Внимателността може да се определи като умишлен акт на обръщане на внимание на настоящия момент без преценка. Това е концепция, която произлиза от движението за самопомощ и се използва за борба с всякакви проблеми от тревожност до хранителни разстройства.
Какво е внимателното запознанство?
В контекста на запознанствата внимателността се отнася до подхода към запознанството по съзнателен и проактивен начин. Това означава да имате усещане за това, което търсите, и усещане за себе си. Отнася се за поставяне на граници и съгласие с отхвърлянето. Става въпрос и за изпращане на положителни вибрации, които се надявате да ви бъдат отплатени.
За разлика от тях, много хора се занимават с обратното на внимателните срещи. Може да влезете в приложения за запознанства и да превъртате безразсъдно. Оплаквате се, че не можете да се срещате с хора, но игнорирате добрите възможности за това. Или преминавате през запознанства на автопилот, без да спрете да провеждате истински разговор и да слушате човек, за да научите повече за него.
Съвети за внимателно запознанства
Какво може да се направи? Има много стратегии, които да ви помогнат да станете по-внимателен човек. Ако се борите със срещи или смятате, че не стигате до никъде, вижте дали можете да разпознаете „обратната страна“ на всеки от тези съвети и дали трябва да се съсредоточите повече върху вниманието.
Постави си цел
Какъв се надявате да бъде резултатът от опита ви за запознанства? Конкретността относно това, което търсите, ще ви помогне да бъдете по-внимателни при запознанствата си.
Ако търсите дългосрочна връзка, може да не искате да се ангажирате с някои приложения за запознанства, които са насочени към по-„случайни“ потребители. По същия начин, ако искате да се срещате небрежно, излизането на сляпо с някой, който иска да се ожени и да има деца възможно най-скоро, не е най-добрата идея.
Кураторски перспективи
Внимавайте как намирате перспективите си за запознанства. Вместо да търсите абсолютно навсякъде, опитайте се да подготвите вашите перспективи въз основа на това колко добре те са в съответствие с целите, които сте избрали.
Често срещата с някого чрез общи приятели може да бъде най-успешният метод, защото можете да научите повече за човека предварително. Ако обичайните заподозрени във вашата сцена за запознанства не работят, може да се наложи да се разклоните и да започнете да прекарвате време на места, които ви отразяват.
Например, ако отивате в библиотеката, това може да е място, където да срещнете някой с общи интереси. Или, ако обичате храната, може би специализиран магазин за хранителни стоки или фестивал на храната ще бъде място, където можете да срещнете някой интересен.
Използвайте технология
Понастоящем ще бъдете пренебрегнати, ако не включите технология във вашия арсенал за запознанства. Има няколко опции, специално насочени към това да бъдете по-внимателни при срещи.
Например eHarmony използва изчерпателни въпроси, за да ви съчетае с идеална дата, докато по-малко известният сайт, наречен Sapio, помага да ви свърже с мач, като ви показва отговори на отворени въпроси от потенциален партньор.
Повечето приложения за запознанства също ще ви изпращат най-добрите ви съвпадения всеки ден, така че да не се налага да губите време, за да ги търсите. Да не се налага да прелиствате безразсъдно приложение за запознанства означава повече време да се съсредоточите върху важното.
Добро предчувствие
Звучи просто, но когато всъщност сте на среща, е важно да имате добри вибрации. Ако се срещате неуспешно от известно време, може лесно да преминете към негативно мислене, което изпраща отрицателно съобщение към вашата дата.
Вместо това се опитайте да бъдете топло, отворено и щастливо - винаги трябва да държите отворен ум и да останете с надеждата, че човекът, с когото сте на среща, има потенциала да бъде специален човек в живота ви. Опитайте се да намерите добрите качества във вашата среща (в рамките на разумното) и оставете вашата щастлива страна да блести.
Дори в крайна сметка да не сте добър мач, поне ще се насладите.
