Ако вие или любим човек се борите с депресия, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Депресията може да има много причини, всички от които са сложни и могат да бъдат трудни за разбиране. В някои случаи чувствата на депресия могат да бъдат ясно свързани с преживяване в нечий живот, като трагична загуба или насилствено събитие. Други хора може да са наясно, че имат фамилна анамнеза за психични заболявания и в резултат на това може да не бъдат изненадани от диагнозата депресия.
Някои хора обаче изпадат в депресия и не знаят защо. Те могат да почувстват, че нямат „причина“ да бъдат депресирани - особено ако възприемат живота си като „добър“ или „лесен“ в сравнение с другите.
Натискът да се обясни или оправдае как се чувстват може да влоши депресията и да попречи на хората да получат необходимото лечение.
Изживяният опит на депресия
Човек, който е в добро физическо здраве, е нает на работа, има сигурен дом за живеене, достатъчно пари, за да се грижи за себе си и семейството си, подкрепящи приятели и хобита, може да се бори, за да разбере защо постоянно се чувства тъжен, ядосан или раздразнителен.
При липсата на ясен „спусък“ като смъртта на любим човек, развод или загуба на работа, те могат да почувстват, че няма смисъл да се чувстват депресирани.
Възприятия за депресия
Присъствието на тези неща в живота им може да накара някой да почувства, че „няма право” да бъде нещастен. Ако семейството на човек няма анамнеза за депресия, те могат да приемат, че това означава, че те не биха могли да бъдат генетично склонни.
По същия начин човек може да погледне назад към детството си и да се обърка и загрижи, ако не намери конкретно събитие, което да „оправдае“ депресията, която изпитва като възрастен.
Когато осъзнаят, че хората около тях не са преживели депресия, те могат да се чувстват много сами. Може да започнат да се притесняват, че другите ще си помислят, че не оценяват това, което имат, ако изглеждат тъжни или унили. Те могат да се притесняват, че ще бъдат в тежест за другите - или ще бъдат разглеждани като отговорност.
Хората с депресия може да се притесняват да говорят в страх от това, което може да се промени в училище или на работа, както и в отношенията им.
Загриженост относно стигмата
Те могат да се притесняват, че шефът им няма да ги смята за способни да си вършат работата, ако знаят, че имат депресия. Когато младите хора в училище са депресирани, те могат да бъдат неправилно етикетирани като „ленивци“ или да им се каже, че не се „стараят достатъчно“.
Когато човек с депресия интернализира тези съобщения, той може да започне да вярва, че не е умен или способен, а депресията има начин да засили тези фалшиви убеждения, като накара някой да има ниско мнение за себе си.
Във връзките хората с депресия може да не говорят за преживяванията си, защото се страхуват, че другите няма да разберат. Те може да се притесняват, че половинката, семейството и приятелите им ще спрат да ги обичат. Те могат да се страхуват, че хората, на които държат, ще ги обвинят за чувствата, които изпитват.
Те също могат да се притесняват, че близките им ще обвиняват себе си ако не са в състояние да помогнат, което може да накара човек, който е в депресия, да се чувства виновен или като бреме.
Други причини Хората крият какво чувстват
Родителите, които изпитват депресия, може да се притесняват как могат да бъдат засегнати техните деца или семейство. Те дори могат да се страхуват, че ще бъдат възприемани като „негодни“ родители, ако признаят, че имат чувство на депресия.
Натискът да се „оправдае“ депресията може да бъде поразителен, но не забравяйте старата поговорка, че „не можете да съдите книгата по корицата й“. Начинът, по който изглежда нечий друг живот, може да не показва цялата истина.
Хората, които са в депресия, могат да работят много усилено, за да се опитат да скрият как се чувстват в действителност. Отвън те могат да изглеждат и дори да се държат така, сякаш се чувстват добре и че всичко е наред.
Независимо дали изпитвате депресия сами или ви е грижа за някой, който е, може да е полезно да преформулирате как мислите за състоянието. Започнете с фокусиране върху причини на депресията (които са подкрепени от факти), вместо да се фокусираме върху причини (които са субективни и относителни).
