирани, можете да бъдете по-продуктивни, защото сте по-фокусирани. Следователно наистина си струва да ограничите стреса до минимум. Някои навици за облекчаване на стреса естествено ви правят по-продуктивни. Дременето с енергия, например, може да ви помогне да наваксате съня и да бъдете по-фокусирани и продуктивни, което прави по-малко сън по-нататъшен. Организирането може също така да ви помогне да спестите време и пари в дългосрочен план, намалявайки стреса и помагайки ви да бъдете по-продуктивни в почти всяка област от живота си. Дори ограничаването на кофеина може да помогне, подобрявайки съня ви и помагайки да се чувствате по-малко стресирани в края на деня. И накрая, правилното отношение е всъщност навик, който може да се научи. Това, че сте оптимист, може да ви е от полза в много области на живота ви, да ви помогне да оставите неуспехите да се откачат от гърба ви и всъщност да ви позволи да постигнете повече!
- Вашето щастие: Някои практики за облекчаване на стреса просто носят повече радост. Ако искате да се наслаждавате повече на живота, ще искате да приемете някои от тези средства за облекчаване на стреса и забавлението ще дойде по-лесно. Грижата за домашни любимци, наслаждаването на музика, танците, докато чистите, влагането на повече смях в живота ви, поддържането на приятелски кръг и дори правенето на секс са все забавни дейности, които по различни причини са двойно по-големи като облекчаващи стреса. Прочетете повече за тях и как те могат да ви помогнат и си напомнете, че никога не сте твърде заети, за да включите тези дейности в начина си на живот - те са техники за управление на стреса!
- Вашите нива на стрес - разбира се !: Желанието да избягвате да се разхождате, изпитвайки стрес, само по себе си е добра причина да се откажете от управлението на стреса. Някои общи техники, които основно облекчават стреса (вместо да изпълняват някаква второстепенна функция), са повече от полезни за възприемане, защото когато сте по-малко стресирани, вие се наслаждавате повече на живота. Някои от най-добрите налични техники за управление на стреса включват медитация, водене на журнали, PMR, направлявани образи и добри стари дихателни упражнения. Прочетете повече за предимствата на всеки от тях и изберете няколко, които да опитате, и няма да се наложи да оставяте стресът отново да ви извлече от енергия, производителност и наслада от живота!
Полагането на усилия за усвояване на ефективни стратегии за облекчаване на стреса и живот с нисък стрес ще ви се отплати в дългосрочен план. Поради това управлението на стреса е сред най-важните предмети за учене!