Ситуационната депресия, известна още като разстройство на приспособяването с депресивно настроение, се появява, когато човек развие определени емоционални симптоми, които са по-преувеличени от нормалното в отговор на стресова житейска ситуация в рамките на три месеца от настъпилата ситуация.
Ситуационна депресия срещу голяма депресия
Ако имате ситуативна депресия, ще изпитате много от същите симптоми като някой с тежко депресивно разстройство, като депресивно настроение, чувство на безнадеждност и плач.
Разликата се крие във факта, че вашите депресивни симптоми явно реагират на идентифицируем стресор, не отговарят на пълните критерии за голям депресивен епизод и ще бъдат разрешени, когато стресорът вече не съществува или сте в състояние да се адаптирате към ситуация.
Стресори
Стресорите могат да бъдат много неща. Те могат да бъдат единично събитие като природно бедствие или развод или продължаващ проблем като хронично заболяване или брачни раздори. Те дори могат да бъдат нещо, което може да се възприеме като положително събитие като брак, ново бебе или започване на друга работа. Ако обаче стресът, свързан със събитие, надвишава способността на човек да се справи, това може да доведе до временно състояние на депресия.
Симптоми
Докато ситуативната депресия има тенденция да бъде по-малко тежка и не толкова широко разпространена, колкото голямото депресивно разстройство, състоянието не е по-малко "реално". Ситуационната депресия предизвиква благосъстоянието и може да затрудни функционирането в ежедневието.
Ситуационната депресия може да се случи на всеки по всяко време от живота му. Мъжете и жените са засегнати еднакво. Обикновено не продължава повече от шест месеца.
Симптоми на ситуативна депресия включват:
- Чувство на лошо настроение и тъга
- Чести пристъпи на плач
- Безнадеждност
- Лоша концентрация
- Липса на мотивация
- Загуба на удоволствие
- Оттегляне от нормални дейности
- Самота или социална изолация
- Мисли за самоубийство
Симптоми на голяма депресия, от друга страна, включват:
- Депресивно настроение
- Липсата на интерес към дейности, които обикновено се ползват
- Промени в теглото
- Промени в съня
- Умора
- Чувство за безполезност и вина
- Затруднено концентриране
- Мисли за смърт и самоубийство
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Ситуационната депресия също се нуждае от намеса
Ситуационната депресия е свързана с вашите обстоятелства, но това не означава, че трябва просто да я издухате или да изчакате нещата да се оправят. Без значение каква е причината, депресията може да увеличи риска от самоубийство и употреба на вещества.
Това може също да усложни лечението на други медицински състояния, като ви направи по-малко склонни да се грижите за себе си и да следвате плана си за лечение. Освен това съществува риск ситуативната депресия да се превърне в сериозно депресивно разстройство. Ако депресивното ви настроение ви причинява значителен стрес или пречи на ежедневното ви функциониране, е много добра идея да посетите специалист по психично здраве за помощ.
Диагноза
Правилната диагноза е първата стъпка към това да се почувствате отново като себе си. Казването на Вашия лекар, че вярвате, че може да страдате от депресия, ще гарантира, че ще получите помощта, от която се нуждаете.
За съжаление понастоящем няма окончателен лабораторен тест за диагностициране на ситуативна депресия. Вместо това Вашият лекар вероятно ще извърши физически преглед, ще проведе няколко различни кръвни теста, за да изключи всякакви други състояния, които може да са причина за симптомите Ви, и ще Ви зададе няколко въпроса, за да определи дали имате някакви възможни рискови фактори и да разберете по-добре симптомите си.
Според DSM-5, за да бъдете диагностицирани със ситуативна депресия, трябва:
- Започнете да изпитвате симптоми в рамките на три месеца след стресовото събитие или поредица от събития
- Имате симптоми, които причиняват изразен дистрес и значително пречат на ежедневието
- Имате симптоми, които не са резултат от друго състояние или са свързани с употребата на вещества или алкохол
- Имате симптоми, които не са нормална част от процеса на скръб след смъртта на любим човек
Лечение
Ако изпитвате симптоми на ситуативна депресия, има редица различни възможности за лечение, включително терапия, лекарства и промени в начина на живот.
Терапия
Психотерапията или терапията за разговори е предпочитаното лечение за ситуативна депресия. Често тя ще бъде под формата на търсене на решения за вашите проблеми или насочване при усвояване на нови умения за справяне. Терапията може да бъде насочена и към това да ви помогне да разберете по-добре различни проблеми в живота си, които допринасят за бедствието ви.
Семейната или двойната терапия може да е най-подходяща в ситуации, когато проблемите в междуличностните отношения допринасят за чувствата ви на стрес.
Групите за подкрепа също могат да бъдат много полезни за тези, които изпитват ситуативна депресия.Например, човек, който се бори да се справи с хронично заболяване, може да намери степен на разбиране и подкрепа от други хора, които се справят със същото заболяване, което могат не намирам другаде.
Най-добрите онлайн помощни ресурси за депресияЛекарства
Антидепресантите обикновено не се използват при лечението на разстройство на корекцията с депресивно настроение. Докато лекарствата могат да осигурят някакво симптоматично облекчение, лечението обикновено включва справяне с основните проблеми и стресори, които допринасят за симптомите.
Промени в начина на живот
В допълнение към лекарствата и терапията има няколко промени в здравословния начин на живот, които могат да помогнат на вас или на някой, когото обичате, да бъде по-устойчив на стресови събития, включително:
- Хранене на добре закръглена диета
- Упражнявайте редовно
- Практикуване на добри навици за сън
- Управление на стреса
- Отделяне на време за релакс
- Журналиране или писане за това как се чувствате
- Прекарване на време с доверено семейство и приятели
Справяне
Всеки се чувства тъжен или дори депресиран в продължение на няколко дни след травмиращо или стресиращо събитие в живота, но ако тези чувства продължават, вероятно се нуждаете от помощ. Ситуационната депресия е много лечима и с правилния план за грижи можете да научите стратегии за по-добро справяне със стресови фактори и да управлявате всички симптоми на депресия, които пречат да се чувствате най-добре и да живеете обнадеждаващ, щастлив живот.