Намирането на терапевт не винаги е лесна задача. С всички различни доставчици на психично здраве, от които да избирате, това може да бъде объркващ, отнемащ време и разочароващ процес.
Въоръжени с малко информация, можете да започнете психотерапия с някой, който е точно за вас.
Знайте какво търсите
Преди да започнете да търсите терапевт, първата стъпка е да разберете какво искате и имате нужда. Не забравяйте да си записвате бележки, за да можете ефективно да съобщите за нуждите си, когато започнете търсенето си.
Преди да започнете, проучете и помислете за всеки от факторите, изброени по-долу.
Вашите нужди
Помислете къде се намирате в процеса на търсене на лечение. Помислете какво точно искате и имате нужда в този момент от гледна точка на подкрепа.
Ако сте в криза, не чакайте. Обадете се на 911 или отидете до най-близката спешна помощ. Ако сте в Съединените щати, можете да се обадите на Националната гореща линия за самоубийства на 1-800-273-TALK.
Ако не сте в криза, но никога досега не сте виждали доставчик на психично здраве, първо ще трябва да посетите някого за пълна оценка, за да разберете вашата диагноза и да разработите ясен план за лечение.
Ако вече сте поставили диагноза, може би си мислите да намерите някого, с когото да правите дългосрочна психотерапия. Ако вече имате дългосрочен терапевт, може да решите, че искате да видите друг терапевт, за да извършите краткосрочна работа по конкретен въпрос. Ако случаят е такъв, говорете с настоящия си терапевт за вашите нужди. Може дори да имат колега, който върши работата, която се надявате да поемете.
Местоположение и наличност
Уверете се, че терапевтът, който обмисляте, разполага с наличност, която съответства на вашия график. Също така помислете къде се намира кабинетът на терапевта спрямо това къде живеете.
Графикът и местоположението може да са по-важни, отколкото си мислите. Запомнете: терапията работи само ако сте в състояние последователно да спазвате срещите си.
- Докъде сте готови да пътувате?
- Имате ли нужда от терапевт, който е достъпен с обществен транспорт?
- Готови ли сте да пътувате на по-голямо разстояние за терапевт, който има специални познания или е особено подходящ за личността?
- Удобството по-важно ли е от другите фактори?
- Търсите ли виртуална терапия?
Плащане на терапевт
Психотерапевтите могат да приемат различни възможности за плащане, така че е важно да знаете как и колко бихте искали да платите. Ако имате здравна застраховка, започнете, като се обадите на вашата застрахователна компания и попитате за вашите ползи за психичното здраве.
Въпроси, които да зададете на вашия доставчик на застрахователни услуги
- Покривате ли амбулаторно лечение?
- Колко сесии са обхванати?
- Ще имам ли доплащане?
- Какви са вашите ползи извън мрежата за психично здраве?
Ако вашата застраховка покрива само определени терапевти, застрахователната компания ще може да ви предостави списък с одобрени доставчици.
Някои терапевти приемат само пациенти, които плащат от джоба си. В този случай повечето ще предоставят касова бележка, която може да можете да изпратите на вашата застрахователна компания за възстановяване. Можете да попитате дали те ще обмислят по-ниска такса, ако цената е над вашите възможности.
Вид и ниво на опит
Друг фактор, който трябва да вземете предвид, е какъв тип и ниво на експертиза търсите при терапевт. Помислете за проблемите, за които имате нужда от помощ. Може да има терапевти, които са специализирани в тези проблеми.
Дори и да не сте сигурни точно върху какво искате да работите (и това е нещо, което терапевтът може да ви помогне да разберете), опитайте се да имате обща представа за целите си за терапия.
Трябва да знаете обаче, че експертизата често може да бъде свързана с по-високи разходи за услуга. Въпреки че не винаги е така, трябва да очаквате да платите повече, ако сте готови да работите само с терапевт с много високо ниво на опит.
Когато обмисляте нивото на опит, не забравяйте, че има голямо разнообразие от видове доставчици на психично здраве с различни видове обучение. Повече обучение не означава непременно, че терапевтът е по-сръчен, но помислете дали имате предпочитание и научете повече за наличните видове доставчици на психично здраве.
Ориентация на терапевта
Различни терапевти идват от различни школи на мислене за това как работи терапията и кои методи дават най-добри резултати. Тези мисловни школи се наричат „ориентации“.
Има много ориентации и някои терапевти се абонират за повече от една.
Например, терапевт с когнитивно-поведенческа ориентация вярва, че мислите и поведението са обвързани със симптомите. Те провеждат терапия, насочена към промяна на проблемното поведение и начините на мислене директно (обикновено чрез домашна работа и упражнения по време на сесията).
За разлика от тях, терапевтът с психодинамична ориентация вярва, че симптомите са свързани с процеси извън съзнанието на клиента, които ще излязат наяве чрез взаимодействия с терапевта.
Помислете малко за това, което може да е най-удобно или най-подходящо за вас, и не забравяйте да попитате всеки потенциален терапевт за тяхната ориентация и как би описал техния подход към терапията.
Започнете търсенето си
След като имате добра идея за това, което търсите, е време да намерите терапевт. В допълнение към вашата застрахователна компания, можете да поискате препоръки от приятели, семейство, вашия първичен лекар или други доставчици на лечение.
Асоциацията за поведенчески и когнитивни терапии и Американската психологическа асоциация предлагат отлични онлайн ресурси, които да ви помогнат да намерите терапевт.
Можете да започнете първоначалния контакт по имейл и след това, след като разберете дали имат някакви срещи, да настроите обаждане. Когато разговаряте с потенциални терапевти, подгответе си подготвен списък с въпроси и бележки. Опитайте се да зададете всички въпроси, дори ако се чувствате уплашени.
Въпросите, които задължително трябва да зададете, включват заплащане на такса, планиране, обучение, експертиза, ориентация към лечението и опит в областта, върху която бихте искали да работите.
Терапевт "Пазаруване"
„Пазаруването“ на терапевта е напълно приемлива практика. Не се обезсърчавайте. Може да отнеме време, за да намерите терапевта, който е подходящ за вас, и може да отнеме няколко сесии, за да се почувствате правилно. Трябва да помислите за вашите нужди. Вероятно ще трябва да говорите с няколко потенциални кандидати по телефона или по имейл, за да видите дали отговарят на вашите нужди. Може да решите да се срещнете с няколко възможни терапевти, преди да намерите най-подходящото.