Ако имате приятел или роднина, който живее със зависимост, може би се чудите как можете да помогнете. Не винаги е лесно да вземете решението да се опитате да помогнете на някой, който има зависимост, но вашият любим човек ще има по-голям шанс да преодолее зависимостта с вашата подкрепа.
Въпреки че всяка ситуация е уникална, има някои общи насоки, които могат да помогнат.
Направете-
Съсредоточете се върху изграждането на доверие
-
Бъди честен
-
Уважавайте поверителността
-
Заплаши
-
Критикувайте
-
Очаквайте незабавна промяна
Очаквайте трудности
Има много причини, поради които може да е трудно да помогнете на някой, на когото държите, който има зависимост. Вашият любим човек:
- Може да не се съгласят, че имат проблем
- Може да не искат да променят това, което правят
- Може да се страхува от последици (напр. Загуба на работа или влизане в затвора)
- Може да се чувства неудобно и да не иска да обсъжда зависимостта си с вас (или някой друг)
- Може да се почувствате неловко при обсъждането на личните им въпроси с професионалист, като лекар или съветник
- Може да се ангажират с тяхната зависимост като начин да избегнат справяне с друг проблем (като психично заболяване)
Няма бърз и лесен начин да помогнете на човек със зависимост. Преодоляването на зависимостта изисква голяма воля и решителност. Ако някой не иска да промени поведението си, опитът да го убеди да получи помощ е малко вероятно да работи.
Това, което можете да направите, е да предприемете стъпки, за да помогнете на любимия човек да направи промени в дългосрочен план. Също така е важно да получите подкрепата, от която се нуждаете, за да се справите с любим човек, който има зависимост.
Укрепването на общността и семейното обучение (CRAFT) е основан на доказателства метод за подпомагане на семействата да получат помощ за зависими близки.
CRAFT замени традиционните интервенции като предпочитан метод за подпомагане на хората с пристрастяване да получат помощта, от която се нуждаят, като терапия.
Установете доверие
Ако пристрастен човек вече е предал вашето доверие, възстановяването и поддържането му може да бъде трудно. Установяването на доверие и по двата начина е важна първа стъпка за подпомагане на някой с пристрастяване да мисли за промяна.
Избягвайте тези разрушители на доверие:
- Назове, критикува и изнася лекции на зависимия.
- Викане, извикване на имена и преувеличаване (дори когато сте сами стресирани).
- Участвайте в пристрастяващо поведение сами, дори умерено (те ще си помислят, че сте лицемер).
Доверието лесно се подкопава, дори когато се опитвате да помогнете. Има няколко неща, които трябва да имате предвид, докато мислите да говорите с любимия човек за тяхната зависимост.
- Различни перспективи. Докато може да искате да помогнете само на любимия човек, те може да помислят, че се опитвате да ги контролирате. Тези чувства могат да накарат човек със зависимост да се ангажира още повече с тяхната зависимост.
- Стресът може да влоши нещата. Вашият любим човек вероятно използва пристрастяващото си поведение (поне отчасти) като начин за овладяване на стреса. Ако атмосферата между вас двамата е стресираща, те ще искат да направят пристрастяващо поведение повече, а не по-малко.
- Доверието върви и в двете посоки. Изграждането на доверие е двупосочен процес. Доверието не се установява, когато продължавате да търпите нежелано поведение. (Ако понастоящем нямате доверие към любимия човек и не смятате, че то може да бъде установено, преминете към стъпка 2).
- Разберете ролята на последиците. Хората с пристрастяване рядко се променят, докато пристрастяващото поведение не започне да има последствия. Въпреки че може да искате да защитите любимия си човек, устояйте на желанието да се опитате да защитите някого с пристрастяване от последствията от собствените му действия.
Изключението от допускането на последствия е, ако вашият близък прави нещо, което може да навреди на себе си или на другите - например пиене и шофиране.
Първо вземете помощ за себе си
Да бъдеш във връзка с човек, който има зависимост, често е стресиращо. Важно е да приемете, че това, през което преминавате, е трудно и да потърсите подкрепа. Също така трябва да разработите стратегии за управление на стреса - важна стъпка в подпомагането на любимия човек, както и на себе си.
Може да помислите за участие в групи за подкрепа, като Al-Anon или Naranon. Деца и тийнейджъри могат да получат подкрепа от Alateen.
Общувайте
Може би сте повече от готови да уведомите любимия си как се чувствате по проблемите, причинени от тяхната зависимост, и да почувствате силно желание да ги накарате да се променят.
Въпреки че може да бъде разочароващо, не забравяйте, че решението за промяна е тяхно. Човек със зависимост е много по-вероятно да бъде отворен да мисли за промяна, ако общувате честно и без да заплашвате.
Ако искате те да се променят, вероятно ще трябва да се промените и вие, дори ако нямате зависимост. Ако покажете, че сте готови да опитате, по-вероятно ще опита и вашият любим.
Определете възможностите за лечение
Процесът на лечение на пристрастяването варира в зависимост от вида лечение, което човек получава. Ако участвате в лечението на любимия човек:
- Продължете да работите за установяване на доверие. Може да е полезно да препрочетете Стъпка 1, преди да отидете на консултация с любимия човек.
- Бъдете честни относно чувствата си. Кажете на любимия човек каква е била зависимостта му за вас и бъдете честни относно това, което искате да се случи по-нататък.
- Не обвинявайте, не критикувайте и не унижавайте вашият любим човек в консултации. Просто кажете какво е било за вас.
- Бъдете готови за вината. Не се изненадвайте, ако любимият ви изразява неща, които сте направили или сте казали, че допринасят за пристрастяването им. Останете спокойни и слушайте с отворено сърце и ум.
Ако вашият любим реши да продължи лечението си сам:
- Уважавайте личния им живот в ежедневието. Не информирайте приятели, семейство или други за лечението на любимия човек.
- Уважавайте поверителността им в терапията. Ако не искат да говорят за това, не настоявайте те да ви кажат какво се е случило.
- Тренирайте търпение. Има много подходи за лечение на пристрастяване, но не се случват промени за една нощ.
Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.