Важността на фокусирането върху „причините“, а не „причините“
Изследователите все още се учат за всички различни механизми, които движат депресията. Има много причини и в повечето случаи това е комбинация от фактори, които в крайна сметка причиняват човек да изпадне в депресия.
2:12Някои често срещани причини за депресия
Някои фактори, които допринасят за депресията, включват:
- Химия на мозъка: „Химията“ на депресията не е добре разбрана, но изследователите знаят, че дисбалансът на мозъчните химикали, наречени невротрансмитери, може да се случи при всеки, дори при липса на очевиден „спусък“.
- Неизменяеми рискови фактори: Някои влияния, като мозъчна структура, генетично предразположение и излагане на околната среда, не са нещо, което човек може да контролира.
- Модифицируеми рискови фактори: Рисковите фактори, които попадат в категорията за избор на начин на живот, се считат за модифицируеми, но степента, до която даден индивид може да го направи, ще зависи от собствените му възможности и от това колко голяма подкрепа има.
Депресията може да направи много по-предизвикателно справянето с фактори, които могат да допринесат за депресията, като употребата на вещества или диетата. Колкото и да е психично заболяване, депресията може да бъде и физическа. Симптоми като хронична болка и умора могат да затруднят хората да предприемат промени в начина на живот, като упражнения, дори ако искат и вярват, че могат да помогнат.
За да направят тези промени (и да се придържат към тях), хората трябва да разполагат с подходящите инструменти и добра доза подкрепа. За да се лекува, човек с депресия трябва да се чувства в безопасност, говорейки за това как се чувства.
Човек, който вярва, че е депресиран „без причина“, може да не чувства, че „заслужава“ да поиска или да получи помощ. Ето защо е важно да се фокусирате по-малко върху „причината“ за депресия и вместо това да мислите за причините.
Възприятията могат да повлияят на лечението и резултатите
Разглеждането на причините помага на хората (както тези с депресия, така и тези, които искат да ги подкрепят) да разберат, че депресията е медицинско състояние, а не избор.
Депресията може да бъде, трябва да бъде и заслужава да бъде лекувана. Има обаче много различни начини за лечение на състоянието. Това, което работи за един човек, може да не работи за друг и някои хора трябва да изпробват много различни варианти, преди да намерят нещо ефективно.
Също така не е необичайно хората да се налага да изпробват различни лечения през целия си живот, за да се справят с депресията, тъй като състоянието може да се промени и да се развие в отговор на промените в живота на човека (както физически, така и емоционално).
Ако сте депресирани, но не разбирате защо, може да осъзнаете, че имате нужда от помощ и може искам тя, но може да се бори и с чувството, че нямате "правото" да поискате помощ.
Знайте това: Всеки човек с депресия заслужава лечение.
Ще помогне ли лечението?
Трудно е да се предвиди кое лечение ще работи най-добре за някой с депресия. Колко добре работи конкретно лечение зависи и от вида на депресията, която човек изпитва. Важно е да работите в тясно сътрудничество с Вашия лекар и / или специалист по психично здраве (като психиатър, особено ако приемате лекарства), докато проучвате различни възможности за лечение.
Психотерапия
Психотерапията е един от вариантите от първа линия, използвани за лечение на депресия. Въпреки че има много налични видове, когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е често използвана и ефективна опция. Той адресира негативните мисли, които допринасят за депресията. Може да ви помогне да разберете, че мислите ви могат да допринесат за вашите симптоми.
Предлагат се и опции за онлайн терапия. Те могат да осигурят удобен и понякога по-достъпен начин за достъп до лечение на депресия. Такива програми също могат да бъдат полезна добавка към личната терапия, лекарствата и други средства за лечение.
Лекарства
Антидепресанти като Prozac (флуоксетин) и Zoloft (сертралин) обикновено се предписват при депресия. Лекарствата често се използват в комбинация с психотерапия.
