Ястия в мивката, купища мръсно пране, подредени високо, одеяла и възглавници по целия под, гардероби в безпорядък, твърде много боклуци в гаража и непреодолим брой неизползвани предмети, съхранявани в цялата къща … звучи ли това познато?
Живеем в материалистична култура, където обществото ни учи, че колкото повече неща имаме, толкова по-щастливи трябва да бъдем, когато всъщност тази бъркотия може да предизвика застояла енергия и прекалено много стрес.
Неконтролираните потребителски импулси, емоционалната привързаност към нещата, сантименталните спомени, страхът да се отървем от нещата, необходимостта да се придържаме към минали спомени са някои от многото причини, поради които сме склонни да вливаме вещите си в емоциите си.
Изхвърлянето на нещата често може да бъде болезнено и може да бъде представително за забравянето на миналото и отказването от нашето бъдеще, така че често се придържаме към нещата с надеждата, че те ще станат полезни един ден, когато всъщност добавят към нашия психически и емоционален стрес.
Магията за подреждане на живота, променяща живота: японското изкуство за деклариране и организиране стана най-продаваната книга през 2014 г., която доведе до популярната поредица Netflix Почистване с Мари Кондо по причина. Толкова много хора живеят във физическа бъркотия, която може да доведе до нещастие, стрес и дори депресия.
Определяне на бъркотията
Според Dictionary.com, бъркотия се определя като нещо неподредено или препълнено с обекти. Той също така се отнася до състояние или състояние на объркване.
В действителност обаче бъркотията е повече от неподреденост и твърде много физически предмети, тъй като бъркотията може да се отнася и до емоционален и психически „багаж“, така да се каже.
Въпреки че често мислим за бъркотията като за физически неща, психическата и емоционалната бъркотия може да побере точно толкова ненужно пространство, колкото физическата бъркотия.
Старите навици, негодуванието, мътните мисли, разхвърляните връзки, финансовите неплатени дългове, счупената ваза, дънките, които вече не стават, или каквото и да е друго „нещо“, с което трябва да се справите, създават безпорядък.
Елеонора Браун, треньор по самообслужване
Безредието не е само физически неща. Това са стари идеи, токсични взаимоотношения и лоши навици. Безредието е всичко, което не подкрепя по-доброто ви Аз.
- Елеонора Браун, треньор по самообслужванеДруги примери за бъркотия могат да включват всичко, което:
- Няма къде да кацне или да живее
- Вече не ви служи с цел
- Счупен е или се нуждае от ремонт
- Е разхвърлян
- Неорганизиран или хаотичен
- Е в застой
- Стана предизвикателство за управление
Влияние на бъркотията върху психичното здраве
Всичко това физическо, психическо и емоционално претрупване може да допринесе за неспособността да мислим ясно, което може да допринесе за стрес и ниска енергия.
Безредиците могат да затруднят приключването на нещата, намирането на това, от което се нуждаете, и да живеете подредено и ефективно. Когато ежедневно прекарваме време в търсене на ключовете си или в опити да намерим този един чифт панталони, можем да станем неистови и стресирани, позволявайки на тази негативна ежедневна енергия да се натрупва с времето.
Прекарването на време в пресяване на физическата бъркотия, за да намерите нещо, може да отнеме много време, като потенциално отнема време от други важни задачи и рутинни грижи за себе си.
Прекомерна бъркотия
Когато физическата бъркотия стане прекомерна, това може да застраши психически и физически да вкара човек в неработеща домашна среда, което допринася за личен стрес и чувство на изместване и самота.
Домът ви трябва да бъде вашето светилище, безопасно място, където можете да отделите време за разпускане, но когато домът ви е изпълнен с физическа бъркотия, това може да ви накара да почувствате, че вашият дом е ваш враг, а не вашето светилище, което като цяло може да се отрази негативно вашето благополучие.
Безредиците могат да повлияят на вашия социален живот
Когато имаме къща, пълна с бъркотия, може да имаме затруднения да използваме това пространство, за да правим неща, които ни харесват, като например практикуване на йога или занаяти. Може също да ни е неудобно да каним гости, които могат драстично да повлияят на социалния ни живот, създавайки чувство на самота и неадекватност.
Ако имате проблеми с изхвърлянето на нещата или се чувствате претоварени от количеството неща, които имате в дома си, най-вероятно имате твърде много физически безпорядък в живота си.