Бъдете добър слушател
Колко често сте били на среща и сте забелязали, че другият човек не обръща внимание на това, което казвате? Опитайте се да се упражнявате като активен слушател на дати. Вниманието по този начин ще помогне както на вас, така и на срещата ви.
Вашата дата ще се почувства оценена и че се интересувате. По този начин ще придобиете по-добра представа дали сте добър мач. Задавайте много въпроси, търсете разяснения, когато не сте сигурни в нещо, и избягвайте да се разсейвате (от телефона и други неща).
Задайте граници
Част от внимателно запознанства също включва определяне на граници за себе си. Ако нямате граници, няма да имате рамка, от която да решите дали някой е подходящ за вас или не. Решете как искате да се лекувате и не приемайте нищо по-малко от това. Това ще ви помогне да подобрите вашето благосъстояние и самочувствие.
Ако някой многократно прокарва вашите граници, уведомете го, че не се получава.
По същия начин имайте граници за себе си. Не се интимирайте прекалено бързо (емоционално или физически), или може да се окажете привързани към някого, преди да го познаете достатъчно добре, за да решите дали те съвпадат. Първата среща не е терапевтична сесия - говорете с приятелите си за вашите проблеми и за първата ви среща за вашите надежди, мечти, страсти и планове за бъдещето.
Избягвайте да се оплаквате
Подобно на изпращането на добри вибрации, не се оплаквайте при запознанства. Не се занимавайте със самосъжаление. Имайте предвид съобщението, което изпращате на датите си. Проявявате ли интерес към човека, с когото сте, или се оплаквате от бивш?
Отнасяйте се с уважение и учтивост към всяка среща. Освен ако датата ви не направи нещо ужасно грешно или обидно, към което трябва да се обърнете, запазете оплакванията си за себе си.
Бъдете отразяващи
Лесно е да се качите на брега чрез запознанства, без да спирате, за да помислите защо нещата са се объркали правилно или не с всяка дата. Отделете малко време за размисъл.
Внимавахте ли за целите си? Придържахте ли се към границите си? Изпращахте ли добри настроения и бяхте ли добър слушател? Усетихте ли съвпадение? С уважение ли беше другият човек към вас? Задайте си дълъг списък с въпроси след среща (можете дори да запишете отговорите си в дневник).
Преди всичко никога не се чувствайте виновни, че трябва да се сбогувате с някого. Не всеки ще бъде мач за вас и това е добре.
Бъдете внимателни заедно
Когато най-накрая срещнете някой, който ви харесва, практикувайте да бъдете внимателни заедно. Отидете на походи. Отидете заедно на отстъпление за медитация. Отидете на внимателна ваканция, където имате време и пространство, за да сте наясно със заобикалящата ви среда. Ако пренесете вниманието от живота си на запознанства към връзката си, шансовете да бъдете доволни един от друг ще бъдат по-високи.
Приемете отхвърляне
Случва се. Ще има дати, при които не чувате нищо обратно или човекът не иска да излиза отново. Опитайте се да разбирате за отхвърлянето и да не го приемате лично.
Имайте предвид факта, че не всеки ще бъде мач и че вашата дата има право да се чувства така по отношение на вас. Въпреки че отхвърлянето никога не се чувства добре, ако можете да избегнете приемането му лично, можете да го разгледате като стъпка към някой, който всъщност е подходящ за вас.
Дума от Verywell
Внимателното запознанство означава шанс да се учиш и да растеш, докато търсиш потенциални партньори. Опитайте се да прегърнете пътуването на запознанствата, вместо да се борите срещу него. Запазете стабилно чувство за себе си през възходите и паденията на запознанствата, като използвате вниманието си. Подхождането към запознанствата по този начин ще ви помогне да останете равнодушни и отворени към правилния човек, когато той или тя се появи.
Съвети да се отпуснете и да се забавлявате, когато имате безпокойство при запознанства
