Основни продукти за вкъщи
- На 15 март 2020 г. CDC призова всички големи събирания да бъдат отменени или отложени по това време.
- Хората се приканват да практикуват социално дистанциране и / или да носят маски, ако поддържането на разстояние от 6 фута или повече не е възможно.
„Социално дистанциране“ е термин, използван за описване на действия за контрол на инфекциите, предприети от служителите в областта на общественото здравеопазване за спиране или забавяне на разпространението на силно заразна болест. Съвсем наскоро тя е посочена от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) като една от най-добрите стратегии за предотвратяване на разпространението на коронавирус (COVID-19).
CDC определя социалното дистанциране като „оставане извън общите условия, избягване на масови събирания и поддържане на разстояние (приблизително 6 фута) от другите, когато е възможно.“ То е по-малко драстично от карантината или изолацията, които се използват за заподозрени хора да носи вируса.
Докато някои хора могат да смятат, че социалното дистанциране е голямо отменящо облекчението бизнес пътуване до конференция може да даде на някого спокойствие, други го намират за голямо неудобство. Повечето публични събирания са отменени поради препоръките за социално дистанциране.
Ясно е, че социалното дистанциране може да бъде най-ефективният начин за хората, които не са заразени с коронавируса, да избегнат получаването му. Но това води до някои големи промени в начина на управление на бизнеса, провеждането на публични събития и социалните взаимодействия.
Разбирането на това какво означава, защо се препоръчва и как да го практикувате може да помогне за облекчаване на всички страхове, които може да имате.
Бъдете актуализирани: Подробен график на случаите на коронавирус 2019 (COVID-19) Според CDC, СЗО
Защо CDC го препоръчва?
Според CDC коронавирусът се разпространява главно чрез личен контакт. Смята се, че хората, които са в близък контакт (в рамките на 6 фута един от друг), най-вероятно ще го разпространят. Той се разпространява чрез дихателни капчици, които се произвеждат, когато заразен човек кашля или киха.
Тези капчици могат да попаднат в устата или носа на някой наблизо и да се вдишат в белите дробове, което може да разпространи болестта.
Въпреки че се смята, че хората, които са най-болни, са най-склонни да разпространяват коронавирус, някои хора могат да го разпространят, преди да започнат да проявяват симптоми. Ето защо може да е важно да практикувате социално дистанциране дори с хора, които не изглеждат болни.
Възможно е също така да се сключи COVID-19 чрез замърсени повърхности или предмети. Човек, който докосне повърхност, върху която има вирус и след това докосне собствената си уста или нос, например, може да свие вируса.
CDC вярва, че COVID-19 се разпространява лесно в общностите. Затова те препоръчват социалното дистанциране като начин да се спре разпространението.
Ако хората намалят контакта си един с друг, хората ще имат по-малка вероятност да предадат вируса. Това може да бъде най-добрият начин да се предотврати това, което те наричат „разпространение в общността“.
В много градове и щати губернаторите са приели заповеди за подслон, за да подпомогнат социалното дистанциране със правила като следните:
- Несъществените предприятия са затворени, където са възможни планове за работа от дома
- Университетските кампуси са затворени за пролетния семестър
- Отмяна на масови събирания като концерти, фестивали и маратони
- Ресторанти и барове са отворени само за доставка или доставка
- Основни бизнеси като хранителни магазини предприемат действия за ограничаване на броя на клиентите вътре във всеки един момент.
Въпреки че CDC не препоръчва на всички да предприемат драстични мерки като да се изолират, те съветват хората да вземат предпазни мерки, особено тези, които може да са изложени на по-висок риск от заразяване с болестта.
В някои случаи затварянията на плажовете и парковете са станали необходими, за да се гарантира, че големите събирания са ограничени, когато е възможно, особено след като много по-млади хора пренебрегват насоките за социално дистанциране по време на пролетната ваканция.
Как помага социалното дистанциране по време на пандемия?
Проучване от 2010 г., публикувано в Обществено здраве на BioMed Central (BMC) оцени дали социалното дистанциране е ефективно за забавяне или намаляване на предаването на грип по време на огнище. Изследователите установиха, че социалното отдалечаване на работното място намалява броя на всички случаи на грип.
Проучването обаче също така открива, че процентът на успех е по-голям в области, където хората практикуват други превантивни мерки, като по-често миене на ръцете и други стратегии за поддържане на имунната им система силна.
Така че, докато социалното дистанциране може да бъде важен фактор за предотвратяване на разпространението на коронавирус, практикуването на добра хигиена и вземането на други мерки за безопасност също може да бъде важна стъпка за предотвратяване на разпространението.
Важно е да запомните, че може да ви е необходима комбинация от методи за безопасност, за да се борите с разпространението на болестта възможно най-ефективно.
