Какво е музикална терапия?
Музикалната терапия използва естествените свойства на музиката за повдигане на настроението, за да помогне на хората да подобрят психичното си здраве и цялостното си благосъстояние. Това е целенасочена намеса, която може да включва:
- Правене на музика
- Писане на песни
- Пеене
- Танцуване
- Слушане на музика
- Обсъждане на музика
Тази форма на лечение може да бъде полезна за хора с депресия и тревожност и може да помогне за подобряване качеството на живот на хората с физически здравословни проблеми. Всеки може да се занимава с музикална терапия; не се нуждаете от фон в музиката, за да усетите нейните полезни ефекти.
Видове музикална терапия
Музикалната терапия може да бъде активен процес, при който клиентите играят роля в създаването на музика, или пасивен, който включва слушане или реагиране на музика. Някои терапевти могат да използват комбиниран подход, който включва както активни, така и пасивни взаимодействия с музиката.
Съществуват разнообразни подходи, установени в музикалната терапия, като:
- Аналитична музикална терапия: Аналитичната музикална терапия ви насърчава да използвате импровизиран, музикален „диалог“, за да изразите своите несъзнателни мисли, върху които можете да обмислите и обсъдите с терапевта си след това. Това може да включва пеене или свирене на инструмент.
- Музикална терапия Benenzon: Този формат съчетава някои понятия за психоанализа с процеса на правене на музика. Музикалната терапия Benenzon включва търсенето на вашата „музикална звукова идентичност“, което описва външните звуци, които най-много съответстват на вашето вътрешно психологическо състояние.
- Когнитивна поведенческа музикална терапия (CBMT): Този подход съчетава когнитивно-поведенческа терапия (CBT) с музика. В CBMT музиката се използва за засилване на някои поведения и модифициране на други. Този подход е структуриран, а не импровизационен и може да включва слушане на музика, танци, пеене или свирене на инструмент.
- Обществена музикална терапия: Този формат е фокусиран върху използването на музиката като начин за улесняване на промяната на ниво общност. Това се прави в групова обстановка и изисква високо ниво на ангажираност от всеки член.
- Музикална терапия на Нордоф-Робинс: Наричан още творческа музикална терапия, този метод включва свирене на инструмент (често на чинела или барабан), докато терапевтът придружава използването на друг инструмент. Процесът на импровизация използва музиката като начин да помогне за самоизразяване.
- Методът на Бони за направлявани образи и музика (GIM): Тази форма на терапия използва класическата музика като начин за стимулиране на въображението. По този метод обяснявате чувствата, усещанията, спомените и образите, които изпитвате, докато слушате музиката.
- Вокална психотерапия: В този формат използвате различни вокални упражнения, естествени звуци и дихателни техники, за да се свържете с вашите емоции и импулси. Тази практика има за цел да създаде по-дълбоко усещане за връзка със себе си.
Музикална терапия срещу звукова терапия
Музикалната терапия и звукотерапията (или звуковото лечение) са отличителни и всеки подход има свои цели, протоколи, инструменти и настройки:
- Музикалната терапия е сравнително нова дисциплина, докато звукотерапията се основава на древни тибетски културни практики.
- Звуковата терапия използва инструменти за постигане на специфични звукови честоти, докато музикалната терапия се фокусира върху справяне със симптоми като стрес и болка.
- Обучението и сертификатите, които съществуват за звукотерапия, не са толкова стандартизирани, колкото тези за музикалните терапевти.
- Музикалните терапевти често работят в болници, центрове за лечение на злоупотреба с наркотични вещества или в частни практики, докато звукотерапевтите могат да предлагат услугите си като компонент на допълнителна или алтернативна медицина.
Техники
Когато започнете да работите с музикален терапевт, ще започнете, като идентифицирате целите си. Например, ако изпитвате депресия, може да се надявате да използвате музика, за да подобрите естествено настроението си и да увеличите щастието си. Може също да опитате да приложите музикална терапия към други симптоми на депресия като тревожност, безсъние или проблеми с фокусирането.