Изследванията показват, че за много хора използването на терапия и антидепресанти заедно може ефективно да лекува депресията. Само че тези интервенции може да не адресират адекватно симптомите за всеки човек с депресия.
Други възможности за лечение
В тези случаи могат да се използват други видове лечение като електроконвулсивна терапия (ЕКТ). ЕКТ включва кратко прилагане на електрически импулс към скалпа, за да се получи припадък. Изследванията показват, че реакцията на мозъка на такава стимулация може да бъде бърза и може да бъде в състояние да лекува симптоми, които са били устойчиви на лекарства и терапия.
По-новите лечения на депресия включват различни видове терапия на мозъчна стимулация като стимулация на блуждаещия нерв (VNS) и транскраниална магнитна стимулация (TMS). Тези лечения могат да бъдат препоръчани за някой, чиито симптоми не са се повлияли от лекарства или терапия.
Въпреки че може да бъде изтощително, разочароващо, отнемащо време и в някои случаи скъпо да се изпробват различни методи за лечение на депресия, важно е да се опитате да намерите опцията, която ще бъде най-ефективна за вас. Депресията (и нейното лечение) е сложен процес, който не е универсален за всички.
Разбиране на депресията на любимия човек
Ако някой, на когото държите, се занимава с депресия, може да не сте сигурни как да го подкрепите. Ако опитите ви да помогнете са отхвърлени или изглежда не ви помагат, може да станете разочаровани и нетърпеливи.
Ако се чувствате изкушени да кажете на някой, който е депресиран, „да се опита повече“ или „просто да се откъсне от него“, това може да е знак, че сте претоварени или изпитвате изгаряне. Ако това се случи, важно е да направите пауза и да отделите време за размисъл върху собствените си чувства. Няма да можете да помогнете на някой друг, докато не се погрижите за собствените си емоционални нужди.
Когато се притеснявате за човек, на когото държите, чувството на страх, което изпитвате, може да срещнете като гняв, когато говорите с него. Дори да не сте ядосани или да не говорите в гняв, депресията може да затрудни човек наистина да чуе това, което казвате. Те могат да тълкуват думите ви като пренебрежителни, обвинителни, разочаровани или всякакъв брой емоции, които не са непременно точни.
Когато говорите с любимия си с депресия, имайте това предвид, ако изглежда, че разговорите ви са пълни с неразбирателство. Въпреки че може да искате да им напомните за всички „хубави неща в живота“ или да посочите, че „може да е и по-лошо“, подобни нагласи обикновено не са полезни за човек с депресия да чуе.
Избягвайте да сравнявате чувствата
Сравняването на тяхната болка с чуждата (или вашата собствена) може да е вашият начин да се опитате да дадете на любимия човек някаква перспектива, но може да се окаже, че минимизирате неговия опит. Ако човекът вече се мъчи да разбере защо е депресиран, коментари като тези могат да засилят чувството за вина. В отговор човек може да „затвори“.
Ако някой, на когото държите, е депресиран, особено ако се бори с „да няма причина“ за това, най-важното нещо, което можете да направите за него, е да бъде състрадателен и активен слушател.
Това не означава, че трябва да поставяте емоционалните си нужди на второ място или да задържате собствените си чувства. Поддържането на отворените линии за комуникация помага на човека, за когото се грижите, да се чувства в безопасност да обсъди през какво преминава и да изрази желанието си за помощ, когато е готов. Ако се притеснявате за тях, поддържането на „спасителен пояс“ може да ви успокои за тяхната безопасност и благополучие.
Дума от Verywell
Въпреки че може да се чувствате депресирани или тъжни без причина, може да има множество причини, допринасящи за това, което чувствате. Ако се фокусирате повече върху тези основни причини, вместо да търсите „причини“ за депресия, може да бъде по-полезно.
Ако изпитвате симптоми на депресия като лошо настроение, раздразнителност и загуба на интерес към нещата, на които сте се радвали, говорете с Вашия лекар. Проучването на възможностите за лечение може да ви върне в релсите и да се почувствате по-добре.