Ако току-що сте започнали нова работа, независимо дали става въпрос за първи или десети път, вероятно изпитвате малко (или много!) Стрес. Има много нови задачи за учене и очакванията на вашия шеф или колеги може да са високи.
Новите работни места представляват много промени и предизвикателства и е естествено да изпитвате стрес заради това. Има няколко неща, които можете да направите както за облекчаване на стреса, така и за борба с неговите ефекти.
Съвети за справяне със стреса на новата работа
Ето някои ефективни неща, които можете да направите, за да се справите със стреса на нова работа или във всяка друга ситуация, която изисква промяна и настройка.
Намерете поддръжка
Ако можете, потърсете подкрепа от колеги, от приятели или семейство или дори от онлайн група за поддръжка. Разговорите за това, което ви стресира и намирането на ресурси, би трябвало да помогнат много.
Не се страхувайте да поискате помощ
Може да почувствате, че показва слабост да задавате въпроси на колегата или шефа си, но молбата за помощ им дава да разберат, че работите усилено, за да разберете как протичат нещата, вместо да се опитвате сами да направите нещо, в което не сте сигурни ( и потенциално да го обърка).
Странична полза от задаването на въпроси е, че можете да започнете да изграждате отношения с вашия шеф и / или колеги.
Приемете, че има крива на обучение
Всяка работа е по-трудна в началото, докато разберете какво се очаква от вас и как най-добре да изпълнявате задачите си.
Както всичко в живота, което правим многократно, ще стане по-лесно и преди да се усетите, ще намерите рутина и ритъм и ще се почувствате уверени в работата си и способността си да я вършите. Имайте това предвид, когато започнете да се чувствате стресирани или претоварени.
Използвайте бързо облекчаване на стреса
Имайте няколко бързи облекчаващи стреса, които можете да използвате, когато се чувствате претоварени. Дихателните упражнения, например, могат да помогнат за забавяне или обръщане на реакцията на борба или бягство, която изпитвате, когато сте под стрес, което спестява износването на здравето че хроничният стрес може да причини.
Разходката може също да ви помогне да се успокоите, или можете да държите на бюрото си стрес топка или въртящ се въртящ механизъм, за да насочите допълнителната енергия и нервност, които може да имате.
Имайте редовно хоби, което помага за облекчаване на стреса
Опитайте се да поддържате известно време в живота си, за да правите някои дейности за облекчаване на стреса, така че да чувствате по-малко стрес като цяло.
Идеите включват редовно упражнение, йога и ангажиране с хоби или друго занимание, което ви харесва, като рисуване, рисуване, писане, дърворезба, игра на инструмент, разговор с приятел, слушане на музика, медитация, градинарство, боулинг или риболов . Опциите са безкрайни!
Пази се
Ако можете да се храните правилно, да спите достатъчно и да приемате ежедневно витамини, ще бъдете по-малко износени физически, така че ще бъдете по-малко реагиращи на стрес и също така ще сте в по-добро общо здраве
Грижата за себе си също повишава когнитивните ви способности, за да можете да се концентрирате и да се съсредоточите по-добре на работа.