Макар че щастието е нещо повече от липсата на стрес, има взаимоотношения между дейностите за облекчаване на стреса и щастието. Пионерът на позитивната психология Мартин Селигман е изследвал и писал подробно за „автентичното щастие“, което се улеснява и подобрява от всички онези неща, за които може да знаете, че са полезни за душата: силни взаимоотношения, предизвикателна работа и смисъл в живота.
Д-р Майкъл Фриш, професор от университета в Бейлор и друг пионер в областта на положителната психология, е открил 16 различни области от живота, които допринасят за щастието на човека и измерването на удовлетворението в тези области може да помогне за измерването на общото ниво на щастие и живот на човек удовлетворение.
Много от нещата, които носят щастие, са и неща, които облекчават стреса, като упражнения, изразяване на креативност, поддържане на подкрепящи приятелства, поддържане на организиран дом и наслада от работата ви.
Когато сте обзети от стрес, често само за облекчаване на непосредствения натиск е на първо място в съзнанието ви; следването на програма за облекчаване на стреса, която също включва дейности, за които е известно, че увеличават общото щастие, може да ви даде краткосрочно облекчаване на стреса и трайни придобивки от щастлив живот. И когато включите в живота си общо състояние на щастие и превърнете навика в характеристиките на начина на живот, които го насърчават, ще можете да преодолеете бъдещия стрес в живота си.
Как да създадете повече щастие в живота си
По-долу е даден списък с 16-те различни функции, които насърчават щастието, с ресурси от този сайт и други, които могат да ви помогнат да включите тези функции в живота си, като едновременно облекчавате стреса!
- Здраве: Когато поддържате физическото и психическото си здраве и управлявате хронични заболявания, вие поддържате щастието си. Хроничните здравословни проблеми могат да донесат допълнителен стрес и да ви затруднят да направите някои от нещата, които ви носят щастие и облекчаване на стреса.
- Самочувствие: Чувството за добро от това, което сте, не е просто досадно нещо, за което се тревожим за нашите деца; за вас е важно да харесате човека, който сте в момента. Ниската самооценка изглежда засяга много области от живота ви.
- Цели, ценности и духовен живот: Това са три различни неща, но те съставляват важна категория, която включва вътрешен, положителен фокус върху нещо, което е по-голямо от това кой сте в момента. Това са всички неща, които внасят смисъл в живота ви и това е тясно свързано с вашето щастие.
- Пари: Вярно е, че след определен момент повече пари не носят значително повече щастие. Вярно е обаче, че твърде малко пари могат да доведат до стрес и предизвикателства за вашето щастие. Да имате достатъчно пари, за да живеете комфортно е важно.
- Работа: Да имате работа, която ви изпълнява, е идеално. Работа, която не ви прави нещастни, е задължителна.
- Възпроизвеждане: Свободното време, забавлението, разпускането - всички те са важни за вашето щастие и нива на стрес. Не е нужно да играете през цялото време, но наистина се нуждаете от малко време за забавление в живота си.
- Изучаване на: Поемането на нови умения и израстването като човек включва удовлетворение и може да ви осигури по-големи ресурси в живота ви - едновременно чудесно за стрес и щастие.
- Творчество: Същото важи и за изразяването на вашата креативност. Всъщност художествените дейности, които упражняват творчество, се оказаха полезни за здравето и щастието на онези, които се смятат за нетворчески типове.
- Помага: Оказва се, че ние като хора наистина обичаме да бъдем полезни на другите, в една или друга степен. Намирането на начини за упражняване на вашия алтруизъм може да ви направи щастливи и по-малко стресирани.
- Любов: Това е малко нелепо, но да имаш любов в живота си е чудесно да поддържаш чувството си за радост.
- Приятели: Поддържането на поддържащ кръг, дори ако този кръг е малък, може да ви помогне да се чувствате по-щастливи практически във всяка сфера на живота и може да осигури отличен буфер срещу стреса.
- Деца: Децата внасят смисъл в живота ни, както и много усмивки и смях на корема.
- Роднини: Освен ако не произхождате от семейство с голяма склонност към драми, да останете близо до роднини може да запази живота ви забавен, подкрепящ и смислен. Намирането на начини с нисък стрес за комуникация със семейството ви е важно за поддържане на нещата без драма.
- У дома: Поддържането на дом, който действа като убежище от стреса, е важно в края на деня.
- Квартал: Животът в квартал, който е близък и подкрепящ, или поне такъв, който не включва вражди или опасност, може да допринесе за щастие и да намали стреса, като предлага подкрепа и връзка.
- Общност: Да бъдеш част от общност, независимо дали става въпрос за физическа общност като района, в който живееш, или общност от приятели въз основа на споделени духовни възгледи, житейски цели или общи неща.
Потърсете съвет от подкаста на Verywell Mind
Домакин от главния редактор и терапевт Ейми Морин, LCSW, този епизод на The Verywell Mind Podcast споделя начин за повишаване на настроението ви, когато се чувствате неудобно.