По време на сесия за музикална терапия можете да слушате различни жанрове музика, да свирите на музикален инструмент или дори да композирате свои собствени песни. Може да бъдете помолени да пеете или да танцувате. Вашият терапевт може да ви насърчи да импровизирате или може да имат определена структура, която да следвате.
Може да бъдете помолени да се настроите на емоциите си, докато изпълнявате тези задачи, или да позволите на вашите чувства да насочват вашите действия. Например, ако сте ядосани, може да свирите или пеете силно, бързо и дисонансни акорди.
Можете също така да използвате музика, за да изследвате начини да промените чувствата си. Ако изразявате гняв или стрес, вашият музикален терапевт може да отговори, като ви накара да слушате или създавате музика с бавни, меки, успокояващи тонове.
Музикалната терапия често е индивидуална, но можете също да изберете да участвате в групови сесии, ако са налични. Сесиите с музикален терапевт се провеждат навсякъде, където те практикуват, което може да бъде:
- Клиника
- Обществен здравен център
- Поправително заведение
- Болница
- Частен кабинет
- Практика по физикална терапия
- Рехабилитационно съоръжение
Където и да се случи, стаята, в която работите заедно, ще бъде спокойна среда без външни разсейвания.
С какво може да помогне музикалната терапия
Музикалната терапия може да бъде полезна за хора, които изпитват:
- Болест на Алцхаймер
- Тревожност или стрес
- Аутизъм
- Сърдечни състояния
- Хронична болка
- Депресия
- Диабет
- Трудности с вербалната и невербалната комуникация
- Емоционална дисрегулация
- Чувство за ниско самочувствие
- Главоболие
- Импулсивност
- Отрицателно настроение
- Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
- Проблеми, свързани с раждането
- Рехабилитация след нараняване или медицинска процедура
- Проблеми с дишането
- Нарушения на употребата на вещества
- Проблеми, свързани с хирургията
- Травматично мозъчно увреждане (TBI)
- Проблем с движението или координацията
Изследванията също така показват, че е полезно за хора с:
- Безсъние
- Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)
- Шизофрения
- Инсулт и неврологични нарушения
Музикалната терапия също често се използва в помощ на деца и юноши:
- Развийте тяхната идентичност
- Подобряване на техните комуникативни умения
- Научете се да регулирате техните емоции
- Възстановете се от травма
- Самоотразяване
Предимства на музикалната терапия
Музикалната терапия може да бъде силно персонализирана, което я прави подходяща за хора на всяка възраст - дори много малки деца могат да се възползват. Освен това е гъвкав и предлага предимства за хора с разнообразни нива на музикален опит и с различни психически или физически предизвикателства.
Ангажирането с музика може:
- Активирайте региони на мозъка, които влияят на неща като памет, емоции, движение, сензорно реле, някои неволни функции, вземане на решения и награда
- Изпълнете социалните нужди за възрастни хора в групови настройки
- По-ниска сърдечна честота и кръвно налягане
- Отпуснете мускулното напрежение
- Освободете ендорфини
- Облекчете стреса и ви помогнете да се чувствате спокойни
- Укрепване на двигателните умения и подобряване на комуникацията за деца и млади хора с увреждания в развитието и / или обучението
Изследванията също така показват, че музиката може да има мощен ефект върху хора с деменция и други нарушения, свързани с паметта.
Като цяло, музикалната терапия може да увеличи положителните чувства, като:
- Спокойствие
- Еуфория
- Увереност и овластяване
- Емоционална близост
Ефикасност
Употребите и предимствата на музикалната терапия са изследвани в продължение на десетилетия. Ключови открития от клинични проучвания показват, че музикалната терапия може да бъде полезна за хора с депресия и тревожност, нарушения на съня и дори рак.
Депресия
Проучванията показват, че музикалната терапия може да бъде ефективен компонент на лечението на депресия. Според цитираното изследване използването на музикална терапия е най-полезно за хората с депресия, когато се комбинира с обичайните лечения (като антидепресанти и психотерапия).
Когато се използва в комбинация с други форми на лечение, музикалната терапия може също да помогне за намаляване на натрапчивите мисли, депресия и безпокойство при хора с ОКР.
