Основни продукти за вкъщи
- Неотдавнашно проучване установи връзка между депресията и по-високия риск от сърдечни проблеми.
- Тези открития подчертават силата на връзката между психическото и физическото здраве, което включва и други рискове от заболявания.
- Експертите смятат, че работата върху психичното здраве може да помогне за подобряване на цялостното здраве по значими начини.
В мащабно многостранно проучване, разглеждащо сърдечно-съдовите заболявания и симптомите на депресия, изследователите откриха силна връзка между двете. Тези с депресия са много по-склонни да имат сърдечно-съдови събития и ранна смъртност в сравнение с тези, които имат сърдечни проблеми, но нямат депресивни симптоми.
Публикувано в Психиатрия JAMA, изследването обхваща 21 държави и малко над 145 000 участници, проследявани за период от 14 години, както в градските, така и в селските общности. Колкото повече симптоми на депресия имат участниците, толкова по-висок е рискът от множество видове сърдечно-съдови проблеми, независимо от география.
Това добавя към предишни изследвания, свързващи сърдечно-съдовата функция и проблемите на психичното здраве. Проучване в JAMA Network Open публикуван през февруари, включващ над 500 000 души в Китай, също установи, че депресията е рисков фактор за смъртността от всички причини и сърдечно-съдови заболявания при възрастни, особено мъже.
Има много теории за това защо тази връзка може да съществува, от промени в нивата на възпаление до възможността хората с депресия да не практикуват толкова много здравословни за сърцето стратегии за самообслужване като здравословно хранене, поддържане на ниски нива на стрес, упражнения и поддържане на социални връзки -които всички са свързани със здравето на сърцето.
Какво означава това за вас
Изследванията продължават да подкрепят идеята, че психичното здраве е здравето и че грижата за ума ви е също толкова важна, колкото и грижата за тялото ви. Като работите върху едното, можете да помогнете на другото да подобри цялостното ви здраве.
Връзката ум-тяло
Въпреки че използването на термините „психично здраве“ и „физическо здраве“ предполага, че това са два отделни, отделни аспекта на здравето, скорошното проучване подчертава как те могат да бъдат дълбоко взаимосвързани. В допълнение към сърдечно-съдовите проблеми, състояния като депресия и тревожност често са свързани с:
- Хронична болка, особено болка в кръста
- Главоболие
- Храносмилателни проблеми като IBS
- Проблеми със зрението
- Намален апетит или повишен глад за храна
- Забавено мислене, говорене или движения на тялото
- Общи болки и болки
По отношение на емоционални или психични ефекти, Американската психиатрична асоциация определя симптомите на депресия като включващи:
- Лошо настроение, раздразнителност, тъга
- Намален интерес или удоволствие от ежедневните дейности
- Намалена мотивация
- Безсъние или хиперсомния
Оценките показват, че голямото депресивно разстройство е много често и засяга между 6% и 18% от световното население.
„Що се отнася до решаването на проблемите с психичното здраве, за съжаление все още може да има някаква степен на заклеймяване, дори и да има физически симптоми“, казва д-р Черил Кармин, психолог от Медицинския център в Уекснър, държавен университет в Охайо.
Д-р Черил Кармин
"Да знаете, че може да бъдете засегнати както физически, така и психически, е полезно за опитите да разберете какво се случва и търсенето на подходящо лечение."
- Шерил Кармин, д-рИзграждане на вашето здраве
Често промените в здравето изглежда вървят в една посока: Вие се справяте с физическите симптоми или променяте начина на живот и вашето психично здраве се подобрява. Например, може да започнете да тренирате редовно, за да получите повече енергия и да поддържате теглото си, а след това да откриете, че и вашето настроение се подобрява.
Но е възможно тези предимства да отидат и в друга посока. Като се фокусирате върху психическото си благополучие, може да видите физическите предимства като страничен ефект. Например последните изследвания в Психиатрия JAMA установи, че няколко вида терапия, включително когнитивно-поведенческа терапия, водят до значително подобрена функция на имунната система, която остава стабилна поне шест месеца след лечението.
„Психичните и емоционалните проблеми могат да повлияят на физиологичните реакции и това върви и в двете посоки“, казва д-р Ян Садлър, психолог в Медицинския център на Колумбийския университет в Ървинг "Например често виждаме хора с нарушена имунна функция и хронични здравословни проблеми, изправени пред предизвикателства, свързани с психичното здраве. Справянето с физическото здраве ще окаже влияние върху психичното благосъстояние и обратно."
Дума от Verywell
Ако откриете, че се борите с емоционални и психични предизвикателства и изпитвате признаци на депресия, които могат да се проявят като физически симптоми като умора, хронична болка, главоболие и болки в стомаха, говорете с вашия лекар за първична медицинска помощ или друг доставчик на здравни грижи за подходящи препоръки. Възможно е да можете да правите сесии за телездраве с терапевт или съветник, дори като нов пациент.
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.