Времената на криза и стрес удрят неочаквано и удрят силно. Поради физическите и емоционални последици от стреса е важно за нас да имаме някои стратегии за управление на стреса, когато криза все пак настъпи. Тъй като последиците от стреса могат да бъдат заразни, облекчаването на стреса не трябва да е в тежест за всеки, който да носи сам. Да имате приятел по време на стресиращо събитие в живота може да има огромно значение.
Помагане на приятеля ви да премахне стреса по време на криза
Но знаейки как да помогнеш на приятел обаче може да бъде сложно. Ето няколко стратегии за предлагане на подкрепа на членове на семейството и приятели в нужда:
Носете храна
Има причина, поради която носенето на храна е класическият „жест на добросъседство“: Подходящ е за широк спектър от връзки, от много близки до обикновени познати, и наистина помага на хората да се чувстват по-добре, когато преминават през криза. Донесете собственото си ястие и го оставете или помогнете да координирате усилията за донасяне на храна на вашата група (така че целият квартал не се появява с храна в една и съща вечер) и вие правите истинска услуга.
Подайте ръка
Когато хората изпитват криза, те често са съкрушени. Самото преминаване от един ден към следващия може да бъде предизвикателство и изтощение. Предлагането да отпуснете какъвто и да е вид ръка, която може да им е необходима, може да бъде чудесен начин да подкрепите приятеля си Независимо дали става въпрос за изнасяне на боклука за съсед, пазаруване на хранителни стоки за приятел или завеждане на кучето на майка ви при ветеринар, помагането при ежедневните задачи, които може да се окажат твърде много за някой в криза, е отличен начин да помогнете.
Извадете ги
Когато сте изправени пред заболяване или криза или когато сте болногледач, възможно е да бъдете толкова погълнати от кризата, че е трудно да излезете и да правите неща, които биха облекчили стреса, като упражнения или гледане на филм. Като приятел, който ви подкрепя, понякога помага просто да изведете любим човек и да помогнете след това да се измъкнете за няколко часа. Завеждането на някого на вечеря, на разходка в парка или за гледане на повдигащ филм може да бъде забавен начин за оказване на подкрепа.
Осигурете ухо
Понякога не можете да намерите решение или да поправите проблемите на хората. Понякога всичко, което можете да направите, е да слушате. За щастие това е достатъчно, за да има голяма разлика през повечето време. (Всъщност понякога добрият, подкрепящ слушател е много по-утешителен от най-добрия съветник!)
Даването на подкрепящо ухо или рамо, на което да се плаче, може да бъде по-трудно, отколкото звучи (което е част от причината, поради която терапевтите са в търсенето), но може да трансформира приятеля, който се нуждае от добър слушател.
Насочете ги към ресурси
Ако сте достатъчно близки с някого и видите, че той може да се нуждае от повече подкрепа, отколкото можете да му предоставите, може да искате да го насочите към други ресурси, в допълнение към предлагането на каква помощ можете. Помагането им да намерят терапевт или група за подкрепа или други налични ресурси в общността може да бъде от полза за хората, които са прекалено съкрушени, за да гледат сами или се нуждаят от външна перспектива, за да разпознаят кога се нуждаят от допълнителна помощ.
Дори малките жестове могат да помогнат на приятел или съсед да се справят с много труден момент. Това, че са там, може да им помогне да намалят стреса и да им помогне за здравето.