Когато бъркотията води до трупане
Физическата бъркотия може да се превърне в мания - мания за нуждата от повече материални неща, за да запълни празна празнота. Понякога може да се окажем заобиколени от толкова много неща, от които да не можем да се отървем, защото те имат някаква сантиментална стойност или могат потенциално да ни донесат удовлетворение в бъдеще.
Натрупването на разстройства се характеризира с неспособността на човек да се отърве от притежанията, независимо от стойността им. Онези, които се занимават с разстройство на натрупване, също са трудни за организиране на притежанията си.
Хората с разстройство на натрупване ще запазят случайни предмети и ще ги съхраняват без какъвто и да е организационен модел до степен, че тяхната среда може да стане опасна.
В повечето случаи хората с нарушение на трупането ще спестят предмети, които имат сантиментална стойност, или предмети, които според тях ще им трябват в бъдеще. Разстройството на натрупването може да причини проблеми в почти всеки аспект от ежедневието на някого, включително романтични връзки, професионални задължения и социални задължения.
Отрицателни последици от натрупването
Потенциалните последици от сериозното натрупване включват опасения за безопасността и здравето, като опасност от пожар, опасности от спъване и нарушения на здравния кодекс. Това също може да доведе до конфликти в отношенията, изолация и невъзможност за извършване на ежедневни задължения като готвене и къпане.
Някой, който съхранява, може да покаже следното:
- Невъзможност да се изхвърлят притежанията
- Силна тревожност при опит за изхвърляне на предмети
- Трудности при организиране на притежанията
- Беда или притеснение относно броя на личните вещи
- Подозрение за други хора, които докосват предмети
- Страх от изчерпване на даден предмет или от нужда от него в бъдеще
- Функционални увреждания, включително загуба на жизнено пространство, социална изолация, семейни или брачни раздори и финансови затруднения
Не всеки, който има бъркотия в дома си, ще има нарушение на трупането, но е трудно да се говори за последиците от психичното здраве, свързани с бъркотията, без да се обърне внимание на трупането.
Премахване на бъркотията от живота ви
Може да прекарваме часове, дни или дори седмици в съставяне на списъци със задачи и закупуване на организационни контейнери, за да помогнем за управлението на бъркотията, но това никога не ни помага да се чувстваме по-добре за психическото или емоционалното си състояние, защо е така?
В действителност не става въпрос за „неща“, а по-скоро за основните причини защо тези „неща“ са налице? Придържате ли се към негативни емоции? Опитвате ли се да запазите спомен жив? Защо е това „бъркотия“, независимо дали става въпрос за физически обекти или психическо пространство, обхващащо живота ви? Защо висиш на тези неща?
Въпроси, които да си зададете, преди да премахнете бъркотията
По време на процеса на реорганизация е важно да си зададете следните въпроси:
- Какво работи добре във вашия живот в момента и кое не работи добре в живота ви в момента?
- Какво ви кара да се чувствате съкрушени?
- Как тази бъркотия ви пречи да продължите напред в живота си?
- Има ли части от живота ви, в които в момента не отговаряте за вземането на решения?
- Има ли бъркотия, която управлявате, която не ви служи?
- Мислили ли сте да се отървете от бъркотията?
- Чувствате ли безпокойство в дома си, защото имате твърде много неща?
- Каква е първата стъпка, която можете да предприемете, за да премахнете тази „бъркотия?“
6 стъпки за премахване на физическата бъркотия във вашия дом
По-долу е даден списък с шест начина, по които можете да намалите количеството безпорядък във вашето жилищно пространство.
Изхвърлете кошчето
Преминете през всяка стая в дома си и изхвърлете хартии, хрупкава козметика, храна с изтекъл срок на годност и счупени джаджи. Всичко ценно, което не използвате, може да бъде дарено или рециклирано.
Намалете и рециклирайте
Ако имате дрехи, които не стават, обувки, които никога не носите, мебели, които заемат твърде много място, или нещо друго, което не ви носи стойност, но може да бъде използвано от други, дарете го, продайте го или го заложете. Едно добро правило е, че ако имате нещо в гардероба си, което не сте носили или използвали в рамките на една година, тогава помислете дали да го дарите.