През 2016 г. изследователите проведоха проучване за осъществимост, което изследва как музикалната терапия може да се комбинира с CBT за лечение на депресия. Докато са необходими допълнителни изследвания, първоначалните резултати бяха обещаващи.
Безсъние
Много хора откриват, че музиката или дори белият шум им помага да заспят. Изследванията показват, че музикалната терапия може да бъде полезна за хора с нарушения на съня или безсъние като симптом на депресия.
В сравнение с фармацевтичните продукти и други често предписвани лечения за нарушения на съня, музиката е по-малко инвазивна, по-достъпна и нещо, което човек може да направи сам, за да управлява самостоятелно състоянието си.
Управление на болката
Музиката е изследвана като потенциална стратегия за управление на остра и хронична болка във всички възрастови групи. Изследванията показват, че слушането на музика при изцеление от операция или нараняване например може да помогне както на деца, така и на възрастни да се справят с физическата болка.
Музикалната терапия може да помогне за намаляване на болката, свързана с:
- Хронични състояния: Музикалната терапия може да бъде част от дългосрочен план за управление на хроничната болка и може да помогне на хората да възвърнат и да се съсредоточат върху положителните спомени от време, преди да са имали мъчителни дългосрочни симптоми на болка.
- Труд и раждане: Раждането с помощта на музикална терапия изглежда положителна, достъпна, нефармакологична опция за управление на болката и намаляване на тревожността при майките, които работят.
- Хирургия: Когато се сдвоява със стандартна следоперативна болнична помощ, музикалната терапия е ефективен начин за понижаване на нивата на болка, тревожност, сърдечна честота и кръвно налягане при хора, възстановяващи се след операция.
Рак
Справянето с диагнозата рак и преминаването през лечение е толкова емоционално преживяване, колкото и физическо. Хората с рак често се нуждаят от различни източници на подкрепа, за да се грижат за емоционалното и духовното си благополучие.
Доказано е, че музикалната терапия помага за намаляване на тревожността при хора с рак, които започват лъчелечение. Това може също да им помогне да се справят със страничните ефекти на химиотерапията, като гадене.
Музикалната терапия може също да предложи емоционални ползи за хора, страдащи от депресия, след като са получили диагнозата си за рак, докато са на лечение или дори след ремисия.
Неща за обмисляне
Музикалната терапия сама по себе си може да не представлява адекватно лечение на медицински състояния, включително психични разстройства. Въпреки това, когато се комбинира с лекарства, психотерапия и други интервенции, това може да бъде ценен компонент на лечебния план.
Ако имате затруднения със слуха, носите слухов апарат или имате слухов имплант, трябва да говорите с вашия аудиолог, преди да се подложите на музикална терапия, за да сте сигурни, че е безопасно за вас.
По същия начин, музикалната терапия, която включва движение или танци, може да не е подходяща, ако изпитвате болка, заболяване, нараняване или физическо състояние, което затруднява упражненията.
Вие също ще искате да проверите вашите здравноосигурителни обезщетения, преди да започнете музикална терапия. Вашите сесии могат да бъдат покрити или възстановими по вашия план, но може да се наложи препоръка от Вашия лекар.
Как да започнем
Ако искате да изследвате музикалната терапия, говорете с Вашия лекар или терапевт. Те могат да ви свържат с практикуващи във вашата общност. Американската асоциация по музикална терапия (AMTA) също така поддържа база данни с сертифицирани от асистент, сертифицирани професионалисти, които можете да използвате, за да намерите практикуващ музикален терапевт във вашия район.
В зависимост от вашите цели, типичната сесия за музикална терапия продължава между 30 и 50 минути. Подобно на това, че бихте планирали сесии с психотерапевт, можете да изберете да имате определен график за музикална терапия - да речем, веднъж седмично - или можете да изберете да работите с музикален терапевт на по-непринудена база, според нуждите.
Преди първата си сесия може да пожелаете да поговорите с вашия музикален терапевт, за да знаете какво да очаквате и да се консултирате с вашия първичен лекар, ако е необходимо.
Какво да очаквате по време на първата си терапевтична сесия
