Пасивно-агресивното поведение е онова, което включва да действате косвено агресивно, а не директно агресивно. Пасивно-агресивните хора редовно проявяват съпротива срещу молби или искания от семейството и други индивиди, често като отлагат, изразяват мрачност или действат упорито.
Примери
Пасивно-агресивното поведение може да се прояви по редица различни начини. Например, човек може многократно да се оправдава, за да избягва определени хора като начин да изрази своята неприязън или гняв към тези индивиди.
В случаите, когато пасивно-агресивният човек е ядосан, те могат многократно да твърдят, че не са луди или че са добре - дори когато очевидно са бесни и не са добре. Отричайки това, което изпитват и отказвайки да бъдат емоционално отворени, те изключват по-нататъшната комуникация и отказват да обсъждат проблема.
Умишленото отлагане е друга характеристика на пасивно-агресивното поведение. Когато се сблъска със задачи, които не искат да изпълняват, или срещи, които не желаят да изпълняват, пасивно-агресивният индивид ще влачи краката си.
Ако са били помолени да изпълнят задача по време на работа, те ще я отложат до последната секунда. Може дори да го обърнат късно, за да накажат човека, възложил задачата.
Причини
Пасивно-агресивното поведение може да има сериозни последици за взаимоотношенията между хората в семействата, романите и дори на работното място. И така, защо това често разрушително поведение е толкова често? Има няколко неща, които могат да допринесат за разпространението на пасивната агресия.
- Възпитание: Някои предполагат, че пасивно-агресивното поведение може да произтича от възпитание в среда, в която прякото изразяване на емоции е било обезкуражено или не е било позволено. Хората могат да почувстват, че не могат да изразят истинските си чувства по-открито, така че вместо това могат да намерят начини за пасивно насочване на гнева или разочарованието си.
- Ситуационни характеристики: Ситуацията оказва влияние и върху пасивно-агресивното поведение. Когато сте в ситуация, в която проявите на агресия не са социално приемливи, като например бизнес или семейна функция, може да сте по-склонни да реагирате скрито, когато някой ви ядоса.
- Тръгвайки по лесния път: Да бъдеш напорист и емоционално отворен не винаги е лесно. Когато отстояването на себе си е трудно или дори страшно, пасивната агресия може да изглежда по-лесен начин да се справите с емоциите си, без да се налага да се изправяте пред източника на гнева си.
Как да се справим
И така, какво можете да направите, когато се сблъскате с приятел, колега или дори романтичен партньор, който редовно участва в пасивна агресия? Първата стъпка е да разпознаете признаците на такова поведение. Затъмняването, бекхендните комплименти, протакането, оттеглянето и отказът от общуване са признаци на пасивна агресия.
Когато другият човек започне да действа по такъв начин, опитайте се да държите гнева си под контрол. Вместо това посочете чувствата на другия човек по начин, който не е осъдителен, но фактически. Ако имате работа с дете, което явно е разстроено от това, че трябва да върши домакинска работа: „Изглежда ми се ядосвате, че ви помолих да почистите стаята си“.
Реалността е, че хората така или иначе обикновено отричат гнева си. В този момент е добра идея да отстъпите и да им дадете време да преодолеят тези чувства.
Разпознаване на вашето поведение
Често е по-лесно да разпознаете пасивната агресивност у другите, но какво, ако вие сте този, който участва в тези модели на поведение? Опитайте се да направите крачка назад и погледнете собственото си поведение с безпристрастно око.
- Често ли се натъквате, когато сте недоволни от някой друг?
- Избягвате ли хора, с които сте разстроени?
- Спирате ли някога да говорите с хората, когато сте им ядосани?
- Отлагате ли да правите нещата като начин да накажете другите?
- Използвате ли понякога сарказъм, за да не участвате в смислени разговори?
Ако смятате, че пасивно-агресивното поведение вреди на вашите взаимоотношения, има стъпки, които можете да предприемете, за да промените отношението си към другите. Ето няколко начина да се справите с поведението си.
- Подобрете самосъзнанието си. Пасивно-агресивните действия понякога произтичат от липсата на добро разбиране защо сте разстроени или какво чувствате. Започнете да обръщате внимание на случващото се, докато реагирате на различни хора и ситуации.
- Дайте си време да направите промени. Разпознаването на собственото ви поведение е добра първа стъпка към промяната, но промяната на вашите модели и реакции може да отнеме известно време.
- Упражнявайте се да изразявате себе си. Разбирането на емоциите и научаването да изразявате чувствата си по подходящ начин е важна стъпка към прекратяване на пасивно-агресивното поведение. Конфликтът е неизбежна част от живота, но ако знаете как да утвърждавате чувствата си ефективно, това може да доведе до по-добри решения.
Дума от Verywell
Пасивно-агресивното поведение може да бъде разрушително, но шансовете са, че всички понякога реагираме по такъв начин. Разбирайки какво причинява подобни действия и как да се справите с тях, можете не само да се обърнете към тях с хора в живота си, но и да сведете до минимум потенциалните щети на вашите взаимоотношения.