Разделете гардероба си по сезон
Разхвърлян килер е поразителен и трудно може да се намери място за съхранение. Максимизирайте гардероба и скрина си. Това ще направи избора какво да носите много по-опростен, като съхранявате всички извънсезонни предмети в кошчетата под леглото или в пластмасови тоалетни. Когато сезоните се сменят, можете просто да изключите гардероба си.
Избягвайте да купувате множество неща
Наистина ли ви трябват повече от един чифт снежни ботуши или осем комплекта чинии? Примамливо е да се „запасите с неща“, когато са в продажба, но в действителност наистина ли ви трябват толкова много кутии тоалетна кърпа наведнъж? Купете това, от което се нуждаете навреме, за да избегнете бъркотията в дома си.
Освен това, ако замените стар елемент, не забравяйте да се отървете от този стар елемент, за да освободите повече място за новия.
Правете леко почистване всеки ден
Опитайте се да отделяте по 10 минути на ден за подреждане. Това може да означава почистване на тоалетна, изпразване на съдомиялната машина или прахосмукачка на една стая в дома ви.
Прекарвайки 10 минути всеки ден в почистване, вие сте в състояние да се справите с домашните задължения, без да се чувствате така, сякаш трябва да прекарате седем часа в събота, описвайки дома си.
Това ще увеличи вероятността да имате хора по-често и наистина да се радвате на дома си, както наистина оценявате новоразкрасеното си убежище и автоматично ще имате по-голяма вероятност да го поддържате.
Възприемете философията на Фън Шуй
Мисленето и философията на фън шуй са да подреждате парчета във вашия физически живот, независимо дали това е вашият дом или офис, за да помогне за балансиране на природния свят. Целта е да се впрегне и да се установи равновесие и мир между вас и вашата физическа среда.
Командната позиция на стаята е фокусната точка на стаята или там, където прекарвате по-голямата част от времето си в тази стая. Например командната позиция на хола е диванът, командната позиция на кухнята е печката, а командната позиция на спалнята е леглото.
Целта е да поставите мебелите в командно положение, най-отдалечено от вратата в диагонално положение. Тези три части от къщата ви са критично представяне на живота ви. Леглото е за вас, бюрото е продължение на кариерата ви, а печката представлява вашето богатство и храна.
Премахване на психически бъркотии
По-долу има няколко начина, по които можете да премахнете психическия безпорядък в опита да подобрите цялостното си благосъстояние:
- Направете цифров детокс: Починете си от социалните медии, изключете известията на телефона си, изтрийте всички ненужни приложения на телефона си и ограничете времето на екрана на компютъра и телевизора.
- Поддържайте силна система за поддръжка: Вашите приятели и семейство, които ви подкрепят, са важни, затова ги дръжте близо и разчитайте на тях. Ако в живота ви има хора, които проявяват отрицателна енергия или които ви свалят, е време да се отървете от тях. Токсичните взаимоотношения са един от най-големите диктатори на психическото безпорядък.
- Приемете решения за здравословен начин на живот: Упражнявайте се ежедневно, избягвайте сладки и преработени закуски, пийте много вода, ограничете алкохола и кофеина и приемете здравословна рутина на съня.
Отдайте се на терапия на дребно без бъркотията
Много от нас се наслаждават на пазаруването, тъй като често това може да доведе до прилив на допамин, който ни носи чувство на радост; обаче терапията на дребно често води до закупуване на ненужни неща, които в крайна сметка седят на рафт в дома ни и създават безпорядък.
Вместо да купуваме за себе си, все още можем да се възползваме от чувствата на терапията на дребно, като купуваме за други. Купуването на подаръци за други е начин за даване, който всъщност ви кара да се чувствате по-добре, особено когато купувате за любим човек. Хората са социални същества и затова ние процъфтяваме като имаме хора около себе си, по-специално щастливи хора.
„В нашите изследвания показахме, че даването на пари на други всъщност прави хората по-щастливи“, казва Майкъл Нортън, доцент по маркетинг в Харвардското бизнес училище и автор на най-продаваната книга, Щастливи пари: Науката за интелигентното харчене.
"Една от причините е, че създава социални връзки. Ако имате хубава кола и голяма къща на остров сами, няма да бъдете щастливи, защото имаме нужда хората да бъдат щастливи. Но като подарите на друг човек , създавате връзка и разговор с този човек и тези неща наистина са полезни за щастието. "
Как психолозите определят щастието?