Изравняване на кривата
Може да сте виждали препратки в новините или в социалните медии към необходимостта да „изравните кривата“ чрез социално дистанциране. Когато новите случаи скочат много бързо, болниците и други медицински заведения могат да бъдат претоварени и да не могат да лекуват адекватно всички, включително пациенти, които всъщност не се занимават с коронавируса. Подобни скокове са по-вероятни, когато мерките за социално дистанциране не се предприемат достатъчно бързо и достатъчно рано.
Като забавим броя на новите случаи и ги разтегнем за по-дълъг период от време - или „изравним кривата“ на новите случаи - можем да запазим броя на общите случаи (и броя на рисковите случаи) под този праг, така че че нашите болници имат достатъчно място и ресурси, за да работят възможно най-безпроблемно през този труден момент.
Как да постигнем социална дистанция в собствения си живот
Най-очевидният начин да се практикува социално дистанциране е да се избягват претъпканите обществени места, където може да възникне близък контакт с другите. Те могат да включват киносалони, религиозни събирания и претъпкани ресторанти. Разбира се, не винаги е лесно да се практикува социално дистанциране. В много случаи правителствата и фирмите са решили да затворят, за да предотвратят изобщо подобни събирания.
Съвети и трикове
- Избирайте онлайн срещи, а не събирания на работното място, когато е възможно.
- Работете от вкъщи, ако можете.
- Отложете големите социални събирания.
- Помислете за видео-чат с приятели и семейство, вместо да се срещате на обществени места.
- Отложете пътуването със самолет и пътуването с круизен кораб.
- Запасете се с жизненоважни предмети, за да не се налага да ходите толкова често в магазините.
- Поръчайте хранителни стоки от служба за доставка.
- Пазарувайте онлайн, а не в магазините.
Какво да правите, ако живеете сами
Ако живеете сами, социалното дистанциране може да ви бъде по-лесно в много отношения. Няма да бъдете изложени на толкова много хора, ако нямате други членове на семейството да идват и си отиват. И все пак това може да представлява някои предизвикателства за вас.
Може да се наложи да се уверите, че няма да станете твърде изолирани. Самотата и депресията могат да се превърнат в истински проблем, ако не взаимодействате с другите. Така че, ако сте започнали да работите от вкъщи, избягвате социални събирания и не излизате много, тогава не забравяйте да наблюдавате психичното си здраве.
Чекирайте се с приятели и семейство редовно, за да можете да поддържате някакъв социален контакт с другите. Говорете с тях по телефона, изпращайте текстови съобщения през целия ден или настройвайте видеообаждания, за да сте сигурни, че няма да сте твърде изолирани.
Друг път да практикувате социално дистанциране
Социалното дистанциране не е просто нещо, което трябва да практикувате по време на пандемия. Това е нещо, което може да искате да направите всеки път, когато имунната ви система е нарушена.
Можете също да го практикувате, ако във вашата общност има други заболявания. Например огнището на грип може да бъде намалено, ако хората намалят контактите си помежду си.
Да останеш спокоен и позитивен
Запазването на спокойствие по време на пандемия може да изглежда невъзможно. Но управлението на вашия стрес и безпокойство по здравословен начин е важно, за да можете да вземете възможно най-добрите решения.
Въпреки че социалното дистанциране може да изглежда като драстична стъпка, това е просто предпазна мярка. И ако го практикувате, все още има голям шанс да сте здрави. В противен случай може да бъдете поставени в карантина.
Помислете за социалното дистанциране като за проактивна допълнителна предпазна мярка, за да предпазите себе си и семейството си. Ако имате деца, обяснете им, че правите това като начин да запазите здравето на всички. Ако изпадате в паника, децата ви вероятно ще се притесняват, така че дайте да се разбере, че това е просто още една стъпка, която предприемате, за да помогнете на семейството и общността.
Дума от Verywell
Въпреки че е важно да сте информирани за последните новини, погрижете се за себе си, като ограничите излагането си на медиите. Ако прекарвате много повече време вкъщи и около телевизора си, това може да бъде трудно, но непрекъснатото гледане на медийни съобщения за нови огнища и смъртни случаи може да повиши безпокойството ви във време, когато е важно да запазите спокойствие.
Опитайте се да намерите други по-приятни дейности около дома си, които могат да ви помогнат да се отклоните от ситуацията, дори ако това означава да прекарате известно време в гледане на Netflix вместо новините.
помощни линкове
Как да преминем към онлайн терапия
Справяне със самотата по време на пандемията COVID-19
Как да говорим с децата си за коронавируса (от семейство Verywell)
Безплатни онлайн фитнес уроци (от Verywell Fit)
Какво да правим при пандемия (от Verywell Health)
Какъв е протоколът за карантина? (От Verywell Health)