Паническото разстройство е вид тревожно разстройство, което се характеризира с постоянни и често неочаквани панически атаки. Тези атаки са белязани от комбинация от физически и когнитивни симптоми, като изпотяване, треперене, задух и страховити мисли.
Страшното възприятие за паническите атаки може да стане толкова тежко, че да развиете поведение за избягване. Това поведение на избягване се превръща в отделно и често срещано състояние, известно като агорафобия, което ви кара да стоите далеч от обстановка или ситуации, които могат да предизвикат паническа атака.
Паническото разстройство е лечимо състояние и има няколко различни възможности за лечение. Когато обмислят терапия, повечето хора си представят традиционна „терапия за разговори“ или психотерапия, при която квалифицираният специалист и клиент се срещат, за да обсъдят симптомите и да разработят цели. Художествените начинания обаче предлагат и форма на терапевтично лечение.
Какво е арт терапия?
Арт терапията включва използването на изкуство за насърчаване на здравето и уелнес. Творческият процес се основава на убеждението, че самоизразяването може да ви помогне да разрешите вътрешни конфликти и проблеми, да развиете междуличностни умения, да управлявате поведението, да намалите стреса и да увеличите самосъзнанието си.
Използването на арт терапия за целите на психичното здраве възниква през 50-те години на миналия век, когато е установено, че изкуството може да помогне за лечение и справяне със симптомите. По време на процеса на арт терапия, обучен специалист насочва опита на клиента чрез използването на техники за консултиране и различни видове художествени изрази. Обичайните арт среди, използвани в процеса на арт терапия, включват живопис, рисунка, скулптура, колаж и фотография.
Арт терапията не изисква човек да има артистичен опит или талант; дори да не можете да рисувате изобщо, пак може да ви бъде от полза.
Арт терапията може да се използва заедно с традиционната индивидуална терапия, групова терапия, брачна и семейна терапия и техники на когнитивна поведенческа терапия.
Как арттерапията може да помогне при паника и безпокойство?
Арт терапията предоставя начин за придобиване на прозрение и разбиране чрез себеизразяване. Страховете и други емоции, които често съпътстват паническото разстройство, могат да бъдат трудни за изразяване само с думи, така че творческият процес на арт терапията може да ви помогне да се включите и да изразите дълбоки чувства.
Първи стъпки в арт терапията
Участието в творчески начинания самостоятелно може да бъде чудесен начин за борба със стреса и практикуване на грижи за себе си. Но за да започнете с арт терапия, ще ви е необходим квалифициран арт терапевт, който да ви помогне в лечебния процес. Квалифицираните арт терапевти обикновено са на разположение в различни настройки, включително агенции в общността, частни практики, болници и клиники.
Когато търсите арт терапевт, проверете дали той или тя има допълнителен опит в работата с хора с паническо разстройство. Вашият настоящ лекар или терапевт може да е в състояние да ви насочи към лицензиран арт терапевт. Можете също така да разгледате онлайн директорията на Art Therapy Credentials Board, където можете да намерите списък на наличните арт терапевти във вашия район.
Арт терапията може да бъде полезна добавка към вашата терапия, но не трябва да се разглежда като единственият път към възстановяване.
Работете с вашия терапевт и доставчици на здравни услуги, за да разработите цялостен план за лечение на вашето паническо разстройство.
